Шість упаковок - очима професіонала
Six-Pack - це те, що ви бачите на обкладинці практично кожного випуску "Здоров'я чоловіків". Втілення чоловічої краси. Втілення чоловічої сили. Мішень мрій кожного справжнього чоловіка. Акцент робиться на реальному. Це саме те, що нам пропонує цей журнал.
У той же час втілення повного здоров'я. Той, хто носить такий розроблений пакет із шістьма, просто повинен бути струнким, підтягнутим, щасливим, здоровим. Якось у нас, мабуть, у нас цей образ закріплений. Коли я чую подібні речення, я завжди думаю старше: “Так, мій .... чому ні?"
Одного разу я сказав вам секрет про шість упаковок: мій фізіотерапевт завжди посміхається при цьому слові. І каже: У кожного є м’язи живота. На жаль, він приховує їх досить покірно та ефективно. З шаром жиру. Це справді правда?
Тож я подивився це на Містера Шістьох. Крістіан Румерскірх, державний сертифікат з фітнесу. Виглядає однаково (малюнок нижче). Звичайно, як фахівець, він має диференційований погляд. чи можу я?
“Термін SIX-PACK часто неправильно розуміють - насамперед у галузі підготовки кадрів!
Коли мова заходить про тренування «ШІСТОПАКОВОГО», це перш за все питання розвитку видимого профілю прямого і косого (насамперед зовнішніх косих м’язів живота).
У зв’язку з цим, знову і знову читаються підказки/поради щодо харчування чи певного «типу дієти», а також збільшення енергетичних витрат за допомогою силових тренувань або «кардіотренінгів», з аргументом, що хоча у кожного є м’язи живота, так що бажаний SIX-PACK, але ніколи не бачить його через шар жиру зверху.
У більшості людей є шар жиру над м’язами живота, тому ви їх не бачите - це правда!
На жаль, з мого більш ніж 15-річного досвіду роботи тренером та особистим тренером у галузі силових та фітнес-тренувань, я можу сказати, що більшість згаданих людей не мають добре розвинених м’язів живота.!
Отже, коли йдеться про розвиток твердих, міцних м’язів живота - так званого SIX-PACK, м’язи живота повинні бути належним чином треновані!
Анатомічно людське тіло має 5 різних м’язів живота!
Для встановлення стимулюючих тренувань у всіх цих групах м’язів необхідно мінімум 10 різних вправ!
Для ефективного розвитку живота необхідні знання окремих "відсіків", а отже, і різних напрямків напруги та осей обертання.!
З невеликими варіаціями ви можете одразу отримати 20 і більше вправ для цілеспрямованої тренування м’язів живота. Якщо додати стандартне обладнання фітнес-студії або лише кілька невеликих предметів, то для різноманітного тренувального різноманіття вже немає обмежень ".
Як бачите, як тільки приїде фахівець, справа ускладнюється. І звичайно такі експерти завжди мають рацію. Особливо, коли вони самі це доводять. Як Крістіан.
Ось воно: Чому я пишу про це? Бо за цим криється повідомлення. Короткий і солодкий.
Крістіан суворо їсть кето
Ти б міг подумати? Відсутність вуглеводів. Бажано робити це у кожному тренажерному залі
- Могли б робити фізичні вправи краще
- Використовуйте інсулін для росту м’язів
Тоді я просто дивлюсь на цих істот: мовою мовою, «м'язисті м'язи». Зовні покритий жиром, всередині, безумовно, також повний жирних островів. Як дуже хороший стейк.
Всупереч моєму ідеалу краси. Я набагато більше думаю з Крістіаном Румерскірхом. Що - хоч і суворо кето - іноді «випускає свиню». А потім кілька днів LOGI живе.
Думаю, ми почуємо більше про цього диво-тренера на наступному кето-конгресі.
PS: О так: Сьогодні ввечері Ironman Hawaii. Патрік Ланге знову переможець. Незрівнянний, незабутній його стиль бігу. Можна цитувати?
Еспресо на сніданок
потім 4 години їзди на велосипеді
потім білковий коктейль
потім плавати ....
Є практики, переможці, а потім є маси вчених у німецьких університетах. Для кого кетогенна дієта «робить вас слабкими», це призводить до «втрати м’язів». Наприклад, Dr. Хюбнер з Німецького онкологічного товариства. Дивіться зниження м’язів, пов’язаних з кето, нижче.