Що ви їсте, а що не їсте вранці Антена 1
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день.
Що їсти
Варені яйця ідеально підходять для першого прийому їжі. Але більше двох яєць насправді означає надлишок білка, який замість того, щоб підсилити вас енергією, змусить вас почувати себе важко, і ви матимете стан сонливості, який вам не потрібен у перші години ранку.
Риба або курка - шніцель з курячої грудки ідеально підходить для здорового сніданку.
Не забувайте про ранкові фрукти або натуральний сік, ідеальний для цієї пори дня. Грейпфрут, апельсини та лимони найкраще підходять для вживання вранці. Французькі дієтологи вважають, що здоровому організму потрібно щодня з’їдати до дев’яти фруктів, починаючи зі сніданку.
Якщо ви віддаєте перевагу шинку, можете замінити її смачними грибами, приготованими в духовці з невеликою кількістю перцю та цибулі. Вони такі ж поживні, але набагато корисніші, щоб їх їсти в першу годину.
Найпоширеніша помилка, яка може коштувати вам здорового сніданку, - це замінити його простою чашкою кави. З часом з’являться болі в шлунку, і ви будете схильні до гастриту і навіть виразки.
Ви можете пропустити здоровий сніданок, якщо зловживаєте сіллю і цукром, якщо з першої години вживаєте шкідливі жири або ви обираєте продукти з низькою калорійністю. Отже, уникайте їсти дуже солодкі каші на сніданок. Більше того, якщо ви виберете чашку чаю або молока, відкладіть цукор або мед.
Гамбургер - не зупиняйтеся на першому фаст-фуді по дорозі на роботу чи в школу, щоб придбати його. Не гарно їсти гамбургер вранці, оскільки він, очевидно, забезпечує енергією. Насправді у вас буде важке травлення, тому що печінці буде важко переробляти фарш і вміст, повний ліпідів.
Булочки, випічка, шоколадні круасани - через високий вміст цукру, ця випічка не рекомендується вранці тим, хто хоче схуднути. Їх можна вживати зрідка і не заборонено дітям, які мають швидкий обмін речовин.
Пончики - крім того, що пончики містять багато цукру, вони смажаться, містять багато калорій і стільки ж токсичних сполук, що виділяються в процесі смаження. Людям з проблемами ваги слід уникати цих продуктів.
Слід уникати тортів, особливо тих, що мають крем. Якщо ви все ще відчуваєте необхідність їсти солодощі на сніданок, краще вибирати похідні фруктів, такі як салати, компоти та пироги.
Булочки - незалежно від того, чи є вони з вершками, тож вони потрапляють у розділ про солодощі, чи то сосиски, чи навіть курка чи індичка, вони шкідливі для здоров’я, оскільки містять приховані жири та містять багато калорій.
Фрикадельки, закуска, омлети - це важка їжа, яка багато навантажує травний тракт, надає стану сонливості і має високий глікемічний індекс, через що почуття голоду з’являється незабаром після сніданку.
ПОРАДИ!
Не ріжте занадто багато скибочок хліба під час першого прийому їжі. Тільки дві смажені скибочки ідеально підходять для здорового сніданку, який забезпечує вас додатковою енергією щодня.