Схуднення та детоксикація Детокс-дієта
Детокс-дієта із зеленим смузі
Корисно для вашого здоров’я, корисно для вашої фігури - дієти для детоксикації обіцяють всебічний пакет переваг для організму. Принцип цього: забруднювачі та токсини з організму, вітаміни, мінерали та все інше, що корисно для вас, особливо - завдяки певним продуктам харчування або так званим детоксикаційним напоям. Ми поставили під сумнів сенс і безглуздість дієтичної тенденції.
Слово для "токсичний" (Англ.: Toxic) - концептуальне походження детоксикаційної дієти. Префікс "де" є вирішальним доповненням: якщо ви детоксикуєте, ви хочете детоксикувати - своє тіло. Хоча нинішня тенденція охорони здоров’я ця ідея не нова. Вже в 1935 р Німецький лікар Отто Бучінгер ідея про те, що організм людини час від часу потрібно очищати.
Обов’язкова умова для цього: надзвичайно мало калорій і відсутність твердої їжі, зате багато свіжих фруктових соків, овочевого бульйону та чаю. Це ідея Букінгера щодо одного фізичне очищення не настільки далеко від сучасної концепції детоксикаційної дієти. Це базується на тому, що так звані відходи та токсини накопичуються в організмі з часом і що це робиться за допомогою певних заходів виписаний може бути.
Сподіваний ефект від цієї передбачуваної детоксикації: скарги, такі як фізична дисфункція, загальне виснаження або Проблеми зі шлунком і шкірою пом’якшуються, рівень енергії зростає, ви почуваєтесь підтягнутими та продуктивнішими. Також регулярно читають, що детоксикаційна дієта полегшує органи детоксикації організму або навіть «оновлює» їх.
Організм детоксикується
Дезінтоксикація організму, іншими словами: "утилізація" шкідливих для організму речовин за своєю природою є роботою Печінка та нирки. Наприклад, вони беруть токсичні відходи з метаболізму, розщеплюють алкоголь або нейтралізують токсини навколишнього середовища, які потрапили з їжею. Аж до 1500 літрів крові щодня очищати наші нирки. Печінка також постійно перетворює забруднюючі речовини або забезпечує їх виведення через кишечник. Вони думають, що наші органи детоксикації здорові Усунення забруднюючих речовин з тіла постійно.
Ось так діє детоксикаційна дієта
Існують різні варіанти детоксикаційної дієти. Однак спільне у всіх полягає в тому, що енергопостачання у вигляді їжі значно зменшується. Отримайте середній показник всього 400 калорій (ккал) фіксується на день. Це робить дієту для детоксикації однією Варіант Лікувальне голодування.
Зосередьтеся на рідинах
Замість твердої їжі буде особливо Рідина споживаються: свіжі фруктові та овочеві соки, овочевий бульйон, вода та чаї - загалом не менше 2,5 л (максимум 3 літри) щодня. Цукровані лимонади, молочні продукти, кава та алкогольні напої - табу. Уникання правильної їжі повинно полегшити роботу органів травлення та детоксикації. У той же час, як кажуть, напої на рослинній основі є їхніми Вміст вітамінів і мінералів забезпечити поповнення запасів життєво важливих речовин в організмі.
Розслаблення та масажі
Другий стовп детоксикаційної дієти - це Розслаблення. У перші дні детоксикаційної дієти фізична працездатність різко падає, а ті, хто поститься, почуваються млявими, втомленими та безсилими. Як тільки метаболізм адаптується, ці скарги стихають.
Однак слід уникати пікових фізичних навантажень протягом всієї дієти. A некваплива прогулянка Однак він включений і навіть повинен сприяти детоксикаційному ефекту дієти. Для підтримки метаболізму любителі детоксикації також рекомендують масаж щіткою або чергування душу.
Якщо фаза голодування нарешті закінчилася, шанувальники детоксикації повинні повільно і поступово Знову звикніть до звичної їжі - наприклад, з супами або легкими овочевими стравами. Після тижневого переходу нормальне харчування знову стає можливим, не відмовляючись.
Схуднути за допомогою детоксикації?
Менше на вагах - це лише побічний ефект від низькокалорійної детоксикаційної дієти, але для багатьох особливо позитивний. Насправді детоксикаційна дієта не є хорошим методом наближення до фігури, про яку мріють - вона занадто екстремальна для цього. Сталого схуднення можна досягти лише за допомогою одного постійна зміна раціону, яка впроваджується поступово і тому є стійкою. Детокс-дієта не призначена для цього.
Також загрожує величезні зміни в харчуванні і таким чином страшний йо-йо ефект метаболізму. Це означає: Після дієти організм ще краще зберігає калорії, і незабаром ви важите стільки ж, скільки раніше - або навіть більше.
Критика детоксикаційної дієти
Концепція детоксикації вже давно критикується експертами з питань харчування та медичними працівниками. З одного боку, тому що це не було науково доведено, що в організмі накопичуються відходи і повинен проводити детоксикацію. Швидше за все, нирки та печінка нейтралізують поглинені токсини або забруднювачі протягом декількох годин, а потім виводять їх. Цей процес не може бути прискорений або посилений зовнішніми впливами.
Лікарі також критикують детоксикаційну дієту за те, що складається враження, що токсини, які накопичились протягом тривалого періоду часу, можна нейтралізувати дієтою протягом декількох днів. Швидше, вони радять вживати такі стимулятори, як нікотин або алкоголь уникати назавжди.
Одним із позитивних ефектів, визнаних детоксикаційними дієтами, є те, що вони можуть Поінформованість про здорове харчування і пропагувати важливість функцій організму. Той, хто відчуває себе більш схильним до здорового харчування після трьох днів детоксикації, насправді багато зробив для свого організму.