Щоб з’їсти це, щоб схуднути, Англія
Набридло їсти салати! Не худне, що зі мною не так. Чи потрібно мені два літри води/п’ять овочів/фруктів на день? Чи добре арахісове масло/смузі/сік/вегетаріанське? Скільки шоколаду може бути у дітей? Дитина/дружина їсть те саме! Як вибрати корисні продукти?
Питань щодо харчування взагалі немає. Більше того, у щоденному марнославстві ми часто втрачаємо відчуття свого тіла, його потреб: голоду, спраги, ситості, переїдання. Відповіді на запитання можна знайти в Інтернеті, але для того, щоб щось довго зрозуміти і змінити, краще звернутися до фахівця.
"У звичайних школах вивчають мільйон речей, але не те, як правильно харчуватися та підтримувати здоров'я", - говорить Марія. - Люди, які завжди хотіли заповнити прогалини в знаннях, постійно нас приваблювали. Але часто для того, щоб почати розуміти потреби організму, знань недостатньо. Після роботи з людьми, які хочуть вдосконалити своє тіло та змінити спосіб життя, ми зрозуміли, що нам потрібен психологічний підхід і що ми об’єднали наші зусилля ".
Чому шведи їдять несмачну їжу?
Інтерес Марії до харчування виник у Швеції. Спочатку вона дивувалася, чому шведи їдять так свіжо. Але незабаром я зрозумів, що це здорова нація. І я почав використовувати зв’язок між харчуванням, імунітетом та політикою охорони здоров’я.
«Я зрозумів, наскільки краще харчування може стимулювати імунну систему порівняно з розробкою протипаратирусних вакцин до Парати, які, як я захоплюю, залишають у державах Go-state та науковий містер Цен Ре -вірусологія та біо-техно-ло-Гієз - вектор “Але - восібір-ск”, - говорить Ма-реІдин ›, фізик якого вперше створив біомедицину. Вивчивши випуск, Марія отримала сертифікат у сімейному журналі-Харчування при Башингтонському університеті і переїхала до Лондона, де консультувала, читала лекції та вивчала харчування на національному рівні в Лондонському університеті Метрополітен.
Чізбургер - такий корисний!
Сім років тому Олександра переїхала до Лондона, підтвердила дисертацію, здобула кваліфікацію до Британської тренерської академії та почала практикувати в галузі адаптації російськомовних. та до нового культурного середовища. «Серед моїх клієнтів є багато успішних людей, - каже Олександра. - Вони змінили країну проживання, коло спілкування, звичну мову та схеми.
У них амбітні цілі та серйозні проекти, але для багатьох безконтрольний та емоційний перегрів - це спосіб впоратися зі стресом. "
Зліва направо: Олександра Купавська, Марія Кардакова, Юлія Морозова/Фото: Анна Радченко, макіяж: Тамара Бєлова
Втрата ваги не в лабутенівському режимі
«Чи бачили кліп з ленінградської групи про Лабутенія? - вступає Джулія в розмову. - Героїня споживає перманганат калію і викликає блювоту!» І вона така «невинна». "Хоча проблеми анорексії та булімії неймовірно актуальні!"
Джулія закінчила психологічний факультет МДУ, заснувала в Москві центр дитячої освіти "Леонард-до" і понад десять років працювала з сім'ями. "Я перетирав шкільний театр і помітив, що якщо він не дуже популярний, але дитина повинна дати собі роль, яка підкреслює його сильні сторони, він це починає змінювати своє ставлення ", - згадує Джулія. - Окрім чудового відкриття, я пішов на факультет психології. Гаразд, ця драматична терапія була винайдена дуже давно раніше мене, але екстрасенс дав мені Джулію Борі-овену Гіп-пенсіонерку, від якої я навчився активному слуханню та іншим nІ> мудрість.
