Щотижневий графік періодичного посту та поради щодо семиденного посту
Робочий метод схуднення
Періодичне голодування: тижневий графік та поради щодо семиденного голодування
22 липня 2020 - 17:49
Семиденний план періодичного голодування
Схуднути і очиститися, не голодуючи трохи - ось що обіцяє періодичне голодування. Цей метод не дозволяє повністю уникнути прийому їжі. Це набагато більше про звикання до нового ритму прийому їжі: голодування протягом 16 годин (в ідеалі просто пиття) та здорове та лужне харчування протягом восьми годин. Дізнатися, яка часова модель також доступна у відео, ви можете. І наскільки це все здорово?
Головний біль від посту: що ти можеш зробити
Періодичне голодування в ідеалі має тривати п’ять-сім днів. Подібно до терапевтичного голодування, періодичне голодування очищає або детоксикує, що може призвести до головних болів у початковій фазі. Причина: метаболічні залишки виводяться з організму. Під час цієї "фази детоксикації" важливо пити багато: щонайменше 1,5 літра води, по можливості з чаєм (трав'яний чай), бажано зі свіжовичавленим лимоном * герном.
Так ви приводите баланс кислотно-лужного балансу
Той, хто вживає багато м’яса та солодощів та вживає багато алкоголю, ризикує стати «кислим». Тому дуже важливо привести кислотно-лужний баланс в організмі назад у рівновагу.
Симптоми можливого перекислення:
- Втома, виснаження
- порушення сну
- Проблеми з травленням
- Головний біль мігрень
- ламкість волосся та нігтів
Експерт з питань харчування Барбара Кляйн з Мюнхена рекомендує наступне 7 найкращих будівельників баз, які слід включати в меню не тільки під час лікування натще, а й частіше після:
- Картопля
- Сухофрукти
- зелень свіжа
- Овочі (шпинат)
- Люпин (рідна рослина з високою часткою цінного білка)
- Паростки
- Спеції (імбир, перець чилі).
Лужна дієта: жодних проблем з цим тижневим планом
Фітнес-експерт Барбара Кляйн створила план лужного тижня, який кожен може вдосконалити індивідуально: