Фактична кількість ваги, яку ви могли б набрати за тиждень
«Сьогодні я зупиняюся, щоб замовити щось з’їсти та повечеряти», - постійно кажуть усі. Ми чуємо вас: наше життя - це, по суті, нескінченна серія щасливих годин, вибору жирної їжі та споживання стресу. (Що, іноді, бар Snickers після 12-годинного робочого дня - це єдине, що ми хочемо.) Але ми знаємо, що вам було цікаво, бо нам було б цікаво: в особливо прощаючий тиждень, як ви вже давно пакуєте речі?
Давно вважалося, що близько 3500 калорій - це те, що людина повинна вживати, щоб набрати півкілограма ваги - але це не обов'язково правда. "Калорія" не означає одне і те ж у всіх видах їжі. Цукрові цукерки мають порожні калорії, які відразу зберігаються у вигляді жиру, тоді як натуральна їжа (овочі, фрукти, нежирне м’ясо) містить необхідні вітаміни та поживні речовини, які спалюються та використовуються у всьому тілі, каже Кері Глассман, РД, засновник Поживне життя. Крім того, кожен перетравлює і метаболізує їжу по-різному - ось чому завжди є лише один друг, який може з’їсти одне місце соло вівчарки і може бути “що?”
А ще є двосічний меч: вправа. Поки ви спалюєте калорії та жир під час тренування, люди схильні переоцінювати свої зусилля в тренажерному залі і споживати більше калорій як “нагороду”, оскільки вони лише активні (винні).
Отже, ось що: Якщо ви живете цілий тиждень, уникаючи ярликів на харчуванні та не вибачаючись у тренажерному залі, ви можете розраховувати набрати приблизно чотири фунти - один-два фунти води (здуття живота) і один-два фунти жиру струм, каже Гласман.
Поки здуття живота з часом зменшиться, вам потрібно очистити тарілку, щоб розтопити цей жир. Хороша новина полягає в тому, що нормальна, нормальна втрата ваги дорівнює приблизно півкіло на тиждень. Тож навіть якщо ви з’їсте всіх Снікерсів, ви завжди зможете долучитися до них наступного тижня. Буя.
Також слід перевірити:
Правда про розриви стегон
18 Їжа, яку ви можете їсти вночі, яка не змусить вас відчувати здуття вранці