Щоб краще спати вночі, їжте на ніч каші!
Щоб краще спати вночі, зосередьтеся особливо на споживанні вуглеводів під час вечері.
Щоб підготуватися до сну, краще хліб, макарони або каші, ніж їжа, занадто багата білком. Вони збільшують вироблення серотоніну, речовини, яка виробляється в мозку і діє як заспокійливий засіб.
Серотонін, нейромедіатор, діє на багато областей тіла, але саме в мозку він особливо бере участь: на настрій, апетит, сон, а також у декілька процесів, таких як: терморегуляція, цикл сну і неспання, сприйняття болю, харчування та сексуальна поведінка .
Крім того, високий рівень серотоніну змушує їсти менше і втрачати жир. Серотонін також є потужним протизапальним засобом.
Дослідження глистів показує, що рівень серотоніну в нервовій системі впливає на харчування та регуляцію жиру. Дослідження показує, що серотонін також діє незалежно від контролю дієти та реакції вашого організму на ці калорії після їх споживання.
Дослідження в Медичному факультеті університету Балтімора в Меріленді показали, що споживання всього 5 порцій цільного зерна, вівса та фруктів збільшує вироблення серотоніну в мозку.
Ще одне дуже ефективне рішення: Іншим рішенням, яке має перевагу повністю природного збалансування функціонування мозку та природного підвищення рівня серотоніну, є прослуховування первинного звуку, ефективний і дуже простий у використанні метод, який використовує техніку, яка називається "бінауральний б'є ".
Докладніше див. Синхронний споконвічний звук: натисніть тут