Щотижневе меню від Petisante - як їжа
Щотижневе меню від Petisante або Petisante Healthy Week
Сьогодні я представляю вам приклад щотижневого меню від Petisante, яке я замовив кілька тижнів тому. З цієї нагоди вас надихне різноманітне та поживне щотижневе меню, але ви також дізнаєтесь про переваги замовленої їжі. І не де-небудь, а в ресторані з доставкою, концепція якого - здорова їжа зі смаком та інгредієнтами, взятими у місцевих постачальників. Тобто найпростіший спосіб харчування, але також гарантія того, що ви харчуєтесь здорово. Мене він привабив, оскільки одним із засновників є Крісті Маргарит, ім'я в румунському харчуванні, з більш ніж 20-річним досвідом у цій галузі. Більше того, їжа доставляється у біологічно розкладаній та компостується упаковці. Нижче я залишаю вам кілька фотографій, щоб побачити, які здорові чудеса задумують і готують тут люди.
Чому Петізанте було для мене гарним рішенням
- Я вибрав дуже насичений тиждень, коли я справді не встиг би подбати про своє харчування. І, як відомо, я дуже не хочу їсти фаст-фуд. Я давно відмовився від замовлення в будь-якому ресторані, їду з їжею в машину і скрізь ходжу зі скляною тарою.
- Я не складав список покупок, не готував їжу і не грівся. Так чи інакше був тиждень, коли мого чоловіка мало було вдома, мама давала нам їжу для дівчаток, і одна з них щодня їла в школі.
- Тому: я їв без зусиль, будь-якого виду (не думав, не проводив досліджень, не залишався на кухні) + їв саме так, як би приготував.
- Більше того, це було дуже різноманітне меню, яке я, можливо, не зміг би організувати.
- Я також їв веганське меню та рибне меню та стандартне меню білків тваринного походження - м’ясо, яйце тощо.
- Інтервал часу, протягом якого ми віддали перевагу доставці додому, точно дотримувався - вони доставляли з 6.00 до 12.00.
- Їжу я брав із собою щодня в дорогу, включаючи закуску 2. Залежно від своїх уподобань та апетиту, я також обмінювався вечерею на обід, закусками на сніданок.
- Їжі вистачало, я ніколи не відчував потреби чим-небудь доповнювати. Я все одно вкладаю в меню максимум 1500 калорій. У той день, коли у мене було активне меню, я не міг з’їсти всю їжу.
Petisante гарантує здорову, якісну їжу, адаптовану з точки зору калорійності
Меню доступне у трьох калорійних межах: 1300 - 1500 ккал, 1800 - 2000 ккал і 2300 - 2500 ккал.
Інгредієнти Petisante
Що унікального в Petisante
"Наше меню має деякі особливості, які роблять їх особливими як за смаковими якостями, так і за користю для здоров'я. Ми використовуємо якісні інгредієнти, використовуємо сучасні методи приготування їжі, створюємо правильні комбінації продуктів і завдяки великій різноманітності забезпечуємо харчовий баланс. Ця смачна і корисна дієта забезпечує в короткостроковій перспективі збільшення енергії, самопочуття, поліпшення травлення та спалювання зайвого жиру. У середньостроковій та довгостроковій перспективі це забезпечує оптимальне здоров’я та уповільнення дегенеративних процесів та процесів старіння ", - сказав Міхай Ірімія, засновник та генеральний директор Petisante.
Отже, я не думаю, що мені потрібно пояснювати, чому Petisante - це не проста доставка їжі, так? 🙂
Цього року засновники придбають землю, на якій зможуть створити власну овочеву компанію. Як це круто?
Меню, створене для прохачів
- Суперриба це для тих, хто не їсть м’ясо, але хоче насолодитися перевагами риби. Це ово-лакто-вегетаріанське меню з додаванням риби та морепродуктів, підходить тим, хто відмовився від м’яса, але хоче отримати користь від харчової цінності страв на рибній основі. У цьому меню важливо вживати Омега 3, селен, цинк, вітамін D та вітамін B12 та доповнює чудову рослинну їжу. Відповідно до принципів сучасної їжі, меню включає рибу 3 або 4 рази на тиждень.
- надмірно активний це спеціальне меню для людей, які багато тренуються, ведуть активний спосіб життя. Це меню створене для людей з активним способом життя та великим споживанням енергії, в тому числі для тих, хто хоче набрати вагу або підтримувати форму. Меню охоплює потребу в повноцінному харчуванні, насамперед за допомогою складних вуглеводів, а також за допомогою білків, з акцентом на ті продукти тваринного походження, які допомагають відновити м’язову масу.
