Схудніть ефективно та безпечно за допомогою данської дієти!
Датська дієта, або дієта, що змінює обмін речовин, є однією з улюблених дієт голлівудських знаменитостей. Датська дієта використовується особливо людьми, які хочуть скинути кілька зайвих кілограмів, не змінюючи свого способу життя чи дієти.
Данська дієта - це короткочасна дієта із середнім та довгостроковим ефектом. Цю дієту слід дотримуватися 13 днів. Через те, що це довша дієта строгий, з фіксоване меню, Датська дієта може здатися складною, але майте на увазі, що 13 днів не означає навіть два тижні.
Закінчивши датську дієту, ви зможете їсти нормально, не набираючи ваги. ефективність Датська дієта пояснює, що вона "покращує", тобто прискорює спалювання калорій.
 |
День 1
Сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру.
Обід: 2 яйця, зварені круто + відварений шпинат + 1 помідор.
Китай: 200 гр. яловичина на грилі + 1 салат з олією (бажано оливковою) і лимонним соком.
2 день
Сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру.
Обід: 200 гр. пісна шинка + 1 натуральний йогурт.
Китай: 200 гр. яловичина на грилі + 1 салат з олією (бажано оливковою) і лимонним соком.
День 3
Сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру + 1 скибочка тосту.
Обід: 2 яйця, зварені круто + 100 гр. пісна шинка + 1 салат з олією (бажано оливковою) та лимонним соком.
Вечеря: варена селера + 1 помідор + 1 свіжий фрукт.
День 4
Сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру + 1 скибочка тосту.
Обід: 1 апельсиновий сік (220 мл.) + 1 натуральний йогурт.
Вечеря: 1 зварене круто яйце + 1 велика терта морква і кілька скибочок сиру.
 |
День 5
Сніданок: додається 1 велика терта морква з додаванням лимонного соку.
Обід: 200 гр. переварена тріска з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла.
Китай: 200 гр. яловичий стейк на грилі та салат зі свіжим селерою.
День 6
Сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру + 1 скибочка тосту.
Обід: 2 яйця, зварені круто + 1 велика терта морква з додаванням лимонного соку.
Китай: 250 гр. курка на грилі або варена + салат з салату з олією (бажано оливковою) і лимонним соком.
День 7
Сніданок: 1 склянка несолодкого чаю.
Обід: нічого (пити багато води).
Китай: 200 гр. погано підготовлене баранина та яблуко.
 |
День 8
Сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру.
Обід: 2 яйця, зварені круто + відварений шпинат + 1 помідор.
Китай: 200 гр. яловичина на грилі + 1 салат з олією (бажано оливковою) і лимонним соком.
День 9
Сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру.
Обід: 200 гр. пісна шинка + 1 натуральний йогурт.
Китай: 200 гр. яловичина на грилі + 1 салат з олією (бажано оливковою) і лимонним соком.
День 10
Сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру + 1 скибочка тосту.
Обід: 2 яйця, зварені круто + 100 г пісної шинки + 1 салат з лимонним соком.
Вечеря: варена селера + 1 помідор + 1 свіжий фрукт.
День 11
Сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру + 1 скибочка тосту.
Обід: 1 апельсиновий сік (220 мл.) + 1 натуральний йогурт.
Вечеря: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква і кілька скибочок сиру.
День 12
Сніданок: додається 1 велика терта морква з додаванням лимонного соку.
Обід: 200 гр. переварена тріска з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла.
Китай: 200 гр. яловичина і салат на грилі зі свіжим селерою.
День 13
Сніданок: 1 чашка кави + 1 чайна ложка цукру + 1 скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто + 1 велика терта морква з додаванням лимонного соку.
Китай: 250 гр. курка на грилі або варена + салат з салату з олією (бажано оливковою) і лимонним соком.
 |
• Данська дієта Він також відомий як дієта, що змінює обмін речовин і який набирає чинності протягом 2 років.
• Якщо дієти строго дотримуватись інструкцій, ви можете загубитися між ними 7-20 кг.
• Не дозволяється починати іншу дієту не менше 2 років за датською дієтою. Після цих двох років, якщо потрібно, ви можете відновити дієту, яка обіцяє змінити обмін речовин.
• Результати датської дієти залежать від людини залежно від реакції організму на їжу в меню.
• Якщо під час дієти вони закінчені відхилення з написаного плану дієта негайно припиниться, оскільки вона більше не матиме бажаного впливу на обмін речовин. Дієту можна спробувати ще раз, через 6 місяців. Якщо ви порушили меню до шостого дня дієти, ви можете відновити його через 3 місяці.
• Вправа щодня допоможе вам скинути зайві кілограми.
• Необхідно дотримуватися дієти ТОЧНО як є, ні більше, ні менше!
• Добре придбати всі інгредієнти перед початком дієти. Недобре ходити по магазинах під час дієти.
 |
• Якщо ви голодні під час дієти . пити воду (не менше 2 літрів/день).
• Тріску можна замінити фореллю.
• Кава його не можна замінити чаєм і не додавати більше цукру, ніж вказано.
• йогурт він повинен бути простим, натуральним, а не фруктовим або цукровим йогуртом.
• Не споживайте алкоголь, жувальна гумка (обидві містять цукор, який змінить метаболізм, змінивши метаболізм негативно).
• Їжте фрукти з негативною калорійністю.
• Коли кількість не вказана, це означає, що ви можете з’їсти стільки їжі (наприклад: салат, шпинат).
• м'ясо його можна їсти у відвареному, на грилі або на пару. Не їжте смажене м’ясо!
• Шинка це може бути курка або індичка.
• Ви можете використовувати сіль, перець та інші спеції.
• Ця дієта не рекомендується підліткам, людям похилого віку та людям, що мають проблеми зі здоров’ям.