Що ви повинні знати про велотренажери - wellnissimo
Будь то базовий тренінг для досягнення високих спортивних результатів або перехитрити слабшого себе в нерухомій офісній роботі, можливо, як звичайний тренажерний зал, або для реабілітації опорно-рухового апарату після операції: велотренажери - це зручне та практичне рішення для підтримки фізичної форми або для відновлення м’язів - незалежно від погоди чи зовнішнього тренажерного залу. Різні версії велотренажера пропонують однаково багато варіантів для серцево-судинних або м’язових тренувань. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про велоергометри та фітнес-обладнання для домашнього використання.
Як ви тренуєтесь на велотренажері?
Як і в інших видах спорту, на велотренажері принцип: Ніколи не перестарайтеся! Секрет полягає в безперервності. Це означає: починайте з низького навантаження. За допомогою велоергометра обережно відрегулюйте противагу та рухайтеся зі швидкістю близько 65 км/год. Навіть якщо ви хочете їхати якомога швидше і якомога важче з повною енергією, щоб довести щось собі: єдиним успіхом перебільшення на велотренажері є болі в м’язах, які настільки ж болісні, як і гальмування, якщо не напруга м’язів або сухожиль, яку ви робите втрачає працездатність протягом тривалого часу. Постійне нарощування м’язів, регулярні серцево-судинні тренування або контрольоване зменшення жиру в організмі не дуже допомагають при такій обов’язковій перерві. Тільки коли ви відчуваєте розслабленість і безпеку в спокійному темпі на домашньому тренажері - це може зайняти кілька днів - ви починаєте обережно збільшувати навантаження. За допомогою велоергометра, який зазвичай використовується для серцево-судинних тренувань, ви ніколи не збільшуєте швидкість, а опір - тобто змодельований нахил. Швидкість залишається постійною.
Який велотренажер купити, який мені підходить?
Рішення про те, який велотренажер вам слід придбати, залежить насамперед від того ефекту здоров’я, якого ви хочете досягти. Ви використовуєте ергометр, тобто велосипед, на якому ви можете прочитати індекс ІМТ, частоту пульсу та ряд інших функцій, головним чином для серцево-судинних тренувань або для розминки для подальших вправ. За даними Sport Tiedje, велоергометри особливо придатні для терапевтичних заходів завдяки контролю потужності, тоді як велотренажери спрямовані на звичайне повсякденне використання. Цей варіант однозначно допомагає особам, що зловживають бюро, зокрема, проти браку фізичних вправ. Той, хто шукає спосіб зробити силові тренування або бодібілдинг вдома, скоріше використовуватиме обладнання, ніж велотренажери, що підтримують нарощування м’язів із відповідними противагами.
Скільки місця ви даєте своєму велотренажеру?
Не менш вирішальним для відповіді на питання «Яким він повинен бути?» Є ваш життєвий простір. Чи достатньо місця для домашнього велосипеда великого обсягу чи це повинна бути складна версія? Є також, але функції досить обмежені. Перебуває спортивний інвентар у спеціально розробленій кімнаті чи він повинен "зникнути" у вітальні? Чи використовується тренувальний пристрій усією родиною або лише вами?
Ергометр - різноманітність функцій велотренажера
Сучасні велоергометри тепер мають велику кількість функцій та опцій управління. З чисто механічної точки зору спочатку слід переконатися, що домашній тренажер може бути легко відрегульований відповідно до розміру тіла, має достатньо розмірний маховик та педалі, до яких легко дістатись. Однак це вже не є незвичним. Це стає цікавішим завдяки можливостям самоконтролю: вдосконалені моделі велотренажерів пропонують графічний дисплей, який показує профілі програм, а також всі дані тренувань, такі як каденс, відстань або споживання калорій, і мають кілька - і перш за все різноманітні - тренувальні програми. Пульс вимірюється або ручними датчиками, або телеметричним вимірюванням частоти серцевих скорочень за допомогою ремінця на грудях