Шлях до льоду - поради щодо тренувань - блог з фігурного катання
Змагання з фігурного катання 22 листопада 2020 року
Кубок ISU GP Rostelecom 2020
12 полудня церемонія нагородження
13:00 виставка
Платний Eurosportplayer також транслює в прямому ефірі.
Жоден майстер не впав з неба у фігурному катанні. Насправді існує лише одна формула, і це: вправляйся, вправляйся, вправляйся ще раз і ніколи не здавайся! Але тоді заробітна плата також приголомшлива.
Мені зараз 61 рік, і я катався на ковзанах з чотирнадцяти років. На той час я їздив у відпустку з батьками в Оберстдорф. Там була літня ковзанка, і в якийсь момент я стояв у знаменитому Дзеркальному залі. Незважаючи на поношене прокатне взуття, я досяг непоганих успіхів, оскільки моя рівновага вже склалася завдяки катанню на роликових ковзанах. На Різдво на подарунковому столі був сучасний набір ковзанів Hudora. Мій батько сказав, що в дитинстві в нього було лише бігунів, яких можна було прикрутити до вуличного взуття. Коли взимку ставки замерзали, я робив свої кола біля квартири батьків. Лише в 1980 році ми змогли насолодитися розкішшю залу у Фленсбурзі. Звичайно, я ніколи не мав уроків. Три роки тому я шукав літню каток, для якої не потрібна була кругосвітня подорож до Оберстдорфа чи відпустка Гарца в Бад-Закс або Браунлаге. Я знайшов те, що шукав на VB Arena, і, на мою велику радість, швидко знайшов приємних людей та доступ до клубу на ковзанах. Раз чи два рази на тиждень я із захопленням їхав поїздом протягом двох годин до Гамбурга до відповідних навчальних місць.
Там я швидко вступив у грубий контакт з льодом і відразу послухав порад колег, які пережили падіння: відтепер два штани для захисту від падіння завжди були зі мною.
Їх натягували на спортивні штани разом з тонкими наколінниками. Мої руки були в чорних рукавичках із ручками на внутрішній стороні. (Це полегшує вставання після падіння, тому що ґудзики прилипають до льоду.) Закріплені на них захисні суглоби (від вкладишів) рятували мене кілька разів від безпечної лікарні до сьогодні. А штани амортизують куприк і стегна. Я помітив, наскільки добре вони захищають у перший день тренувань.
Коли я пишався на своїх нових черевиках на льоду, світ навколо мене руйнувався. Замість того, щоб робити перші ідеальні піруети і сміливо трохи стрибати, я просто намагався рухатися вперед тремтячими колінами, думав про нашого інструктора і чув, як її слова звучать у моїх вухах. Моя голова розуміла, що повинні робити ноги і ступні. Ви не могли забути верхню частину тіла, голову та плечі. І завжди дивіться, куди ви хотіли піти. Найголовніше: коліно! Залишайтеся розслабленим і розслабленим, навіть з пухирями на ногах. Вони прийшли дуже швидко. А мої частини тіла навіть не потрудились виконувати будь-які мої вказівки. Хоча я зустрів їх дуже доброзичливо і, всупереч своїй натурі, раптом виробив ангельське терпіння до них. Принаймні, я був позбавлений сильного контакту з землею, і незабаром у мене була сосиска з пластирів, прокладок і бинтів для захисту вразливих районів.
Я знайшов завдання для тесту на ковзанах та безкоштовного тесту на ковзанах в Інтернеті. Все було завантажено, а також Ніколь та ще одна молода дівчина з Америки з YouTube. Тим часом у мене за комп'ютером також є Олег і Джиммі Янг. З цими людьми це виглядало так просто. Однак я був у розпачі. Мої ноги ніколи не хотіли того, що я хотів.
Спочатку розминка. Це перше, про що я дізнався до того, як ти ступиш на лід. Якось теж ясно. Біг на 5000 м без попереднього розтягування м’язів закінчиться через кілька метрів. Потім воно продовжується на льоду: відштовхуватися, ліворуч, праворуч і рівномірно вперед. Переклад вперед працював досить добре, назад? Менше. Одна сторона робила краще, ніж інша. Тож практикуйте ще раз погану сторону. Потім арки. Зовні і всередині. Всередині пройшло досить добре, а не назовні. "Коліна, тобі потрібно більше колін", - проникло мені у вуха. Поміж ними я із заздрістю дивився на маленьких дівчаток, які робили піруети, від яких у одного запаморочилося, і Сальхов, здавалося б, без зусиль стрибнув. У якийсь момент я зміг ходити по колу на одній нозі з внутрішнього краю. Ура. Але розчарування настало негайно, тому що стояти на зовнішньому краї для зовнішніх арок було не зовсім зручно на моїх ногах, і, якщо я був чесним, ні я.
О, болячі м’язи з’являються самі собою, для них не потрібно нічого робити. У якийсь момент це буде менше. Це пов’язано з тим, як часто і як інтенсивно ви тренуєтеся взимку, а також наскільки старанно ви робите гімнастику. Є вертушки для піруетів, а в наш час є і подушечки для ніг. (Називається Спінном.) Вони чудово звертаються до паркету. Килимове покриття краще для вертушки. Якщо ви хочете запустити "Камікадзе", ви ставите річ прямо перед телевізором і стереосистемою, а якщо у вас є шафа у вітальні зі скляною шафою, ви знаєте, що станеться, якщо ви станете занадто диким. Однак це дуже практика. Наш тренер також сказав, що вам слід спочатку попрацювати над своєю технікою, тримати верх тіла рівно і бути в центрі, перш ніж намагатися швидко повернутися. Плавний, але безпечний поворот або два коштує набагато більше.
