Щоденник харчування - сторінка 2
Варіанти теми
дисплей
Полудневий білок з водою 111 ккал
Вечір відзначається вже 1,5 року. Було два мохіто без тростинного цукру, самбука та багато танців
Я знаю, що алкоголь не зовсім чудовий, але все вийшло саме так. приблизно 437 ккал
Всього близько 2124 ккал
47 г жиру, 26 г клітковини, 282 г вуглеводів і 90 г білка
Сніданок у неділю близько 9.30
Сире яблуко та коренеплоди приблизно 650г, варений коричневий рис 100г, 20г мигдалю та 3 смажені яйця 713 ккал
11 год тренувальна бігова доріжка для розминки протягом 15 хв., Потім груди, плечі та драйв
Після тренувань у складі білка та 60 г банана було близько 164 ккал
близько 13:30 обід
Домашня смажена солодка картопля з нежирним кварком, сирим корінням яблука та кульками Нутелла (все домашнє) 849 ккал
Полуденок домашній чізкейк 180г (з вершкового сиру, йогурту, яєць та білка) ккал 248
Вечеря приблизно 20 годин 200 г фрикадельок з тунця (домашні з тунця, вівсяних пластівців, цибулі та яєчного білка) та 300 г помідорів 288 ккал
Разом сьогодні 2 262 ккал
60 г жиру 40 г клітковини 268 г вуглеводів 162 г білка
Змінено schnecke2999 (28.02.2016 о 22:24)
Сніданок у понеділок
заморожений банан, заморожена малина з білком та мигдалем ккал 441
Обідати
Фрикадельки з тунця, помідори, коричневий рис і сира яблучна морква 659 ккал
Полуднева закуска за 2 години до тренування ніг
Чізкейк і яблуко 199ккал
Безпосередньо перед тренуванням плаката 53 ккал
відразу після тренування ніг
Білок з водою та банановими ккал 154
вечеря
Філе лосося без шкіри з кус-кусом та приправленим шпинатом, десертна рисова вафля (рецепт з Тінніфакса та чізкейка) 910 ккал
Після тренування ніг я був такий голодний, тому десерт
Всього 2429 ккал
74 г жиру, 42 г клітковини, 252 г вуглеводів і 181 г білка
Сніданок у вівторок
Домашні рисові коржі з чорницею та яблуками 409 ккал (за дві години до тренування)
Бігова доріжка ручна 9,2 на годину
потім білок і банан 182 ккал
Обідні фрикадельки з тунця, кус-кус зі заправленим шпинатом, помідорами та десертом: сирний торт 639 ккал
Вдень
Фрикадельки з ананасів та сочевиці (так смачно пахло, що вона приготувала на завтра 317 ккал
пізніше два яблука ккал 166
на обід
Турецька грудка, смажена на ослиному шашлику (домашня), салат з капусти з морквою та салат з помідорів, що залишився. На жаль, голод все ще був таким сильним, тому ще були тефтелі з сочевиці 742 ккал
2455 ккал
44 г жиру, 44 г клітковини, 328 г вуглеводів і 203 г білка
Змінено schnecke2999 (01.03.2016 о 22:32)