Що замовити в ресторані, коли сидите на дієті
Влітку можливості зустрітися з друзями помножуються. Аперитиви, вечері на терасі, пікніки на пляжі тощо ... Продовжуйте свої зусилля підтримувати форму і харчуватися здорово стає справжньою головоломкою. Але нічого не втрачається, якщо ти знаєш, що вибрати під час вечері.
Найголовніше - навчитися уникати спокус і приймати це споживання більше калорій не гарантує, що у вас буде кращий відпочинок. Навпаки, погане харчування влітку може навіть зіпсувати ваші канікули: це може призвести до проблем з кишечником, поганого травлення, аерофагії тощо.
Збалансоване харчування також дозволяє вам харчуватися легше травлення, щоб відчувати себе менш роздутим, мати більше енергії і, зрештою, набагато більше насолоджуватися кожним сонячним днем із людьми, яких ти кохаєш.
ЩО ЗАМОВИТИ В РЕСТОРАНІ, КОЛИ ВИ НА ДІЄТІ ?
Все залежить від типу ресторану, в якому ви збираєтесь їсти. Дієта в італійському ресторані чи японському ресторані не має нічого спільного. Однак ніщо не заважає вам слідувати основним рядкам, до яких ви будете вести харчуватися збалансовано в ресторані. Пам’ятайте, що завжди краще замовляти одну страву, що містить низькокалорійну їжу, замість того, щоб клювати, оскільки це найкращий спосіб втратити контроль над кількістю та калоріями, що вживаються.
Що стосується напою, то ви помиляєтесь, якщо вважаєте келих вина нешкідливим. Знаю, щоалкоголю, звичайно, слід уникати якщо ти не хочеш свого програма схуднення не вдалося. Тож безумовно варто докласти зусиль, щоб вибрати те, що ви хочете. пити і їсти в ресторані.
ІДЕАЛЬНІ НАПИТКИ В РЕСТОРАНІ
- Склянка води з часточкою лимона
- Фруктовий (і овочевий) сік без цукру
- Зелений сік
- Холодний зелений чай (з невеликою кількістю свіжої м’яти, якщо це можливо)
- Комбуча
вихід
Завжди вибирайте варіант з найбільшою кількістю сирі овочі та овочі. Ви будете ситі так само, це змусить вас почувати себе легше і забезпечить вас значною дозою вітамінів, мінералів, антиоксидантів та підщелачуючих ферментів.
Приклади: салати, овочеві супи, овочі на грилі, сирі овочі та хумус.
Страва
В ідеалі замовляйте білкову страву з салатом, овочами, смаженими на грилі, запеченою картоплею (якщо не вказати, то вам, мабуть, подадуть картоплю фрі) або блюдом з бобовими як гарнір.
Загалом, обов’язково не зловживайте холодним нарізом, свіжі вершки, смажена їжа та рафіновані каші (макарони, хліб, білий рис тощо).
Десерт
Що вибрати для десерту? Будьте обережні, тому що це найделікатніший момент. Спокуса поділитися пирогом чи пирогом, з виправданням, що це зробить вас менш жирною, - це пастка. В ідеалі, ви навіть не повинні дивитись на меню десерту, щоб ваш мозок надсилав вам зображення, які змусять вас виділяти слину. Обмежтесь запитанням, чи є фрукти. Якщо ви погано перетравлюєте їх або таких немає, ви можете попросити інфузію. Якщо ви все ще голодні і збираєтеся робити вправи після цього, або вам потрібна енергія на полудень, попросіть жменю сухофруктів (деякі ресторани можуть вас подати).
І решта часу ?
Найкращий пригнічувач апетиту вранці - це все-таки фрукти, і якщо ви їдете на тривалі екскурсії, фініки та сухофрукти забезпечать вас великою кількістю швидкий цукор і простий, який моментально принесе вам енергію. Рекомендуємо завжди носити з собою невеликий мішок горіхів, мигдалю або насіння, щоб уникнути спокус у другій половині дня.