Щоб підготуватися до вагітності
Як тільки ваше бажання завагітніти сформується, важливо вжити певних дій, які допоможуть вам здорово завагітніти! Ось кілька порад та порад, щоб добре підготуватися.
Важливість гарної підготовки
Добрий підготовка до вагітності має важливе значення. Оскільки ваше родюче вікно приблизно за два тижні до початку менструації, може знадобитися три тижні, перш ніж ви дізнаєтеся, що вагітні. Найбільш критичний час для вашої дитини - це між другим і восьмим тижнем вагітності, коли формуються обличчя та органи, такі як серце та нирки. Усі ваші звички у житті (їжа, дим, алкоголь) можуть вплинути на дитину. Тому бажано прийняти здорові звички вагітної жінки ще до підтвердження вагітності.
Ваша дієта
Ваша дитина буде харчуватися тим, що ви їсте. Завжди доцільно слідувати рекомендаціям Канада Харчовий путівник, але ця порада тим важливіша, якщо ви хочете завагітніти. Якщо ви вегетаріанська або якщо ви прийняли a дієта для схуднення, найкраще звернутися за порадою до дієтолога, щоб переконатися, що ваша дитина може отримати все, що йому потрібно з вашої їжі для розвитку.
Також знайте, що надмірна вага під час вагітності збільшує ризик гіпертонії або діабет. Тому бажано змінити свої харчові звички перед тим, як завагітніти, щоб зменшити ризики.
Фолієва кислота
Для того, щоб зменшити ймовірність наявності у дитини певних вроджених вад, настійно рекомендується це прийматифолієва кислота принаймні за три місяці до настання вагітності. Фолієва кислота (або фолієва кислота) є вітамін групи В. Продукти з високим вмістом фолієвої кислоти включають зернові продукти, зелені овочі (шпинат, брокколі), м’ясо (печінка) та бобові (сочевиця та сушена квасоля). Хоча у цих продуктах міститься фолієва кислота, рідко можна отримати рекомендовану добову норму лише з дієти. Ви повинні приймати приблизно 0,4 мг фолієвої кислоти на день, як правило, як полівітаміни.
Вправа
A хороша фізична форма полегшить вагітність та пологи. Однак завагітніти може бути складніше, якщо ви занадто багато тренуєтесь, особливо якщо ви ніколи не займалися спортом до планування вагітності. Щоденні прогулянки виявляється прекрасним способом розпочати. Перш ніж починати програму вправ, проконсультуйтеся з фахівцем, щоб переконатися, що вона підходить для вашого фізичного стану.
Сигарети та наркотики
Ти палиш? Важливо знати, що споживання тютюну несе відповідальність за викидні, кровотечі, передчасні пологи та дітей з низькою вагою. Краще кинути палити до вагітності.
Крім того, вживання марихуани, кокаїну та інших заборонених наркотиків також збільшує шанси викидня, передчасних пологів та деформацій. Крім того, деякі ліки призведуть до того, що дитина народиться у залежності від наркотиків, які використовує мати, і пройде період відміни.
Алкоголь
Ви любите пиво та хороші вина? Вживання алкоголю під час вагітності може спричинити алкогольний синдром плода (FAS), відповідальний за багато проблем, включаючи розумову відсталість, затримку росту, деформації обличчя та низькорослий розмір голови. Настійно не рекомендується вживати алкоголь до і під час вагітності. Знайте, що є смачні безалкогольні рецепти коктейлів і дуже хороша продукція на ринку!
Токсоплазмоз
Вагітним жінкам не слід чистити ящик для котячого сміття, оскільки стілець кота може передавати паразита, який викликає токсоплазмоз. Вагітна жінка, яка контрактує токсоплазмоз може передавати цей мікроб плоду через плаценту. Ступінь ризику та тяжкість зараження залежить від стадії вагітності, коли мати заражається матір’ю. У деяких випадках токсоплазмоз може спричинити переривання вагітності, загибель плода або передчасні пологи, а якщо вагітність перестане терпіти, сліпоту, проблеми із серцем або мозком або смерть дитини. Ви також можете заразитися токсоплазмозом, якщо їсте сире або недостатньо обсмажене м’ясо або контактуєте з грунтом, забрудненим котячими калами, наприклад, у саду. Якщо ви займаєтеся садівництвом, обов’язково надіньте рукавички.
Гарячі ванни та сауна
Якщо ви любите сауни та гідромасажні ванни, вам слід знати, що вони можуть вплинути на здоров’я вашої дитини протягом першого триместру вагітності. Дійсно, деякі результати досліджень показали, що протягом перших трьох місяців вагітності надмірне нагрівання, спричинене лихоманкою, ванною чи сауною, може спричинити деформації вашої дитини.
Небезпека на роботі
Переконайтесь, що ви не піддані певним небезпекам у робочому середовищі та вдома, таких як важкі метали (свинець та ртуть), сірковуглець, кислоти, анестезуючі гази, випромінювання тощо. Для цього зверніться до веб-сайту CNESST, щоб дізнатись про положення програми За безпечне материнство. Профілактична відмова може знадобитися після вагітності.
Препарати
Якщо ви приймаєте ліки, Незалежно від рецепта чи без рецепта, вам потрібно переконатися, що вони безпечні для вашої дитини. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм фармацевтом або лікарем. Ви також можете завантажте Посібник з вагітності та грудного вигодовування що дає цінну інформацію.
Огляди здоров’я
Можливо, вам доведеться витримати деякі тести щоб з’ясувати, чи є у вас проблеми, які можуть загрожувати вашому здоров’ю чи здоров’ю вашої дитини під час вагітності. Як тільки ви вагітні, будуть призначені інші тести протягом всієї вагітності.
Вакцинація
Якщо ви не впевнені, чи отримали ви краснуха або були щеплені проти цієї хвороби, з’ясує аналіз крові. Захворювання краснухою під час вагітності може бути дуже шкідливим для вашої дитини, і ви можете запобігти проблемам, отримавши вакцину ще до того, як спробувати завагітніти. Деякі інші вакцини також може порекомендувати вам лікар.
Введіть дату першого дня останньої менструації та середню тривалість циклу