Шпигуни-холодильники саботують вашу дієту - Все про схуднення
Сьогодні я хочу запропонувати вам заняття, яке вимагає невеликих рухів, але не за допомогою вправ допоможе вам розщепити небажані калорії. Виділіть 20 хвилин на операцію "Контрольний холодильник" і готуйтеся до продовження "Камери контролю". Все, що вам потрібно зробити, - це відкрити дверцята холодильника, сісти в положення «крісла» (не лежати повністю на спині, тому ви опрацьовуєте м’язи ноги і сідниць), а потім здійснити кілька поїздок з неправильною їжею до сміття. . Ви навіть не уявляєте, скільки непотрібних калорій вам врятує ця діяльність!
Будьте обережні, я не кажу про готову їжу, забуту на шухляді ззаду і покриту цвіллю, яку ви б і так викинули. Я маю на увазі ті апетитні продукти, які ще не перевищили гарантійний термін, але в яких є що приховувати: порожні калорії, трансжири та велика кількість цукру. Якщо ви зберігаєте ці продукти в холодильнику або морозильній камері, їх шанси отримати жирові відкладення збільшуються пропорційно до ваших шансів зробити здоровий вибір.
1. Тріо з кетчупу, майонезу та заправки для салатів
Чи знали ви, що на перший погляд нешкідлива пляшка кетчупу містить до чверті цукру? 4 грами на столову ложку, точніше. Столова ложка майонезу містить близько 110 калорій. Заправка для салату може бути кремовою і збагачувати смак будь-якої овочевої суміші, але часто вона має високу жирність. І якщо в ній мало жиру, він відновлюється за вмістом цукру, солі та штучних підсолоджувачів, а також інгредієнти, які потрібно шукати в книзі з біохімії, щоб зрозуміти, що це означає.
Альтернатива: кілька затяжок оливкової олії з ємності з розпилювачем, морська сіль і вичавлений лимон. Вони пожвавлять ваш салат простим і смачним способом. Як соус для бутербродів використовуйте гірчицю з упевненістю: столова ложка не перевищує 15 калорій.
2. Кислі соки і тонізуюча вода
Хоча вони здаються безневинними, соки далеко не є близькими родичами води і не служать вашій меті мати добре зволожене тіло. Вони завантажуються порожніми калоріями, оскільки вони просто не мають харчової цінності.
До хініну додається значна кількість цукру, який надає тонізуючій воді специфічний гіркий смак, завдяки чому пляшка може досягати 124 калорій. Хороша новина полягає в тому, що ви не зможете їх пити, якщо у вас не виникне спокуси відкрити холодильник.
Альтернатива: лимонад з 2 лимонів або лаймів і чайна ложка меду.
3. ковбаси
Оброблене м’ясо не залишає великих сумнівів щодо шкідливого впливу, яке воно чинить на організм, пов’язане з незліченними спеціалізованими дослідженнями з раком прямої кишки та шлунка.
Тому уникайте ковбас, салямі, пресованої шинки.
Альтернатива: приправлена та запечена індича грудка, залишена до охолодження, а потім нарізана скибочками. Він чудово підходить для будь-якого бутерброда і надзвичайно делікатний під час дієти.
4. Заморожена картопля та заморожена піца
Загальновідомо, що хтось навряд чи може протистояти виклику "Хочете з собою порцію картоплі фрі?" при замовленні стейка. Тож не ускладнюйте своє життя, розміщуючи в холодильнику таке висококалорійне джерело. Заморожена піца не є винятком, вона досягає майже 2000 калорій, що складаються з великої кількості насичених жирів.
Альтернатива: шпинат та інші заморожені овочі, за що вам віддячать ваше серце та талія
5. Фруктові йогурти
Йогурти з полуницею, чорницею, малиною, персиками чи навіть ванільним ароматом можуть здатися запрошенням до легкої закуски, але правда полягає в тому, що ці страви плавають у цукрі.
Альтернатива: простий йогурт, змішаний зі свіжими сезонними фруктами. Ви отримаєте менше цукру, більше клітковини і значно більше поживних речовин.
6. Морозиво для гурманів
Ви знаєте, про що я кажу: маленькі коробочки з креативними ароматами, а також з кількістю жиру та цукру ... з нещадними.
Альтернатива: звичайний йогурт зі свіжими ягодами, до якого можна додати гранолу, яку ми рекомендуємо вище.
Скористайтеся усією можливістю, щоб, не шкодуючи, сказати «До побачення» висококалорійній та шкідливій їжі, щоб мати змогу зберегти свою вірність девізу «Здоров’я, я тебе люблю!».
Від якої смачної, але шкідливої їжі вам найважче відмовитись?