Що відбувається у вашому тілі, якщо ви спите менше 5 годин на ніч
Чотири години сну на ніч можуть змінити спосіб накопичення жиру в організмі та призвести до підвищеного ризику ожиріння, пропонує нове дослідження.
Для недавнього дослідження, опублікованого в Journal of Lipid Research, вчені завербували 15 здорових чоловіків. Спочатку вони провели тиждень, спавши по 10 годин на ніч у своєму домі, і ще 10 ночей у центрі, де за ними ретельно стежили. Протягом останніх 10 ночей їм пропонували висококалорійну вечерю.
На наступному етапі їх попросили відпочити по п’ять годин щоночі протягом чотирьох ночей поспіль. Потім вчені взяли зразки крові у учасників і виявили, що недосип призводить до високого рівня інсуліну, повідомляє Daily Mail.
Те, що помітили дослідники
Вчені кажуть, що учасники, які не отримували достатнього відпочинку, були менш задоволені після вживання висококалорійної їжі в порівнянні з тими, хто відпочив.
Вживши велику їжу, особи, які відпочивали лише чотири години, мали високий рівень інсуліну в організмі і швидше виділяли ліпіди та жири. Цей жир накопичується в організмі і, в свою чергу, призводить до збільшення ваги.
Команда Університету штату Пенсільванія заявляє, що нові результати посилюють недосипання.
Скільки годин вам доведеться спати вночі
Національний фонд сну рекомендує дорослим спати щоночі від семи до дев'яти годин. Однак дослідження 2015 року показало, що близько 50% дорослих американців сплять менше, ніж рекомендувалося.
Також виявлено, що недостатній відпочинок збільшує ризик ожиріння, діабету, серцевих захворювань і навіть раку.