Щоденник вагітності - будинок дієтолога - Флавії Маноле

будинок

Незалежно від того, чи ти просто дізнався, що вагітна, чи просто хочеш цього найближчим часом, я думав, що прийду тобі на допомогу з кількома корисними "маленькими порадами", як ми можемо впоратися з цим періодом, повним подій та перетворень відбуваються в нашому тілі:) як жінки

Перший триместр вагітності
Звичайно, після підтвердження вагітності з вами трапляється багато запитань, і ви стаєте дедалі більше турбуватися про те, що буде.
Таким чином, крім почуття радості і позитивних емоцій, трапляється, що на цьому першому етапі вагітності відчувати її присутність. специфічна нудота, яких я також не позбувся, але дозвольте сказати вам, що допомогло мені легше з ними боротися:

  • лимонна вода (з якою спочатку я трохи перебільшив, мушу визнати, і трохи дратував слизову шлунка);
    також сюди можна додати трохи імбиру, оскільки він також є хорошим союзником для зняття нудоти;
  • Я не хотів голодувати, якщо можу так сказати, тобто я не їв безперервно протягом дня, але маючи регулярний графік їжі, я досить добре знаю себе, і коли наближався час їжі, я точно знав, щоб поїсти, і я мав під рукою все необхідне;
  • Хороший спосіб утримувати нудоту під контролем - підтримувати рівень цукру в крові постійним, уникати різких коливань у ньому - тому не сподівайтесь сильно зголодніти, але і не переїдайте.;
  • Я споживав воду, дуже добре зволожував (навіть із простими супами чи бульйонами я відчував потребу);
  • Їла якомога різноманітніше;
  • ми подавали невеликі та легкі страви;
  • Я відпочивав (відчував потребу).

2 триместр вагітності - я набрала 5 кг!
Цей період для мене був і був легшим, нудота зникла, і я почувався енергійнішим, міг би вести спосіб життя, близький до того, який зазвичай маю.
Дієта все ще була збалансованою, у мене не було "опіків", якщо я якимось чином не впливав на це, тобто їсти гостре (те, що я люблю робити час від часу, але, здається, завагітніло) відчути це).
Не біда, я міг би з ними дуже добре боротися за допомогою простого чаю з ромашки, і коли я справді відчув, що це все ще мене турбує, я взяв 1 антацид і все одно подбав про своє харчування.
Я увійшов у другий триместр з тією ж кількістю кілограмів, що зазвичай мав, і на початку 3-го триместру я накопичу 5-5,3 кілограма.

3 триместр вагітності - я набрала ще 5 кг!
Тут веселощі почали повільно, повільно з’являтися. Тобто, якщо до цього часу я не стикався з серйозними проблемами з здуттям живота та/або запор, на початку цього кварталу я відчув "потроху всього", але з обережністю мені вдалося відновити баланс і швидко відновитись.Якими методами я користувався ?
Нічого незвичайного, я просто слухав своє тіло і зменшував кількість їжі за один прийом їжі, я скоріше "гриз", навіть якщо це означало постійно перебувати біля кухні:))
З того моменту, як я зробив цю невелику зміну, перелічену вище, проблема запору також почала вирішуватися, і крім того, я переконався, що дієта підходить для таких ситуацій.
Моїми друзями були сушені сливи, сливове варення без цукру, мед, йогурти, сирі насіння всіх видів, вода холодного віджиму та соки (з великою кількістю зелені), дієтичні супи та бульйони, і не в останню чергу салати та фрукти. сезон.
Я також споживав цільні зерна та їх похідні, але я не перестарався, намагався забезпечити меню якомога різноманітнішим.

Таким чином, дотримуючись правил a здоровий спосіб життя За цей період мені вдалося набрати вагу 10 кг, і я ніяк не доповнював таблетками прийом вітамінів та мінералів (за винятком фолієвої кислоти - яку я приймав до 4-го місяця).
Ми також взяли до уваги інші невеликі винятки з дієти, такі як декілька порад щодо харчування під час вагітності і продуктів, яких слід уникати під час вагітності

Корисно для мам:)
P.S.: Малюнок із чобітьми та шапкою - 6 днів до того, як я стану мамою:)

Флавія Маноле, дієтолог-дієтологПризначення в Брашові та Фагарасі: 0748 822 221