Щоб схуднути, 30 хвилин спорту, не більше! Відповідь на все
Датські дослідники виявили, що 30 хвилин вправ на день були ефективнішими, ніж година щоденних вправ. Мало того, що моральний стан був би кращим, але втрата ваги була б більш суттєвою.
Хто каже, що повернення до школи часто означає відновлення спорту. Зумба, біг підтюпцем, бокс ... стільки занять, які корисні як для здоров’я, так і для морального духу, особливо коли вони дозволяють нам скинути кілька зайвих кілограмів. Але чи знаєте ви, що ефективніше робити вправи 30 хвилин на день, а не годину ?
Щоб дійти такого висновку, датські дослідники з Університету Копенгагена провели дослідження шістдесяти чоловіків. Протягом тринадцяти тижнів ці чоловіки піддавались щоденним фізичним вправам. Перша група мала займатися однією годиною спорту на день, а друга - лише 30 хвилин. Завдяки цьому дослідники сподівались дізнатися більше про вплив різних спортивних ритмів на організм. І результат найдивовижніший. Всупереч поширеній думці, вчені виявили, що 30 хвилин фізичних вправ є більш корисними для фізичної форми та схуднення. Цей ритм також запобігає ослабленню.
30 хвилин спорту на день: на 3,6 кг менше
"Випробувані в цій тестовій групі, які менше вправляються, говорять про збільшення енергії та більшу мотивацію займатися спортом та продовжувати свій збалансований спосіб життя", - пояснює доктор Астрід Джесперсон, яка проводила цей експеримент. «Вони піднімаються сходами, виводять собаку на додаткову прогулянку, їздять на велосипеді на роботу. "І навпаки, ті, хто більше тренується (1 година на день) і хто, можливо, вважається ще більш підтягнутим," тоді почуваються виснаженими, демотивованими та менш схильними докладати зусиль для свого здоров'я ".
За спостереженнями дослідників, люди, які займалися спортом 30 хвилин на день, втрачали в середньому 3,6 кілограма через тринадцять тижнів, тоді як люди, які займались годиною спорту на день, не втрачали "2,7 кілограма". Хоча обидва методи дозволяли «морським свинкам» плавитися, дослідники чітко виявили, що робити трохи менше - це краще для вашого здоров’я.