Шлях до тіла мрії - журнал - бігова платформа №1 в Австрії
Ось найбільші помилки щодо тіла спортсмена
2019 рік повинен бути роком, в якому ви нарешті “повозитимете” тіло своєї мрії. Наразі ви витратили неабияку кількість часу на вивчення різних дієт та нових фітнес-вправ, але ви насправді виглядаєте не так, як хочете. Заздалегідь одне; немає чудес, отже, немає чудодійних вправ, немає чудодійних таблеток чи будь-яких методів гіпнозу, які змусять вас за дуже короткий час виглядати як Арні чи провідний триатлоніст у найбільш добре підготовленому стані. Швидше, мова йде про залишення безглуздого та концентрацію на найнеобхіднішому.
Міф про тренування м’язів живота
Багато хто хрустить сотнями, навіть тисячами, і що відбувається? Мало, тобто, звичайно, щось трапляється, ви отримуєте неймовірну силову витривалість або витривалість (залежить від іноді жахливої кількості повторень) в середині тіла, але це не означає, що воно виглядає чудово добре тренованим. Йдеться про жир зверху, який повинен йти. Однак той, хто вважає, що ви можете спеціально спалити жир в організмі, серйозно помиляється. Тренуючи м’язи живота, ви рідко спалюєте жир над м’язами живота. Для того, щоб мати змогу зменшити жирові відкладення, потрібно прагнути до щоденного малого дефіциту калорій (200-400 ккал), причому протягом тривалого періоду часу. Тож було б набагато розумніше бути фізично (проте) активним та стежити за своїм харчуванням. Це повинно чітко містити всі макроелементи, вітаміни та мікроелементи в розумних пропорціях, бути якомога свіжішим та індивідуально переносимим.