Шлях до фігури мрії - доктор
Німеччина дедалі більше розвивається у країну жирів. Що такого тривожного в цьому факті?
Сьогодні ми знаємо, що всі захворювання достатку, такі як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, серцево-судинні захворювання та жирова печінка значною мірою спричинені ожирінням. Ризик серцевого нападу та інсульту зростає з кожним сантиметром окружності стегна.
До речі: один сантиметр жиру на стегнах означає приблизно один кілограм жиру. Багато уникають лікування схуднення, оскільки воно часто випробовує нестерпний голод і бажання саме тих продуктів, які заборонені.
Як нам найкраще скинути баласт?
Втрата ваги не є ракетною наукою, якщо врахувати певні зв’язки: схуднути можна лише в тому випадку, якщо ви вживаєте менше калорій, ніж потрібно вашому організму, щоб жити протягом певного періоду часу.
Тому потрібно досягти негативного енергетичного балансу, або обмежуючи спожиті калорії, або збільшуючи споживання. Під час дієти організм переходить на енергозберігаючий режим. Оскільки м’язи є елементами, що поглинають енергію, м’язи спочатку розбиваються до того, як витрачаються запаси жиру.
Тепер ми краще розуміємо взаємозв'язок між фізичними вправами та довготривалим успіхом дієти: якщо нам вдається підтримувати м'язи за допомогою тренувань під час дієти, ми заважаємо нам знову набирати вагу після цього. Це явище відоме як ефект йо-йо.
Ще одне слово про схуднення за допомогою фізичних вправ: Один кілограм жиру містить 7000 калорій. Якщо ми хочемо відпрацювати кілограм, для цього потрібні інтенсивні вправи протягом 14 годин. Набагато ефективніше просто менше їсти, щоб схуднути.
До речі, помилково вважати, що помірні фізичні вправи, такі як ходьба, плавання або їзда на велосипеді, змусять вас схуднути. Ці форми руху підтримують серце, кровообіг, суглоби та мозок у відмінній формі, але вони споживають занадто мало калорій.
Тільки завдяки цілеспрямованим силовим тренуванням ви можете споживати значну кількість енергії та нарощувати м’язи. Втрата ваги за допомогою методу LOGI зарекомендувала себе. Вуглеводи зберігаються на користь білка та здорових жирів. Людина менш голодна і постачає собі важливі мінерали, вітаміни та мікроелементи.
Приємний побічний ефект: покращуються всі показники крові. Якщо ви хочете схуднути дуже швидко, ви можете вживати замінники їжі протягом 10 днів. Вони складаються в основному з білка, збагаченого мікроелементами. Додавання ферментів ананаса підтримує дієту.
Ще через 10 днів ви замінюєте один прийом їжі менше на день, а потім лише один прийом їжі на день до бажаної ваги.
МОЯ ДУЖЕ СПЕЦІАЛЬНА ПОРАДА:
Під час дієти організм стає кислим. Це призводить до зупинки схуднення. Постачання основних мінералів запобігає цій зупинці.
Стаття доктора Хольгер Ізензее
Примітка: Ця стаття вперше з’явилася в “Здоров’ї аптечних газет”. Видання: квітень • червень 2019.