Що залишилось у холодильнику
Якщо у вас є звичка часто відкривати дверцята холодильника, задаючи собі питання «що ще з’їсти?», «Що тут хорошого?», «Що я хочу?», Я повідомляю вам погану новину: у вас проблема з порожниною рота! Їсти не спонукає голод, а заспокійливий ефект, який надають усі заходи, що проводяться з ротом: розмова, жування, гризлі, куріння, пиття, смоктання тощо.
Нам потрібен спокій
Заспокоєння прагне також немовля, яке сидить із соскою в роті, і наркоман від сигарет, і стресована людина, яка гризе кренделі або печиво, і схвильована людина, яка готує все більше і більше кави. Навіть коли ми п’ємо воду, щоб забути про голод (не те щоб це спрацювало!), Ми все одно хочемо спокою. Надмірно вживана жувальна гумка вже не пов’язана із захистом від старіння, вона також стосується орального прийому. З тих пір, як ми народилися і знаємо про комфорт грудей матері, ми навчилися асоціювати смоктання/їжу з благополуччям. Не звинувачуйте себе в цьому, це нормально. Але спробуйте вибрати найменше погане зло: відгодівля їжі, куріння нудить, соска після певного віку смішна, тому залишається лише вода. І розмовляючи!
Мовлення слабшає
Можливо, ми їмо занадто багато, тому що ми занадто мовчамо, ми тримаємо речі в собі, ми не справжні, ми не говоримо, що почуваємо. Замість того, щоб їсти, ми воліли б говорити, спілкуватися, ділитися. Ізоляція, самотність схильні до прийому їжі. Холодильник не повинен бути нашим партнером, рішення/відповіді не в холодильнику. Там ви знайдете придбане, сюрпризів немає. Це просто згубна зручність для вашої фігури та здоров’я. Швидше, я б запросив вас розділити ці два напрямки діяльності, які задовольняють усність, і наголосити на розмові, особливо, коли ви говорите, ви не можете їсти. Тож поговоріть, і ви схуднете!
Стаття взята зі сторінки соціалізації психонієристки Михаели Біліч, досвід якої у здоровому харчуванні дітей, вагітних, здорових та активних дорослих та пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням перевищує 15 років.