Схуднення для балету
Добрий вечір, я повинен скинути кілька кілограмів для балету, але я не міг знайти нічого, що б справді допомогло Мрі, тому я був би радий, якби хтось міг мені допомогти тут.
Отже, я танцюю балет з трьох років, зараз мені 15. Мені трапилась аварія, за цей час я трохи одягнувся ^^ Ну, у будь-якому випадку, я повинен знизити вагу, спочатку, щоб полегшити травму ноги, і тому що балерина не обов'язково повинна бути товстою. Я зріст 1,63 м і на даний момент важу 54 кг. Я повинен зменшити свою вагу як мінімум до 48 кг, хтось має якісь поради щодо мене? Отже, у мене є 3 місяці, щоб досягти цієї ваги, і я готовий щось робити щодня, але школа починається знову в середині вересня, тому я не можу витрачати на це занадто багато часу.
Я був би дуже радий кількох корисних відповідей:) Вітаю Моллі
5 відповідей
Звичайно, існує маса порад та підказок для схуднення, які ви самі повинні з’ясувати, які саме вам підходять.:)
Деякий час тому я також скинув кілька кілограмів для танців після хвороби протягом півроку. Я робив зарядку щоранку перед сніданком, тому що був менш голодним, коли робив вправу вранці. Я також планував своє харчування, що також допомагало мені в харчуванні. Якщо я дотримувався плану харчування та фізичних вправ, то завжди були невеликі винагороди, тому я завжди мав цілі на сцені. Просто продовжуйте мотивувати себе і пам’ятайте про свою мету. Багато пийте, тренуйтеся і змініть свій раціон, тоді ви зможете це зробити. Ви також можете шукати партнера для схуднення, схуднення разом - це набагато веселіше, і ви завжди можете нарощувати одне одного.
Дякую за нагороду та удачу в схудненні.:)
Думаю, більшість з них не розуміють, що означає «балетна фігура». Ви повинні бути худими, але мати для цього силу, енергію та м’язи. Мій викладач балету сказав три тверді страви - без перекусів між ними: багата енергія вранці, вуглеводи опівдні та білки ввечері. Увечері ви не повинні вживати ні вуглеводів, ні цукру, оскільки організм згорає лише тоді, коли ви спите, а не решту їжі, яку ви споживали протягом дня. Дуже важливо: солодощів майже немає або ні в якому разі не безалкогольних напоїв (якщо вам потрібно щось солодке, їжте фрукти) Рекомендовано: багато овочів, цільнозернові продукти, йогурт (в кращому випадку з низьким вмістом жиру (0,1%)) і перш за все: багато води. Також допомагає, якщо ви робите виняток раз на 1-2 тижні - тобто також шматочок шоколаду або піцу, інакше метаболізм вважає, що ніколи нічого не отримає.
Спочатку все це звучить важко, але ви справді звикаєте. І якщо ви багато займаєтесь балетом на тиждень, ви автоматично втрачаєте ще більше ваги. Все це в сукупності підведе вас до балетної фігури, якщо ви будете дотримуватися її і проявляти дисципліну.
Найбільша проблема (принаймні для мене), коли ваші друзі їдять щось на зразок шоколаду, чіпсів, гамбургерів тощо. Тут важливо чинити опір. Через деякий час це не складе труднощів.
Щодо "спорту, крім балету", якщо ви серйозно ставитесь до балету, краще не займатися бігом. Це не так добре для колін. Краще їздити на велосипеді. Також непогано: фітнес вдома - тобто тренування на килимку з м’язами живота і ніг (чудові відео доступні на YouTube; D)
Сподіваюся, я міг би вам допомогти:) якщо у вас виникли запитання, просто напишіть коментар: *