- Суперлегкий - меню днів, проведених в офісі. Це варіант для обіду в офісі, коли ви вирішите їсти не один, а з колегою. Тепер вам не потрібно думати про те, що ви будете їсти найближчими днями, оскільки передплата на SuperEasy забезпечує вас їжею на кожен день. Замовлення складає щонайменше дві порції і приносить такі переваги, як більша здатність концентруватися. Страви різноманітні, обираються серед варіантів логіки, веганів або риби, з 2 калорійними діапазонами: 500 - 600 ккал або 700 - 800 ккал. Щоб отримати пакет наступного дня, замовлення можна оформити до 12 години дня поточного дня.
Щотижневе меню від Petisante
1. ПОНЕДІЛОК - Суперриба
Сніданок: s авокадо, органічні яйця, лобода та цацикі. Інгредієнти: авокадо, яйця, лобода, оливкова олія, йогурт, огірок, салат, сіль, перець, петрушка, лимон.
Перекус 1: мариновані сегменти щеплення і перець Воаціперіфери. Інгредієнти: щеплення, мед, кориця, аніс, лайм, ваніль, ром, перець.
Обід: філе форелі з картопляним кремом з чорними трюфелями та зеленою спаржею. Інгредієнти: форель, картопля, гриби, трюфелі, спаржа, базилік, помідори, оливкова олія, чебрець, сіль, перець, мигдаль.
Перекус 2: селера, ароматизована пластівцями ванілі та мигдалю. Інгредієнти: селера, цибуля, петрушка, пастернак, картопля, оливкова олія, ваніль, сіль, перець, моцарела.
Вечеря: Завантажений цвітною капустою, нутом та томатним соусом. Інгредієнти: цвітна капуста, нут, помідори, коріандр, кмин, куркума, паприка, цибуля, імбир, лавровий лист, мускатний горіх, гвоздика, часник, запашний перець, кардамон, кориця.
2. ВІВТОРОК - супер активний
Сніданок: s разом із копченою фореллю, молодою картоплею та перепелиними яйцями. Інгредієнти: салат, копчена форель, картопля, перепелині яйця, едамаме, оливки, зелена квасоля, болгарський перець, цибуля, помідори, кріп, оливкова олія першої віджиму, червоний винний оцет, сіль, перець.
Перекус 1: каша з вівсом, мигдальним молоком та сливовим магіуном без цукру. Інгредієнти: вівсянка, мигдальне молоко, мед, мигдаль, сливи, абрикоси, слива, слива, м'ята
Обід: s розсіл з куркою, овочами та кукурудзяними коржами. Інгредієнти: курка, цибуля, помідори, часник, гострий перець, болгарський перець, кабачки, петрушка, кукурудза, молоко, масло, сіль, перець.
Перекус 2: c пташині баклажани з тахіні, салатом із петрушки та помідорами черрі. Інгредієнти: салат, хліб, помідори, лимон, оливкова олія, мед, сіль, перець, баклажани, тахіні, каррі.
Вечеря: c порі індички та локшини. Інгредієнти: гарбуз, індичка, зелена цибуля, коріандр, брокколі, кунжут, каррі, цибуля, імбир, лимонник, гострий перець, куркума, кокосове молоко, арахісове масло, сіль, перець.
3. СЕРЕДА - Супер логічно
Сніданок: s поруч із фіолетовою картоплею з горохом та курячою печінкою. Інгредієнти: куряча печінка, фіолетова картопля, горох, бальзамічний оцет, морква, капуста, шпинат, оливкова олія, мед, сіль, перець.
Перекус 1: запечене яблуко з медом, горіхами, мигдалем та корицею. Інгредієнти: яблуко, мед, кориця, горіхи, мигдаль, м’ята.
Обід: r риба з кальмарами, овочами, запеченим часником та шафраном. Інгредієнти: окунь, кальмари, картопля, помідори, петрушка, шафран, часник, цибуля, морква, болгарський перець, гострий перець, чебрець, лавровий лист, селера, біле вино, кріп.
Перекус 2: c коралова сочевиця зі шпинатом. Інгредієнти: сочевиця, цибуля, морква, куркума, болгарський перець, селера, пастернак, петрушка, цибуля-порей, часник, помідори, оливкова олія, сіль, перець, коріандр, кмин, шпинат.
