Схуднення я позбавляю себе і не худну
У повному розпалі, вирішивши скинути свої зайві кілограми, процес охоплює: схуднути неможливо. Не панікуйте, ми можемо допомогти голці ваги спуститися вниз. Причини, рішення.
Під час дієти трапляється, що, незважаючи на всю нашу добру волю, втрата ваги припиняється. Проблема щитоподібна залоза, Харчові помилки або проста втрата ваги: незалежно від причини, рішення обов’язково має бути. Перш ніж використовувати клавіші, які відновлять втрату ваги, ви вже повинні дотримуватися кількох принципів.
Я збалансую своє харчування
Перш за все, ми приймаємо збалансовану та різноманітну дієту. Для Ізабель Левасер, дієтолога-дієтолога, «видалення крохмалю та олії під приводом, що це робить вас товстим, є поганим розрахунком, оскільки це створює дисбаланс, розчарування та несвоєчасне перекушування - джерело збільшення ваги.глікемічний індекс Продукти з низьким вмістом крохмалю, особливо повноцінні, також мають перевагу сити на тривалий час. І часто доповнення роблять їх дуже калорійними: вершки, бекон, масло, сир. »Фрукти та овочі слід вживати з кожним прийомом їжі, оскільки вони багаті необхідними вітамінами та мінералами та мають низьку калорійність.
Я рухаюся !
Другий принцип, споживання енергії має бути меншим, ніж витрата (основний обмін речовин + фізична активність). Отже, перший рефлекс: рухайтеся щодня, щоб спалити більше калорій, ніж ми споживаємо, і змусити організм використовувати свої запаси.
Я не тисну на себе
Нарешті, вам слід набратися терпіння. Щоб точно втратити (і уникнути повернення кілограмів і знаменитого ефекту йойо), програвайте повільно, одночасно ставлячи розумну мету. "Бажання схуднути занадто швидко не має сенсу", - пояснює наш експерт. Зрештою, така поведінка часто призводить до збільшення ваги. "
Я управляю явищем «посадки»
Під час дієти вага іноді досягає плато, і голка ваги не опускається протягом декількох тижнів. Це нормально. Спочатку дієта діє як електричний струм на тілі. Потім з часом організм пристосовується до кількості наданих калорій та виконуваних фізичних вправ. Щоб відновити втрату ваги, часто буває досить зламати свою звички в харчуванні, наприклад, обдуривши мозок і не споживаючи однакової кількості калорій щодня. Втрата ваги вимагає часу і вимагає терпіння. Мужність !
Я тримаю свій моральний дух
“Щоб потрапити туди, ви не повинні засмучуватися, якщо вага застійний, і мати силу волі не розтріскуватися, коли справи йдуть не так добре. Ви повинні наполегливо », - пояснює Ісавель Левасер. Тому ми чекаємо кілька тижнів (речі можуть повернутися самі собою), ми аналізуємо причини і, у випадку сумнівів, не соромлячись звертатися до спеціаліста з питань харчування.