Щоб схуднути, Кім Кардашьян багато займалася спортом і змусила себе стрибати на

Кім Кардашьян представила свій фокус для схуднення, щоб знайти фігуру мрії! Щоб схуднути, зірка дотримувалася драконівської дієти, але також дотримувалась неймовірної спортивної рутини.

кардашьян

З дня народження Святої Кім Кардашьян вирішила відновити свою здорову вагу в 54 кілограми, нагадує сайт Glamour .
На своєму рахунку Snapchat дружина Каньє Веста поділилася своєю спортивною рутиною, щоб знайти фігуру мрії: 6 кілометрів бігу, віджимання, дошка, кілька вправ на прес і 1000 стрибків зі скакалки. І оскільки вона не втрачає півночі, бізнес-леді вже думала про майбутню Кімоджіс.

Що стосується дієти, дієтолог наклав йому десять заповідей, яких слід дотримуватися.

1. Їжу з найбільшим вмістом білка слід їсти в кінці дня. Коли організм встигає відпочити і відновити м’язову тканину.

2. Мигдаль як закуска "Шукаєте перекусу перед тренуванням? Їжте сухофрукти, 12 мигдалів із шматочком фрукта. Це чудове джерело жиру та енергії. Поєднання цукру та цього жиру дуже енергійне для 90 -хвилинна тренування ", радить доктор Голья.

3. Принцип полягає в тому, щоб уникати будь-якої їжі, що складається з декількох інгредієнтів, таких як хліб, випічка тощо. Насправді все, що містить борошно, цукор і клейковину.

4. Зверніть увагу на харчові добавки "Жирний в’яжучий або харчова добавка не може наздогнати піцу або замінити їжу", застерігає дієтолог Кардашянса.

5. Лікар Голья рекомендує уникати будь-якої їжі, позначеної як "легка", "нежирна" або "без цукру".

6. "Намагайтеся якомога більше виключати зі свого раціону молочні продукти. Трохи молока в каві, очевидно, прийнятно. Дозволяється одне капучино на день", - радить дієтолог.

7. Одне з основних правил дієти - віддавати перевагу великій рибі, що супроводжується інгредієнтом (рисом, картоплею чи іншим), органічною птицею, а також свіжими фруктами та овочами.

9. Уникайте «спортивних напоїв» За словами доктора Гоглії, ці напої особливо багаті натрієм та цукром. Деякі також містять кофеїн.

10. Уникайте протеїнових батончиків "Існує велика ймовірність того, що ці батончики містять цукор з невеликим вмістом білка низької якості. Нехай вас не обманює маркетинг (.) Якщо ви дійсно хочете споживати ці батончики, виберіть такий. Той, який розділений 50/50 між цукром і білками перед тренуванням ", - радить дієтолог.