Два роки тому Юлія переїхала до Лондона, де разом зі своїми однокласниками Олександрою Купавською та Ганною Науменко створила Розумну психологічну школу. Через кілька місяців дівчата зрозуміли, що багато хвилюють питання не лише емоційно, але і їх фізичне здоров’я, приваблюють Марію і створюють її. Це розумна школа тіла.
Разом вони написали курс практикуючих матів для тих, хто хо-Джо розуміється на тілі, емоційний голод Перес-хоІ, схуднути, навчитися вибирати правильний виробник, правильно оцінити довгий ТІОН, знайти баланс із SOS-лотком здорової дієти та - навчити своїх близьких їсти здорову їжу.
"Ранок - кава, на обід - бутерброд, стрес, роздратування, хвилювання. Ми повертаємось додому і відпочиваємо, - описує Юлія. - Вино, сир, котлети, тістечка, горіхи, на десерт - почуття провини Вранці ми встаємо на ваги і вирішуємо почати життя знову. Але все йде по колу, а ввечері - заморозити або У розумній школі тіла ми стикаємось із цим порочним колом, намагаючись зрозуміти, що змушує нас робити те саме, даруючи наші нездорові, розбиті почуття. -нас.
Курс школи розумного тіла триває шість тижнів. урок, який триває 90 хвилин на тиждень. У групі 8-10 чоловік. Після занять кожен учасник отримує 15-хвилинну індивідуальну консультацію та практику вдома: це може бути журнал харчування, емоційного стану чи фізичної активності.
"Часто ми не помічаємо, що ми з'їдаємо 750 грамів солодкого і, наприклад, 300 грамів овочів на тиждень. А коли це занадто п-ротколіровано - це справляє враження", - говорить Марія.
Для багатьох людей спостерігається помітний приріст часу: діти, будинок, про-ек. Як нам вдається привернути увагу нашого тіла?
«Ми вчимося збалансувати меню, кількість фізичних навантажень і, головне, - підкреслює Марія, - спритно згасає емоційний голод, не вловлюючи його іншою цукеркою».
"Різноманітність дієт, які дотримуються люди, - каже Юлія, - вражає. - Буває, що одна людина їсть торт на день і все. Чому? Ну, якщо є, щось смачненьке! Але відсутність елементів в організмі призводить до того, що йому потрібно більше їжі, щоб заповнити дефіцит. А коли в ньому немає елементів, крім цукру? Я хочу всього! "
Люди часто приходять до школи розумного тіла, коли вночі вони перебувають у холодильнику. Звичайно, коли людині добре виг-ла-діт, йому це байдуже і поверх нього він їсть вночі, але, як показує зовнішність Ся, Roofs-disbalance-Nachi NAET Lan i-Lanie ver-piuliІ ›Ви сильно схудли при розладах харчування. Про це ніхто не може знати, але таке таємне життя не може вплинути на самооцінку. Питання делікатне, але фахівці можуть це зробити.
До речі, крім групових занять, Clever Body School пропонує індивідуальний підхід. «Ми можемо повернутися додому, щоб проаналізувати холодильник, шафи для їжі та масажувати манери в сімейному середовищі, - каже Марія. -. Після скомпільованої програми подвійних індивідуалістичних порад, І ™ та випробування тих, хто захоплює, і гонки-но-пі-ік-чотирьох-торого психологічної підтримки всіх членів сім'я "
"До речі, на думку Курта Левіна, про яку я згадав вище, легше змінювати людей, зібраних у групи, ніж окремо", - говорить Олександр. - Наша школа призначена для роботи в групах, адже впізнавати та змінюватись в колі однодумців є не тільки веселішим, а й ефективнішим. Перевірено И ™ tiinІ ›Дѓ И ™ i time! "
А чим живиться ваш холодильний? Виконання огляду холодильника та поведінки родини в харчуванні в школі розумного тіла. Для участі - Поділіться посиланням у Facebook (З'їжте щось корисне). Переможця обиратимуть за допомогою жеребкування!