Щоденник фітнесу - Сторінка 33 - Спорт; хобі
У мене є запитання: якщо я знижую TBR перед тренуванням і переходжу на степпер з 9,6, то цукор в крові падає до 7,0 до кінця тренування, я після тренування знову даю насосу працювати на 100 відсотків і рівень цукру в крові потім знову збільшується після тренувань, тоді я щось зробив неправильно зі своїм ставленням до спорту?
Я нічого не їв.
останні 2 тижні
фотографії
Всі приємні речі в житті або незаконні, і аморальні, і дорогі, або ожиріння!
щойно зробив приємний біг на 10 км із легким сніговим велетнем
Початок 130 + 2 KE
Пізніше 105-го
Частота серцевих скорочень 150/620 ккал/темп 5,0/км/140 ГМ
Всі приємні речі в житті або незаконні, і аморальні, і дорогі, або ожиріння!
Сьогодні 18 км зимовий пробіг ATG.
Цінність при підйомі 158 ', тоді, на жаль, бовгав за сніданком 4 BE, замість лише половини, як зазвичай. Для компенсації насос встановлюється на 0 протягом 1 години та 1U Cola. На початку значення за пристроєм BZ становило 208, а за даними CGM - 190.
Після змагань у мене було 112 чи 110, і день пройшов добре. В основному я скорочував на 60% за 4 години 1 годину до цього.
Час 1:58:26 брутто, мій власний чистий час 1:57:10
Ага, сьогодні був зимовий біговий день
Зимова бігова серія, частина 1:
ІКТ; Лантус без змін вчора ввечері (без зменшення)
тверезий: 153 мг/дл (минула ніч була дурною), трохи менше 4 BE & 8 МО (Humalog)
1,5 години після їжі або до початку: 133 мг/дл, без корекції!
був моїм першим «змаганням» після розриву хрестоподібних зв’язок у травні; 13 км, 1:03:46 год нетто [4: 54 хв/км]. Я зробив це 1: 10: 00 год і, відповідно, був приємно здивований.
після фізичного навантаження: 52 мг/дл, без симптомів, 2,5 ВЕ
Залишок дня: все нормально, знижений фактор ВЕ.
Через те, що я був у русі лише 1 годину, я вирішив не приймати БЕ приблизно через 60 хвилин, що я б інакше зробив. Звичайно, у мене завжди є аварійні БЕ. Мені ніколи не було погано під час бігу, і я міг комфортно розмірятися на фініші і виконувати свої діабетичні "обов'язки".
Відредаговано один раз, востаннє - Хоббіт (15 грудня 2013 р.)
вчора безперервний дощ
Темп 10 км 5,08 (макс. 4,20) 110 ГМ/імпульс 152/677 ккал
Всі приємні речі в житті або незаконні, і аморальні, і дорогі, або ожиріння!
Хіба ніхто не бере участь у багатосерійній біговій серії "зима"? Вчора у мене було 17-кілометрове "змагання", і воно було досить змішаним з точки зору діабету, але я не впевнений, чи вплинув діабет на мій час:
Через 1,5 години після сніданку та за 30 хвилин до початку показник БГ становив 85 мг/дл. Потім напій 2BE. Перші 4-6 км були нормально, я був занадто швидким, але відчував тягу в гомілках (спереду, зовні на гомілці). Що стосується самопочуття, у мене не було гарних почуттів. Як запобіжний захід там був шматок банана (
0,7 до н.е.). Між 7 і 9 км я відчував поколювання в ногах, ніби вони ось-ось заснуть. Незвично. Я перев’язав взуття, що спочатку не мало ефекту. Трохи пізніше знову банан (
1BE). Відчуття бігу трохи покращилося, навіть якщо, логічно, проявилася легка втома, поколювання в ногах зникло, ноги не заснули. Потім вуглеводний гель (2,5BU) між 12 і 13 км. Ближче до кінця мені вдалося затягнути його знову дуже легко, на жаль, я перевищив цільовий час 1:30 год на кілька секунд.
Одразу після пробіжки БГ становив лише 77, незважаючи на величезну кількість вуглеводів. Я вже пробіг 17 км без жодної їжі, знаючи, що мій BG постійно падає під час бігу.
Питання, яке я задаю собі зараз, полягає в тому: чи мої незначні проблеми на трасі виникали через, можливо, низький рівень BG, чи вони були "просто такими" через погану форму дня чи інші обставини, що може статися? Навряд чи я уявляю, що мені вдалося утримувати БГ настільки постійно між 85 і 77 так добре завдяки відносно випадковій їжі. Однак у мене не було жодних класичних гіпосимптомів. Я вже бачив, як ноги засинають, тоді я насправді був гіпоглікемічним.
Мої км-рази дають мало інформації. Спочатку, як я вже сказав, вони були "занадто" низькими (до км6 кожен нижче 5 хв/км). Потім на кілометрі шнурка був вибій, інакше приблизно> 5: 20 хв/км; всього 5: 18 хв/км.
У подальшому протягом дня у мене були досить високі показники глюкози в крові. Більш високе значення після їжі (опівдні, ввечері) Лантус не суттєво зменшило.
Давайте, експерти, аналізуйте.