І ще одна маленька підказка. Навіть якщо ви хотіли б зробити те саме для просунутих, спочатку потренуйтеся в простих рухах вперед і назад. Тільки тоді, коли вони достатньо безпечні, тобто дуги всередині та зовні, а край змінюється на одній нозі (це також невеликі дуги на кожній нозі), виглядають добре, по колах, як і в минулому з обов’язком, можна ходити, бігаючи яйцем, вперед і назад, Їздити на самокаті, лелеці та присіданні, слаломі на обох ногах навколо шишок або уявних перешкод. Тільки коли це працює безпечно під час розминки, ви можете спробувати щось нове. А з трійками та подвійними трійками, як із ірокезом чи чокто (це кроки!), Спочатку не залишайте банду. На початку ваші ноги не хочуть бути такими, як ви хочете, і чим більше ви тренуєтесь у банді (спочатку ви справді чіпляєтесь), в якийсь момент ви відпускаєте за власним бажанням, і одного дня вам не потрібно більше триматися. Тут виникають ці невимовні моменти щастя.
Фігурне катання важке для дорослих, оскільки м’язи і тіло знову повинні бути гнучкими. У нас також є своя сторона шоколаду, інша закрита. Ви можете відкрити його знову лише завдяки постійним тренуванням і тренуванням, і таким чином поверніть його в чотири сторони на обох ногах і одній нозі в певний момент. (Всередину лівою ногою, всередину правою ногою і так само навколо зовнішньої сторони). Ви також можете практикувати літак на внутрішній і зовнішній стороні, звичайно, на обох ногах. (Одна річ завжди повинна залишатися на льоду, інакше щось піде не так.) За надзвичайно хороших льодових умов і мало людей у залі ви можете спробувати це назад із великою сміливістю. Не повинно бути відразу на вазі. Ходьба назад, вигинання яєць та дуг, особливо зовнішнього краю, також слід практикувати, якщо неможливо запідозрити будь-які непередбачені перешкоди. Звичайно, хороші бігуни теж мають очі позаду. Але ми хочемо залишатися на килимі і потроху насолоджуватися нашим прогресом.
О, правильне гальмування теж дуже важливо. Тут я рекомендую Олега. Це не тільки чудово та елегантно виглядає, як він зупиняється однією ногою вперед, а іншою - під прямим кутом за нею. Це також не так складно навчитися, і за допомогою цієї вправи я вириваюся з глибини щоразу, коли мій пірует-клізма хитається або інші трюки ще не виходять. Ви також можете практикувати це в банді та у вітальні. Погляньте на нього.
Так, слово про стрибки. В основному це щось для дітей з гумовими кістками або підлітків, які все ще ходять до школи. Я собі придумав так звані пенсіонерські стрибки. Це означає, що я втрьох повертаю ліворуч і сідаю праворуч, а потім штовхаю ковзань вниз зубами в передній лівий бік всередину і крокую назад правою ногою. Це називається кадетським стрибком або потрійним стрибком, але я стрибаю лише якщо можу підтримати себе в банді. Потім це знову залишається Сальхову. Ви повертаєте вільну ногу перед лівою ногою і стрибаєте назад на праву ногу. Як пенсіонеру, досить безпечно поставити праву ногу. Якщо ви також хочете відкласти старшу комбінацію, введіть лівою ногою за праву і поверніться на праву ногу, з повітрям або без нього. (Це вже схоже на носок і справляє велике враження на непосвячених в аудиторії.)
Фігурне катання - це вид спорту, який вимагає регулярних і послідовних занять. Ковзання та безліч різних послідовностей кроків мають щось спільне з контролем тіла та почуттям рівноваги. Якщо ви постійно займаєтесь, катання на ковзанах є одним із найцікавіших видів спорту. Успіх часто настільки дивовижний, що ендорфіни просто літають навколо вух. Навряд чи я можу описати, як ти пишаєшся, коли нарешті щось працює без зусиль, що ти вважав, що ніколи не зможеш зробити. Потім я склав обидва свої іспити. Я був там не так швидко, як молодші люди, хоча одне з маленьких дітей із групи одразу прийняло мене за дідуся, але навіть стрибки та поворот на 180 градусів були впізнані на іспиті. Принаймні, цього було достатньо для судді, котра, безумовно, теж мала затискати їй мозолі. Але я носив ніс трохи вище на дорозі додому, що навіть дозволено під час катання на ковзанах.
Тим, кому пощастило час від часу мати можливість вчитися з тренером, не слід уникати витрат. Я навчився всьому неправильно і не почав кататися на ковзанах до 58 років. Ви повинні знати основи. Інтернет теж не приносить користі. Тренер, який виправляє на місці, допомагає уникнути неправильних або обструктивних рухів. Після того, як ви набули помилок, важко їх позбутися. Бажаю всім удачі і ніколи не здавайтесь. Успіх у катанні на ковзанах приходить несподівано.
Зараз я переїхав до Нижньої Саксонії, і найкращим моментом року для мене є придбання абонемента на каток в Адендорфі. Тим часом я знову вклав гроші і взяв більш дорогий бігун Galaxy для другої пари Risport Antares. І ви насправді це помічаєте, оскільки невеликі зміни матеріалу мають великий вплив на безпеку на льоду, навіть для початківців.