Школа здорового сніданку - портал охорони здоров’я сніданку
Збалансований сніданок особливо важливий для гарного початку навчального дня. Якщо запаси енергії та поживних речовин, спорожнені протягом ночі, не поповнюються належним чином вранці, це відбувається за рахунок уваги та концентрації уваги. Однак багато дітей та підлітків не люблять сніданок, вони просто нічого не отримують вранці. З трохи терпіння, достатньо часу вранці та маленьких хитрощів, навіть ті, хто не любить сніданок, отримають смак.
Збалансований сніданок - найкращий спосіб розпочати день. Сніданок також важливий, оскільки організм потребує великої кількості рідини після сну. Ідеально споживати одну порцію зерна та одну порцію молока на сніданок. Фрукти та овочі - ідеальне доповнення. Рулети з варенням або кремом з нуги або зацукровані пластівці для сніданку лише рідко можна подавати на стіл.
Ідеальний сніданок Ідеальний сніданок
Сніданок напій в першу чергу повинен забезпечувати організм рідиною - бажано без цукру. Крім води, підійдуть також несолодкі трав’яні або фруктові чаї. Напої з кофеїном, такі як кава, не підходять для школярів.
Молоко та нежирні молочні продукти такі як йогурт, сир, вершковий сир, сир або горщики - важлива частина сніданку для розумних людей. Якщо на сніданку відсутні молочні продукти, їх також можна вживати під час шкільної перерви (зверніть увагу на вміст цукру).
Сварливий сніданок за столом Сварливий сніданок за столом
Навіть якщо це важко, тигри, що навчаються, не повинні ходити до школи повністю тверезо, інакше існує ризик раннього зниження успішності. Наступні поради можуть бути корисними, щоб заманити сніданок з місця на стіл:
Примітка Напередодні ввечері складіть разом з дитиною необхідні шкільні приналежності. Тож сніданок може бути більш спокійним!
Використовувану літературу можна знайти в бібліографії.
востаннє оновлено 11 березня 2020 р
Схвалено редакторами порталу охорони здоров’я
Остання експертиза ун-ту проф. Лікар. Юрген Кеніг До пулу експертів
Подібні статті
Мій гід
Набір інструментів: Діти харчуються здорово
У наборі інструментів FGÖ ви знайдете настанови, навчальні матеріали, ігри, відео та багато іншого на тему, як діти харчуються здорово.
Вікторина для дітей
Шкільна програма ЄС з молока, фруктів та овочів пропонує вікторину для дітей. Тут ви можете перевірити свої знання та отримати сертифікат: Шкільна програма ЄС (AGES).