Шість порад, які допоможуть вам знову бачити краще

Робіть щось добре для своїх очей у повсякденному житті

06.04.2020, 8:01 | dpa

Чоловік читає книгу: Достатнє освітлення важливо для захисту очей. (Джерело: BartekSzewczyk/Getty Images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Від правильного світла до достатньої кількості вітамінів: навіть дрібниці - це смак для очей. З цими порадами експертів ви можете Зміцніть зір.

Будь то поблизу чи далеко, великі чи маленькі, кольорові чи білі - очі повинні мати змогу сприймати все щодня. Що їм не завжди вдається на всі сто відсотків. Контактні лінзи та окуляри, звичайно, можуть тут допомогти, але ви також можете добре робити очі. І таким чином:

1. Переконайтесь, що під час читання достатньо світла

- Ти зіпсуєш собі очі. Хто читає в сутінках, напевно, вже чув цю приказку. Але наукових доказів того, що це правда, поки що бракувало. Однак не бажано читати при слабкому освітленні. Очі швидше втомлюються - і читання стає втомлюючим.

"Наслідками цього можуть бути головний біль і почервоніння очей", - говорить Людгер Волрінг, фахівець з офтальмології та прес-секретар професійної асоціації офтальмологів Німеччини.

2. Харчуйтеся збалансовано та здорово

Збалансований, багатий вітамінами, універсальний - ті, хто харчується таким чином, роблять щось корисне для свого організму загалом і особливо для очей. "Вітаміни С і Е, а також цинк особливо важливі для зорової функції", - пояснює професор Мартін Смолліч з Інституту харчової медицини Університетського медичного центру Шлезвіг-Гольштейн.

Вітамін А також важливий для очей. "У гіршому випадку дефіцит може призвести до сліпоти", - попереджає Смолліч. За його словами, німецьке населення в достатній мірі забезпечується вітаміном А - серед іншого він міститься у фруктах та овочах.

Наприклад, морква корисна для очей завдяки вмісту вітаміну А. Смолліч радить: "Щоб розвинути цей ефект, моркву слід варити, а не їсти сирою".

3. Будьте критичні щодо харчових добавок

Дієтичні добавки на основі лютеїну обіцяють позитивний вплив на здоров’я очей. "Однак наукових доказів для цього немає", - пояснює Сігрід Рехтер із споживчого центру Північного Рейну-Вестфалії. Лютеїн належить до каротиноїдів і, отже, до групи рослинних пігментів.

Той, хто все ще хоче зробити щось для свого здоров’я очей за допомогою дієтичних добавок, повинен знати про ризики. "Наприклад, у деяких препаратах є цинк у високих дозах", - пояснює Рёхтер. Наприклад, це може негативно вплинути на баланс міді в організмі. Перед тим, як приймати такі препарати, вам обов’язково слід проконсультуватися з офтальмологом за порадою.

4. Забезпечити свіже повітря

Протяги з системи кондиціонування можуть дратувати очі і викликати почервоніння або навіть запалення. Краще замість цього вимкнути кондиціонер і регулярно провітрювати. Перерви на свіжому повітрі - це також ласощі для очей.

5. Не слід дивитись на екран занадто довго

Той, хто проводить робочий день за комп’ютером, повинен вільно відпочити. "Вам слід відводити погляд від екрана принаймні кожні 15 хвилин", - радить Волрінг. Тому що очі потребують різноманітності. Тож просто нехай ваш погляд частіше блукає, а потім свідомо зосередьтесь на різних предметах поблизу та вдалині. Це зберігає очний м’яз гнучким.

6. Дійте у разі поганого зору

Деякі люди вірять, що їх старі окуляри продовжуватимуть це робити деякий час, незважаючи на поганий зір. Інші, навпаки, не купують окуляри для читання, хоча читати їм стає все важче. Вони вірять, що можуть тренувати очі. "Це не працює", - каже Волрінг. Тим, хто погано бачить, слід оглянути очі та призначити новий візуальний засіб.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.