Шоколадна дієта - інструкції, досвід із шоколадною дієтою!

Шоколадна дієта звучить більше як кумедний жарт, адже як ви навіть можете схуднути за допомогою передбачуваних відгодівлі продуктів? Найкращим доказом того, що шоколадна дієта справді працює, є відома ведуча Рут Мошнер, яка за допомогою цієї дієти змогла зменшити розмір сукні на вражаючі 2 розміри. Шоколадна дієта в основному полягає в незначній зміні дієти, яка не характеризується типовими заборонами. Тому задоволення є одним з головних пріоритетів. Нібито ця дієта повинна бути навіть кращою, ніж популярна дієта з низьким вмістом вуглеводів або поєднання їжі.

Шоколадна дієта: Вибачте!?

Само собою зрозуміло, що ця дієта також стосується схуднення, а не просто вживання шоколаду. Однак, звичайно, існують різні версії шоколадної дієти, але не всі вони здорові. Наприклад, багато людей, які хочуть схуднути, харчувались шоколадом лише кілька днів і за короткий термін втратили один-два кілограми за допомогою односторонньої дієти, але, звичайно, це не довготривалий успіх. Це також призводить до небезпечних симптомів дефіциту з точки зору відсутності поживних речовин, проблем із запорами та загального незадоволення.

Прості вказівки щодо шоколадної дієти

Шоколадна дієта Мошнера спирається на темний шоколад, оскільки цей сорт містить більше какао і менше цукру. До кожного прийому їжі дозволяється дві штуки, а також перекус для тих, хто голодує вдень. Однак за 3 дні до дієти доводиться уникати цукру та цукристих продуктів. В іншому випадку строгого плану харчування не існує. Їжа на шоколадній дієті складається в основному із здорових та різноманітних низьковуглеводних страв, з великим акцентом на питну воду.

На додаток до шоколадної дієти, рекомендується займатися не менше 20 хвилин на день. Якщо у вас немає настрою на пишну і спітнілу програму вправ, ви також можете потренуватися в танцях, ходьбі, бігу, плаванні або йозі. Важливо, щоб ви просто рухалися набагато більше, ніж зазвичай.

Шоколад і які інші продукти дозволяються?

За допомогою шоколадної дієти слід уникати інших солодощів, крім дозволених шоколаду, продуктів із білого борошна, жирного м’яса та риби, а також дуже жирних молочних продуктів, таких як масло або вершки, наприклад. Макарони та картоплю слід вживати лише в помірних кількостях. Хороша їжа - це овочі, цільнозернові страви, нежирне м’ясо та риба, фрукти та молочні продукти з низьким вмістом жиру. Що стосується олії та жиру, перевагу слід віддавати здоровим жирам, тобто замість соняшникової олії слід віддавати перевагу лляній олії або оливковій олії, оскільки це здорові джерела жиру.

Шоколад повинен містити щонайменше 70% какао, оскільки це означає, що він містить набагато менше жиру та цукру. Види шоколаду з будь-якими добавками не підходять для дієти. Тож будь ласка, жодного шоколаду з кремами, виноградом, горіхами, йогуртом, алкоголем та пластівцями. Бажано їсти шоколад за півгодини до їжі, оскільки це зменшить почуття голоду.

Їжу, багату білками, слід вживати ввечері, оскільки ввечері вуглеводи - табу. Бажано їсти шоколад із задоволенням, так свідомо. Потім це автоматично створює дуже високе почуття задоволення.

Шоколадний рецепт Анни від BodyShape:

Психологічний ефект та переживання!

Досвід шоколадної дієти був позитивним, але лише якщо ви дотримуєтесь «здорового варіанту». Оскільки багато людей, які хотіли схуднути, в основному харчувались лише шоколадом, вони, зрозуміло, також дуже тягли до інших продуктів, і шоколадна дієта була дуже швидко припинена.

Однак, якщо ви дотримуєтесь самовинайденої концепції Рут Мошнер, ви можете досягти з нею дуже хороших результатів. Через шоколад люди зазвичай не їдять десерту перед їжею, після обіду їдять менше, ніж зазвичай, а вечеря, багата білками, також вважається цілком достатньою і приємною. Психологічний ефект, природно, відіграє дуже важливу роль. Це також причина, через яку багато прихильників цієї дієти навіть добровільно відмовляються від дозволених порцій шоколаду через кілька днів. В принципі, ви можете їсти шоколад, коли завгодно!

Оскільки при цій дієті необхідні фізичні вправи, ви можете легко відпрацювати щоденні шоколадні чіпси знову. Недолік, звичайно, якщо вам не хочеться робити це частіше, адже тоді калорії в шоколаді можуть швидко відчути себе на вазі знову.

Наскільки здоровий шоколад?

Шоколад не тільки радує, він ще й здоровий. Звичайно, це також залежить від виду шоколаду. На жаль, багато сортів також містять високу частку цукру та підсилювачів смаку, абсолютно окремо від інших добавок. Найбільша частка цукру та більша частина калорій міститься у білому шоколаді, за яким йде молочний шоколад, саме тому для шоколадної дієти підходять лише темні сорти.

Какао містить дуже цінні антиоксиданти, які сприяють здоровій імунній системі. Але на рівень холестерину може також позитивно впливати темний шоколад, як і артеріальний тиск. В іншому випадку, звичайно, також відомо, що шоколад піднімає настрій. Причиною цього є наявність теоброміну, стимулюючої речовини, яка також міститься в чайних рослинах і деревах кола і має кофеїнну дію. Чорний шоколад містить від 3 до 10 г цієї органічної сполуки на кілограм, молочний шоколад менше половини.

Користь для здоров’я від споживання шоколаду

Шоколад має профілактичну дію проти втрати пам'яті, стимулює регенерацію та новоутворення в нервових клітинах, а також рекомендується під час вагітності, принаймні шоколад із вмістом какао не менше 70%.
Хоча шоколад або чисте какао дуже корисні для здоров'я, споживати цю їжу слід лише в обмежених кількостях. Причина пов’язана не тільки з калоріями, але і з вмістом кадмію, хімічного елемента. У більших кількостях кадмій може спричинити пошкодження кісток та нирок.

Висновок: шоколадна дієта = дієта з дозволом з’їсти трохи шоколаду.

Шоколадна дієта є дуже перспективною в порівнянні з іншими дієтами, оскільки фактор психологічної заборони відіграє надзвичайно важливу роль. На жаль, сам термін дієта часто асоціюється із заборонами та суворими дієтичними правилами. Це також причина, чому шоколадна дієта настільки популярна, оскільки на перший погляд це виглядає як справжнє протиріччя. Звичайно, успіх схуднення залежить не від шоколаду, а від «білкової дієти» та рекомендованих фізичних вправ.

Однак дозволені шматочки шоколаду надзвичайно спонукають до дієти, і також очевидно, що шоколад може значно зменшити звичне почуття голоду або харчової тяги. Звичайно, така дієта можлива і як вегетаріанська. Зробити це дуже просто, і в багатьох випадках ви навіть добровільно відмовляєтесь від добової дози шоколаду. Якщо ви налаштовані на солодощі, ви, звичайно, можете використовувати фрукти, але НЕ в поєднанні з шоколадом. Важливо звертати увагу на вміст какао в шоколаді та інших інгредієнтах, таких як горіхи, хрусткі креми, вершки або фрукти.

---