Що ваш стілець говорить про здоров’я травної системи
Хоча фізіологічних потреб зазвичай уникають під час розмови або маскують у вигляді незручних жартів, вони надзвичайно важливі і представляють складний аспект здоров’я, який не слід ігнорувати. Зовнішній вигляд стільця, якщо він плаває
Хоча фізіологічних потреб зазвичай уникають під час розмови або маскують у вигляді незручних жартів, вони надзвичайно важливі і представляють складний аспект здоров’я, який не слід ігнорувати.
Зовнішній вигляд стільця, незалежно від того, плаває він на поверхні води чи тоне, є показником стану здоров’я та харчування. Дослідження останніх років дійшли висновку, що зовнішній вигляд та регулярність стільця вказують на те, наскільки здорова травна система.
Ось кілька підказок, які можна розшифрувати з того, що ви залишаєте в унітазі.
Погане перетравлення жиру
Дієтологи сходяться на думці, що плаваючий стілець свідчить про погане травлення. Коли фекальні речовини плавають, прилипають до умивальника та туго затягуються, коли набирається вода, або на поверхні води з’являються жирні плями, це свідчить про те, що жири з раціону засвоюються неправильно.
Що можна зробити в цьому випадку? Слід проконсультуватися з дієтологом або лікарем щодо стану здоров’я печінки, жовчі та підшлункової залози, усіх, хто бере участь у виробленні жовчі, яка використовується для перетравлення жирів. Або дієту потрібно переглянути.
Занадто мало клітковини
Хоча думки сходяться до висновку, що кал, що тоне, здоровіший, існують думки, що плаваючий кал вказує на дієту з високим вмістом клітковини. Це тому, що ті, хто споживає більше клітковини, мають більші колонії бактерій у товстому кишечнику. З цієї причини фекальні речовини містять більше газів, що виробляються бактеріями, роблячи їх менш щільними та легшими.
Що б ви не бачили в унітазі, ваш раціон повинен містити багато овочів, фруктів, горіхів і бобових, які забезпечують достатнє споживання клітковини. Необхідна кількість становить щонайменше 35 грам.
Якщо ви не споживаєте клітковину нормально, тоді добре вводити їх поступово. Це дуже важливо, оскільки інакше бактерії, які «віддають перевагу» волокнам, будуть розмножуватися занадто швидко і можуть спричинити дискомфорт у травленні.
Целіакія
Деякі експерти вважають, що плаваючий кал може бути ознакою целіакії. Клейковина запалює кишечник і заважає їм перетравлювати їжу належним чином. Тому кал може плавати, бути сірим або червонувато-коричневим кольором і мати неприємний запах.
Особливо тривожно, якщо кал м’який, плаває і має консистенцію, подібну до діареї протягом тривалого періоду. У цьому випадку добре зробити тест на целіакію або, простіше кажучи, виключити глютен з раціону принаймні протягом трьох тижнів.
запор
З іншого боку, западання калу може бути ознакою хронічного запору. Запор виникає, коли у людини недостатньо певної моторики травлення (тобто кишечник не працює ефективно, щоб виштовхувати відходи для виведення). Існує багато причин запорів, неправильного харчування, занепокоєння, недостатньої фізичної активності та недостатнього споживання води.
Щоб вирішити проблему, потрібно збільшити споживання води, потрібно бути обережним з магнієм в організмі, оскільки магній сприяє розслабленню кишечника, або ви можете використовувати рослинні засоби, такі як сік алое вера та кайенський перець, який допомагає усунути сидіння.
Згідно з таблицею Брістоля, варіантом, що відповідає звичайному стільцю, є варіант 4, за яким слідують варіанти 3 і 5.
Яким повинен бути здоровий стілець?
Врешті-решт, фахівці з дієтології роблять не стільки наголосу на тому, як кал плаває чи ні, а більше на регулярності стільця, формі, кольорі та запаху. Ось деякі якості здорового стільця:
- Це регулярно (принаймні раз на день і максимум три рази).
- Стілець повинен мати однорідну консистенцію, форму банана, не бути ні занадто жорстким, ні надто м’яким.
- Він повинен бути коричневого кольору і не містити видимих шматочків їжі, жиру, крові або слизу.
- Запах повинен бути нейтральним, специфічним, але не неприємно неприємним.
Чим більше ви ставите галочку вище, тим здоровішим є ваш стілець! Більше інформації про форму, колір і текстуру здорового стільця можна прочитати тут.
Додаткові джерела та інформація:
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.