Схуднення стало простим - мої 7 золотих дієт відповідають місії Мама
Але як це може бути досить напруженим і чим більше ми піддаємось тиску, тим важче стає Після гірськолижних канікул я з жахом побачив, що моє прекрасне бенкетування у буфеті пішло на пенсію і тепер сиділо на моєму стегні.
Але не хвилюйтесь - давайте поки що поставимо ваги на узбіччя А тепер у вас є ще кілька тижнів, щоб перевірити мої правила дієти
в € љ Увага закуски
в € љ шукати свою пристрасть
1. Сніданок щодня
Це правило часто недооцінюється. Починати день голодним не весело. Це також сприяє харчовій тязі! Не всі отримують щось вранці, але п’ють смузі як альтернативу.
Вживання нічого не економить калорії - ви помилилися! Вірніше, це спочатку так, але зранку ви зголодніли, і якщо у вас немає нічого розумного в руках, ви грабуєте запаси печива свого колеги або швидко отримуєте щось солодке від пекаря. Критична помилка! Краще звикніть їсти вранці хоча б один йогурт і пакуйте бутерброд. В
2. Увага між прийомами їжі
Думаю, це близько 10:30 ранку, коли моє бажання солодкого з’являється вперше. Бажано шоколад або клейкий ведмедик. Швидко жменька клейких ведмедів, і ми маємо на 52 ккал більше. Так, ви зараз скажете, якщо це залишиться з купкою.
Мета полягає в тому, щоб навмисно перекусити чимось солодким вранці, опівдні або ввечері. Часто ви не хвилюєтесь, і купу ккал додає.
3. Голова проти живота
Правило, яке для мене ніколи не працює. Я маю на увазі повністю розрізати цукерки! Бо якщо я навмисно забороняю собі солодке, то мій голод буде дедалі більшим і більшим.Поки, повністю розчарований, я не набиваю ще більше в собі.
Тож не гарна ідея. Порція, але ваші солодощі і дозволяйте собі z. B цукерка та пара клейких ведмедиків.
4. шукати своєї пристрасті
Спорт В як і раніше є найшвидшим способом схуднення. Я не люблю кожен вид спорту (з велосипедом на мене можна було б полювати;-))
Але у вас теж має бути щось, що вам подобається. Я абсолютний наркоман зумба. Ви знаєте, що? В Танці в групі під різні музичні стилі. І ви спалюєте багато калорій.
Моєю другою пристрастю став теніс. Ви повинні бути на ногах, і якщо я не вдарю по всіх м’ячах, це не має значення! Як новачкові вам не потрібно грати ідеально. Цікаве задоволення. Влітку я люблю плавати. Але тоді я повинен змусити себе проплисти свої 10 кіл. Я і моя мотивація не завжди згодні.
5. Гарні дні
Тепер ми підійшли до найкращого правила. Побалуйте себе гурманом. Отже, день, коли ви не додаєте ккал; -) В Я думаю, це правило насправді важливо, бо інакше все це не весело, правда ?!
6. Правило 1-ї тарілки
Я звикла до цього правила після першої вагітності. Тому що я дуже хотів позбутися від своїх неприємних накладів на стегна.
7. домашнє
Тепер для дуже мотивованих жінок серед вас рџ ? ‰ В Може, ви любите пекти ?! В Я люблю випікати. Все, що випікаю сам, випікаю з борошном із спельти. Ви не помічаєте різниці у смаці - клянусь. вњЊ
Це дозволить вам довше залишатись ситими, а рівень цукру в крові не стане гіркою. Крім того, він також здоровіший.
Чи може борошно з спельти допомогти вам схуднути?
Завдяки цінним інгредієнтам, спельта є одним із найздоровіших видів зерна. Ті, хто покладається на спелу у своєму проекті зниження ваги, отримають відчуття ситості спельти.
Ви також маєте хороші поради щодо дієти? Тоді мені цікаво. Я був би дуже радий почути вас. Про лайк, звичайно;-)