Шлях Фріца Схуднути, Набрати силу Просто Підняти - Сторінка 2
Re: Шлях Фріца: Схуднути, набратися сили!
з Фріц187 »27 лютого 2019 18:47
Після застуди, яка, на жаль, у мене все ще в кістках, новий план розпочався сьогодні.
KB 5x5 72,5 кг
KH 1x5 105KG
BD 5x5 65 кг
Навчання пройшло добре і було добре повернутися. Субота триває.
Re: Шлях Фріца: Схуднути, набратися сили!
з Фріц187 »04 березня 2019 13:32
99 кг і насправді хотів, щоб до літа було близько 90. Звичайно, це в першу чергу стосується сили, тому я дотримуюся своїх 3000 ккал на день, які також повинні працювати разом із моїм Fitbit.
KB 1x5 82,5 KG (порівняно легкий, можливо набагато більше)
KH 1x5 120KG (мені сьогодні було дуже важко, на даний момент у мене немає сил і я не можу досягти значного прогресу)
BD 1x5 72,5 кг (було добре, щось тут теж працює)
На даний момент згинання працює дуже добре, і є ще кілька можливостей для вдосконалення, хоча тяга - це трохи катування, я довгий час не робив цього перед програмою, і я це чітко помічаю. Тепер, коли вся справа робиться двічі на тиждень, я сподіваюся на покращення.
Побачиш, я в доброму настрої, що чекає ще більше.
Re: Шлях Фріца: Схуднути, набратися сили!
з Фріц187 »06 березня 2019 09:10
KB 5x5 75 кг
KH 1x5 110KG
BD 5x5 67,5 кг
З BD та KB ще є місце для вдосконалення, тому що в даний час у мене є деякі проблеми.
Re: Шлях Фріца: Схуднути, набратися сили!
з Фріц187 »11 березня 2019 15:27
КБ 1х5 87,5 кг
KH 1x5 122,5 кг
BD 1x5 75 кг
Сьогодні КБ подорожчав на 5 кг, тому що все ще було повітря, і воно виснажувало, KH було краще, ніж раніше, а BD було в порядку.
Re: Шлях Фріца: Схуднути, набратися сили!
з Фріц187 »18 березня 2019 09:03
Я більше не відстежую тут кожну підготовку, але я все ще зайнятий, і сьогодні знову був день PR.
KB 1x5 90 KG
KH 1x5 125 K
BD 1x5 77,5 кг
KB повільно стає важчим, і з BD останній WH був трохи важчим, ніж я сподівався, але тяга була хороша для цього, і я в основному зосередився на напрузі серцевини, що допомогло.
Re: Шлях Фріца: Схуднути, набратися сили!
з Фріц187 »24 березня 2019 12:13
Оновлення є, і я один із кандидатів, який, незважаючи на виміряне споживання Fitbit, не сильно схуд у дії, і так, я відстежую все і не їжу інших речей тут і там.
Тому калорії зменшуються на 10% до 2700, і ми побачимо, як це триватиме звідси.
Re: Шлях Фріца: Схуднути, набратися сили!
з Фріц187 »29 березня 2019 10:55
Пт:
KH 1x3 120KG
КБ 3x5 75 кг
BD 3x5 65 кг
Сьогодні я вперше підняв тягу з піднятою взуттям для важкої атлетики та ногами (дякую за підказку @Frank), і це відчуло себе краще, ніж за тиждень.
Тиждень почувався дуже легко, але так і повинно бути.
Re: Шлях Фріца: Схуднути, набратися сили!
з Фріц187 »11 квітня 2019 09:09
Я повинен сказати, що мені дуже подобається новий цикл, минулого тижня я був у коротких відпустках і розпочався в понеділок, але, виходячи з WH, я бачу, що спочатку я думав занадто консервативно.
