Шлях кинути палити - Ахілея
Відмова від куріння має лише переваги: Ви живете здоровіше і маєте кращу якість життя. Але це життєва справа. Правильні інструменти та компетентні поради можуть допомогти вам вийти.
Кожен початок складний, а той, хто не курить, - дуже особливий. Найбільший виклик у відмові від куріння полягає не в нікотині - буквально через 14 днів без куріння фізична залежність долається. Найбільший виклик - звикнути.
Перерва ритуалів
Ранкова сигарета, перекур під час роботи або сигара ввечері, раптом відсутній важливий ритуал. Зміни допоможуть це зламати: наприклад, ранкову сигарету можна обміняти на чашку чаю, наприклад, а ввечері ви більше не виходите за двері з курцями.
Щоб маса тіла не надто збільшувалася, не слід замінювати сигарети їжею. Доцільніше спалювати більше калорій за допомогою додаткових вправ, ще й тому, що обмін речовин може змінюватися
і ви споживаєте менше калорій у спокої. Рух - це також хороша стратегія відволікання - найголовніше на даний момент. Зазвичай бажання сигарети зникає через три хвилини.
Швидкий ефект для тіла та гаманця
Зусилля кинути палити вартують кількома способами. Найбільше значення мають, звичайно, зміни у здоров’ї. Всього через 20 хвилин (!) Після останньої сигарети частота серцевих скорочень і температура тіла знову є некурящим. Вже через одну добу ризик респіраторних захворювань зменшується. Нікотин зникає з крові на другу добу. Починаючи з третього місяця, функція легенів починає покращуватися. Через рік після зупинки ризик серцевого нападу зменшується вдвічі.
Кинути палити також привабливо з фінансової точки зору: кожен, хто викурює пачку в день, економить близько 250 франків на місяць. Це 3000 франків на рік.
Засоби для відмови від куріння: гіпноз, консультування, нікотинові пластирі
Той, хто вирішить кинути палити, знайде широкий спектр можливостей підтримки. Терапія гіпнозом виявляє психологічну мотивацію куріння і може зламати закономірності. Нікотинові пластирі або жувальна гумка довели свою ефективність для фізичного виведення. Замінники нікотину у зв'язку з порадою кинути палити збільшують шанси на успіх. Організм продовжує отримувати нікотин, але ніяких додаткових забруднювачів, таких як чадний газ або смола. Тепер ви можете спокійно подбати про зміну своїх звичок.
Ці допоміжні засоби сприяють відмові від лікування, але поради спеціаліста однозначно рекомендуються. Ми раді особисто запропонувати індивідуальну консультацію в аптеці чи аптеці поблизу вас.
Коли відмова від куріння впливає на розум, природа допомагає. Деякі трави вирощують для зміни настрою. Дозвольте порадити вам. Щоб запобігти цьому, ви можете почати з цих продуктів до великого дня.
На додаток до продуктів, що замінюють нікотин, природні засоби також можуть полегшити відмову. Отримати консультацію фахівця. Курців часто можна впізнати за слизовим кашлем. Ті, хто виганяє світиться палицю зі свого життя, можуть знову швидко дихати вільніше. Для швидшого розчинення слизу в легенях аптеки та аптеки пропонують допоміжні засоби.
Стефані Унтернарер
Оперативне спільне управління програмою запобігання тютюну в Берні
Пані Унтерер, що є найбільшим викликом, коли ви кидаєте палити?
Кинути палити - це щось дуже індивідуальне. Для більшості з них, залишаючись з нами після зупинки, є, мабуть, найбільшим викликом. Підтримка мотивації, наприклад, винагородами, має великий вплив.
З вашого досвіду: хто частіше кидає палити, молодший чи старший?
Кинути палити можна в будь-якому віці. Найпростіше зробити це, звичайно, незабаром після початку, тому що
звички не так міцно встановлені. Для курців, що тривалий час є
має сенс зателефонувати у професійну підтримку.
Переваги відмови від куріння залежать від статі?
І жінки, і чоловіки отримують значно менший ризик серцевого нападу, коли кидають палити. Відмова від куріння також має прямий вплив на фертильність як чоловіків, так і жінок. Зупинка тим більше важлива для пар, які хочуть мати дітей. Це особливо актуально для жінок під час вагітності, оскільки забруднювачі куріння також пошкоджують дитину в шлунку.