Вечеря: rez соте з овочами, печеними куркумою та імбиром. Інгредієнти: рис, горох, цибуля, морква, кукурудза, болгарський перець, гриби, кабачки, зелена цибуля, кунжутна олія, сіль, перець.
4. ЧЕТВЕР - Супер веган
Сніданок: b сир кеш'ю, горох, валеріана та м’які бутерброди з хліба з непросіяного борошна. Інгредієнти: сир кешью, хліб, валеріана, горох, мед, оливкова олія, лимон, сіль, перець.
Перекус 1: побалування чіа молоком півня, малиною, лічі та трояндою. Інгредієнти: насіння чіа, куряче молоко, лічі, троянда, мед, малина, лимон, м’ята.
Обід: вантажі солодкої картоплі та хрусткого салату з капусти з морквою. Інгредієнти: солодка картопля, цибуля, морква, часник, імбир, червона квасоля, селера, помідори, чебрець, нут, болгарський перець.
Перекус 2: s поруч із ячменем з нутом та запеченим перцем. Інгредієнти: ячмінь, нут, болгарський перець, оливки, петрушка, оливкова олія, бальзамічний оцет, мед
Вечеря: Марокканський кускус з овочами, родзинками та кешью. Інгредієнти: кус-кус, родзинки, морква, оливкова олія, куркума, цибуля, селера, нут, капуста, капуста, фенхель, кабачки, помідори, лавровий лист, сіль, перець, тертий ель-ноут.
5. П’ЯТНИЦЯ - супер активна
Сніданок: w реп з маринованим лососем, хрусткими овочами та вершковим сиром з хрону. Інгредієнти: паличка, лосось, салат, морква, хрін, оцет, плавлений сир, кріп, сіль, перець, помідори, оливкова олія, лимон, мед.
Перекус 1: b рябини з темним шоколадом та сухофруктами, в ягідних кулі. Інгредієнти: малина, лимон, мед, темний шоколад, масло, яйця, борошно, цукор, сіль, сода, ваніль, фундук, волоські горіхи, журавлина, абрикоси, кешью.
Обід: запечене листя морського ляща, запечене з лимоном, печена картопля та салат. Інгредієнти: морський лящ, цегляні листи, картопля, валеріана, вершки, петрушка, огірок, лимон, кріп, сіль, перець.
Перекус 2: мій бутерброд з кеш'ю, дитячий шпинат та сухарики з майонезом. Інгредієнти: сухарики, масло кешью, кеш’ю, сіль, перець, дитячий шпинат, мигдальне молоко.
Вечеря: l асаня з телятиною та вареними овочами. Інгредієнти: телятина, Великдень, помідори, оливкова олія, чебрець, цибуля, рукола, шпинат, пармезан, баклажани, кабачки, морква, селера, гриби, затока, розмарин, табаско, сіль, перець.
Це лише приклад щотижневого меню від Petisante, яке я склав сам, щоб я міг перевірити всі типи меню. Звичайно, ви можете складати будь-які потрібні вам комбінації.
Творці Petisante адаптують рецепти відповідно до сезону, щоб включити якомога більше корисних та корисних інгредієнтів. Так само для зменшення стресу використовуються функціональні інгредієнти або спеції з антиоксидантним, протизапальним, пробіотичним, антиестрогенним ефектом. Акцент робиться на тих, хто має енергійний ефект протягом дня та заспокійливий ввечері. Меню подається щоранку, з понеділка по суботу, з 6 до 10 ранку, неділя - це день, коли ви можете включити у свій раціон те, що хочете. Ви можете знайти всі подробиці на веб-сайті Petisante.ro.
Доставка
На першому етапі Petisante доставить в Бухарест райони, розташовані поруч із столицею, з акцентом на корпоративні та комерційні парки. На другому етапі проекту передбачається продовження у великих містах країни: Клуж, Яссі, Тімішоара, Орадя або Брашов.
Замовлення розміщуються за 48 годин, інгредієнти купуються свіжими за 24 години, а доставка здійснюється в першій частині дня.
Ви можете замовити їжу на день, тиждень або навіть місяць.
З огляду на це, мені залишається лише попрощатися! І натхненний вибір із 5 меню.
Слідкуйте за моїм розділом “ЇЖА І ХАРЧУВАННЯ”, щоб отримати ідеї та натхнення щодо найбільш здорової та смачної їжі.