Шлунковий вакуум - все про вправи на животі

За словами фітнес-блогерів, техніка “вакуумного шлунку” повинна придати вам плоский живіт і одночасно зміцнити ваш стрижень. Але вправа не виглядає справді здоровою, якщо ви переглядаєте зразки відео (осторожно, огидно!). Ми запитали у фахівців з фітнесу, що вони думають про вправу та наскільки вона насправді ефективна.

Для чого корисний «Шлунковий вакуум» і наскільки ефективною є вправа?

Mädchen.de запитав фітнес-тренера Стефані Готтштейн (Personal Training Gottstein) про "вакуумний шлунок". Вона каже: “Затримавши подих і одночасно напруживши м’язи живота або напруживши весь стовбур для рухомого руху живота, це, безумовно, стане Зміцнення серцевини тіла викликана ".

Спортивна вчена Вероніка Пфеффер, яка консультує Fitness First, каже: «Ми включаємо цю вправу в кожен курс спини та курс пілатесу близько 10 років. Мова йде про напруження м’язової поперечної м’язи, найглибшої внутрішньої м’язи живота, оскільки вона формує нашу лінію талії, але в той же час також стабілізує хребет ".

Спочатку добре звучить - але як це виглядає? Ці фітнес-блогери ведуть шлях, і ми повинні запитати:

---