Шинка та овочевий омлет Ситний білковий омлет
Шинка та овочевий омлет | Білковий омлет
353 калорії | 40г білка | 15г вуглеводів | 15г жиру
Чудове доброго ранку дорога громадо!
Я сподіваюся, що ви добре розпочали новий 2020 рік. Щоб ви могли розпочати день з великою обізнаністю та смачною їжею, я хотів би представити вам новий рецепт сніданку сьогодні. Як щодо омлету з шинки та овочів, щоб розпочати день?
Легкий і швидкий у приготуванні, а також пухнастий і соковитий - саме таким повинен бути омлет! На відміну від яєчні, ця страва може відпочивати на сковороді, тобто H. не перевертаючи і не перемішуючи, перш ніж його потім скласти. До речі, омлет смачний як з начинкою, так і без неї - залежно від вашого апетиту та інгредієнтів. Для цього омлету я використовував авокадо, фету, трохи овочів та ракети.
Часто кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і без нього не обійтися. Але це неправда, це дуже індивідуально, і ви можете розпочати день повним сил навіть без сніданку. Кожен повинен випробувати це на собі і з’ясувати, який для нього найкращий спосіб. Якщо ви кажете, що хочете розпочати день із їжі, і якщо вам подобається ситно, вам неодмінно слід спробувати цей білковий омлет.
І вам не тільки сподобається солений варіант, ви вже знайдете мій солодкий омлет тут, у блозі. Чи важко уявити солодкий омлет? Спробуйте і переконайтесь самі.
Потіштеся рецептом білкового омлету та найкращими побажаннями від IQs Kitchen
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!
інгредієнти
- 150 мл рідкого яєчного білка (відповідає приблизно 3-4 яйцям)
- 1 ціле яйце
- 35 г нежирної нарізаної кубиками шинки або нежирного холодного м’яса
В якості альтернативи: лосось як начинка - 25 г нежирного сиру фета
- 35г авокадо (пюре, заправлене сіллю і перцем)
- Змішані овочі, такі як суміш паприки, кабачки, помідори черрі, кукурудза та цибуля
- Пучок салату з ракети
підготовка
- Збийте яєчну суміш і приправте сіллю, перцем і зеленню за бажанням. Наріжте овочі кубиками якомога дрібніше, додайте нарізану кубиками шинку і змішайте з яєчною сумішшю.
- Змастіть добре покриту сковороду невеликою кількістю олії і дайте яєчній суміші застигнути середньої температури. Найкраще надіти кришку.
- Як тільки омлет схопиться внизу, обережно переверніть його і залиште ще 3-4 хвилини. Покладіть на тарілку і верхню половину з намазаним авокадо, розсипаним сиром фета та ракетою.
- За бажанням зверху додайте трохи пісного м’ясного м’яса (або лосося, якщо не використовували кубики шинки).
- Закрийте і насолоджуйтесь.