Що відбувається у вашому організмі, коли ви споживаєте занадто багато цукру
Оновлено: 4 листопада 2019 р
Ви коли-небудь задавали собі це питання? До того, як я повністю змінив спосіб їжі, я не розумів, у скільки їжі заховано цукру. Лише після того, як я отримав необхідну обізнаність, я почав бути дуже обережним, що я кладу в кошик для покупок, які продукти я їжу, що означають імена, записані в списках інгредієнтів.
Багато разів я чую, як мої друзі кажуть "ах, але я все одно не їжу цукор", і коли я дивлюся, що я їжу в звичайний день, я розумію, що я їжу цукор під час кожного прийому їжі: кава з молоком і цукром, печиво шоколад, соки або солона їжа, така як ковбаси та будь-яка оброблена їжа, кренделі, чіпси, хліб, соуси, гірчиця, овочі тощо.
Оскільки я справді хочу підвищити вашу обізнаність щодо споживання цукру та його впливу на наш організм, я вирішив розповісти нижче, як цукор впливає на різні частини нашого тіла.
Цукор - причина, через яку наша шкіра виглядає не так, як би нам хотілося. Більшість з нас стурбовані тим, як виглядає наша шкіра, і ми мріємо про яскраву, здорову і гладку шкіру. На жаль, багато людей відчувають важкі вугрі від підліткового до дорослого віку, і цукор є однією з причин, чому вони виникають. Потрапляючи в організм, цукор перетворюється в нашому організмі на глюкозу, і глюкоза викликає значне підвищення рівня інсуліну. Коли рівень інсуліну значно зростає, це впливає на наше тіло, виробляючи на шкірі більше шкірного сала, і це шкірне сало закупорює наші пори і, отже, вугрі.
Коли ми споживаємо цукор, наш організм виділяє в нервову систему речовину, що називається дофамін. Дофамін - це речовина, яка змушує нас почуватись добре, і, як вважають, викликає звикання, викликаючи бажання з’їсти ще більше цукру. У той же час цукор обманює наш мозок, щоб повірити, що якщо ми його споживемо, у нас буде стрімке збільшення енергії, але мінус полягає в тому, що ця енергія різко падає, і тоді ми відчуваємо млявість, оскільки рівень цукру в крові дуже падає. Ці раптові зміни можуть вплинути на нашу нервову систему, і якщо ми серед людей, які щодня вживають велику кількість цукру, ми набагато частіше стикаємося з депресією.
Ваші батьки не жартували, коли попереджали вас, коли я була дитиною, що цукор зруйнує ваші зуби. Це дуже вірно, цукор є улюбленою «їжею» ротових бактерій, і його вживання викликає порожнини.
Ви коли-небудь чули, як ваші батьки чи бабусі та дідусі казали, що вони пошкодили їм зап’ястя? Можливо, ти навіть стикаєшся з цими болями. На жаль, цукор створює дуже великі запалення в м’язах, тканинах та суглобах, і це дуже сильно болить у суглобах.
Як ми вже говорили вище, споживання великої кількості цукру значно збільшує рівень інсуліну. Якщо це повторювати дуже часто, наш організм вже не зможе виробляти інсулін або стане імунітетом до інсуліну, який він виробляє. Ці зміни називаються діабетом 2 типу, і, як ми знаємо, ця хвороба не є легкою і включає щоденну перевірку рівня цукру та інсуліну в крові, чого можна уникнути, якщо ми усвідомлюємо, що цукор робить нас так багато. поганий, і ми готові від нього відмовитись.
Згідно з 15-річним дослідженням у Гарварді, люди, які вживали 25 відсотків калорій, що містять цукор, мали вдвічі більше шансів померти від серцевих захворювань порівняно з людьми, які приймали 10% калорій, споживаних з цукром. Цукор підвищує наш кров'яний тиск, і тому серцю набагато важче перекачувати кров у наше тіло. Більше того, цукор також спричинює збільшення ваги, і люди з ожирінням або надмірною вагою набагато частіше страждають від серцевих захворювань.
Цукор також впливає на нашу травну систему, викликаючи запалення, здуття живота. Надлишок цукру, який організм не може засвоїти, залишається в кишечнику, де він бродить і живить шкідливі бактерії та кандиду, викликаючи здуття живота, що призводить до спазмів, спазмів та болю. Усі ті дні, коли вам було погано і ви не могли насолоджуватися часом, бо боліли живіт або були здуті, можуть стати далеким спогадом, коли ви вирішите бути обережнішими щодо того, що ви вирішили їсти.
Хоча цукор часто асоціюється із збільшенням ваги, для жінок дієта, що містить багато цукру (тут мова йде про всі типи цукрів, включаючи вуглеводи), може призвести до значних гормональних порушень. Дисбаланс інсуліну може спричинити синдром полікістозу яєчників у жінок з такими побічними ефектами, як вугрі, нерегулярні місячні, безпліддя або депресія.
Багато разів, коли ми їмо, ми думаємо лише про задоволення негайного апетиту, не думаючи, що їжа, яку ми їмо, впливає на наш організм в довгостроковій перспективі. Той факт, що ця інформація з’являється не на всіх огорожах, є додатковою причиною того, чому харчова промисловість має з мого боку великий мінус, оскільки вона приховує цукор у більшості продуктів, щоб ми з’їли якомога більше і збільшили їх для великих виробників. продаж певної продукції. Погана частина полягає в тому, що ми їмо ці продукти з високим вмістом цукру та штучних ароматизаторів, і ми думаємо, що годували своє тіло, коли наше тіло страждає, хворіє і позбавляється необхідних йому поживних речовин.
Якщо ви також хочете змінити своє життя, вирішіть це зробити сьогодні, не зволікайте, бо на кону ваше здоров’я. Дійсно, усі побічні ефекти, про які я вам говорив вище, з часом виникають, але я хочу запитати вас - скільки часу ви їсте цукор і скільки часу даєте своєму тілу, поки воно не починає хворіти?
Оскільки наша мета - допомогти 100 000 людям вести здоровий спосіб життя і відмовитися від цукру, я щиро запрошую вас записатися на безкоштовний 7-денний курс, який спеціально для вас підготував мій колега Раду Софронея (сертифікований тренер WildFit) і дізнатися, як зрозуміти емоційний голод і як позбутися його, щоб можна було почати лікувати своє тіло. Чому ми починаємо з емоційного голоду? Оскільки, коли ми харчуємось емоційно, нав'язливо, ми завжди вибираємо продукти, що містять цукор (шоколад, тістечка, кренделі, чіпси тощо), щоб заповнити емоційну порожнечу або нагородити нас. Це ваш шанс позбутися цієї нездорової звички, яка шкодить вашому організму.
Щоб зареєструватись, потрібно лише натиснути тут і зареєструватися.