Пн:
KB 77,5 кг 12wh
KB 67,5 KG 13wh
BD 3x5 72,5 кг
KZ 3x5wh
Ср
BD 65 KG 12wh
BD 55 кг 13wh
KH 3x3 120 кг
KZ 16wh (зроблено між KH)
Re: Шлях Фріца: Схуднути, набратися сили!
з Фріц187 »15 квітня 2019 р., 8:30 ранку
Новий цикл все ще хороший, але через відпустку на ребрах, на жаль, я знову маю на 1 кг більше, і цього тижня його знову потрібно зняти.
Навчання в минулу п’ятницю:
KH 110KG 10 wh
КБ 3x5 80 кг
Падіння BW 10,8,10 wh
Тренінг сьогодні:
KB 82,5 KG 10wh
KB 72,5KG 10wh
BD 3x5 75 кг
KZ 16 wh (між реченнями BD)
KB відчував себе дуже важким сьогодні, я вже помічав при розминці, хоча перед тренуванням я думав, що 10wh має бути вільним, на жаль, вони не були такими вільними.
Re: Шлях Фріца: Схуднути, набратися сили!
з Фріц187 »23 квітня 2019 13:08
Тренінг 17 квітня:
BD 70 кг 11wh
BD 60 кг 11wh
KH 3x3 122,5 кг
Концтабір 16wh
Тренінг 19 квітня:
KH 115KG 11wh
KB 3x5 82,5 кг
DIPS 3x10 wh
Тренінг 22.4.:
KB 87,5KG 8wh
КБ 77,5 кг 8 Вт-год
BD 3x5 77,5 кг
KZ: 12wh
Re: Шлях Фріца: Схуднути, набратися сили!
з Фріц187 »26 квітня 2019 08:21
Тренінг 24 квітня:
BD 75KG 8wh
BD 65KG 10wh
KH 3x3 127,5 кг
Концтабір 16 wh
Тренінг 26 квітня:
KH 120KG 9wh
КБ 3x5 85 кг
DIPS 3x11xbw
Я чесно кажу, що після відпустки мені надзвичайно важко дотримуватися калорій і що зараз я повернувся до 100 кг. На даний момент мені бракує повної дисципліни щодо їжі, хоча тренування проходять дуже добре.
Re: Шлях Фріца: Схуднути, набратися сили!
з Фріц187 »05 травня 2019 15:08
Останній тиждень тренувань для розрахунку ваги останній цикл:
29.4.:
KB 92,5 KG 8 Вт
KB 82,5 KG 10 Вт
BD 3x5 80 кг
Концтабір 16wh
1.5.:
BD 80 кг 8 Вт
BD 70 кг 10 Вт
KH 3x3 130KG
Концтабір 17wh
3.5.:
KH 125KG 10Wh
KB 3x5 87,5 кг
DIPS 3x12xBW
Re: Шлях Фріца: Схуднути, набратися сили!
з Фріц187 »05 травня 2019 15:19
Початок Just Lift
KB 70KG (3x3)
BD 57,5 кг (3x3)
KH 115 кг (1x3)
Стій зараз:
KB 92,5 кг -> 8wh
BD 80KG -> 8wh
KH 125KG -> 10wh
Я задоволений розвитком сили, але не фізичним розвитком. Між тим у мене було два тижні, коли я їв більше і просто ніколи не був ситим, але все ще відстежувався і лише трохи перевищував вимогу Fitbit, яку показував мій годинник. Залишилися тижні, як я кажу, на шляху, і за останній тиждень у мене був денний дефіцит майже 1000 ккал, але на вагах не так багато чого відбувається. Я давно помітив, хоча я все відстежую і не споживаю ніяких прихованих калорій.
Тож я, мабуть, знижу калорії трохи більше після дії, а потім вирішуватимуть «Скватозавр» протягом 8-12 тижнів дещо модифікованим способом, і давайте подивимось, що вийде. Після цього я трохи розслаблюсь і подивлюсь, де я стою, думаю, що згодом я можу зробити «Російського ведмедя» з навчальної книги в поєднанні з якоюсь енергетикою.