Схудніть на 8 фунтів за 13 днів за допомогою мобільної дієти Mayo Click
Бажання якомога швидше позбутися тягаря кілограмів, який накопичився небажаним, можна здійснити, дотримуючись дієти Мейо, дієти, яка залишається на перших позиціях уподобань.
Наслідки дієти помітні через 13 днів, за цей час людина, яка дотримується дієти, втрачає 6-8 кілограмів. Оскільки дієта обмежена, з низьким вмістом калорій, білків та необхідних мінеральних речовин (кальцію та магнію), дієтологи клініки Мейо в Рочестері зазначають, що дієти слід дотримуватися лише 13 днів. Фахівці цієї клініки розробили дієту, яка носить його ім'я, обмеживши кількість калорій максимум до 1000 на день.
Тому організм слабшає, змінюючи обмін речовин. Але для досягнення цього результату необхідно дотримуватися різкого режиму, як зазначено в книзі, без будь-яких відхилень. Імперативи дієти стверджують: якщо хтось не дотримується дієти в перші шість днів, він повинен її перервати, але у нього є можливість почати її знову через інтервал у шість місяців. Ті, хто дотримувався дієти протягом шести днів, мали можливість повторити її протягом наступних трьох місяців. Безумовно, стверджують фахівці клініки Мейо, дієту не слід повторювати повністю, як мінімум через три роки.
Зі списку дозволених продуктів ви можете скласти меню дня, яке містить 1000 калорій:
М'ясо: курка, баранина, яловичина (щодня різне м'ясо), приготовлена у вигляді стейка.
М’ясо риби: тріска на грилі або варена з овочевим гарніром.
Овочі, які можна їсти без обмежень, - це салат, шпинат, селера, помідори, огірки та морква.
Серед ковбасних виробів: дозволена шинка з птиці.
З молочного асортименту: дозволяється лише йогурт та сир.
Серед фруктів: грейпфрут є пріоритетом, оскільки він здатний спалювати жири.
Допускаються помірні кількості: яблука, груші та апельсини.Фрукт середнього розміру має приблизно 81 калорію (яблуко), 78 калорій (груша) та 62 калорії (апельсин).
Напої дозволяються: кава та чай без цукру. Допускається також тост (скибочка цільнозернового хліба (скибки 28 г) містить близько 70 калорій.
Список продуктів, що виключаються з раціону:
Жири, солодощі, вуглеводи, фрукти, овочі та молочні продукти, які не входять до списку прийнятих, та овочі, багаті крохмалем (картоплею).
Це дисоційований режим, метод лікування, широко розповсюджений у США, а потім поширений на Європу.
Дієта має послідовників, оскільки:
Він не обмежує калорії, але забороняє поєднання певних продуктів.
Концепція відокремлює білки від вуглеводів. Таким чином, процес травлення полегшується, і організм зберігає лише поживні речовини .
Ось приклад режиму проти дієти:
На сніданок: сезонні фрукти або сезонний фруктовий сік, без обмежень.
На сніданок: суп з сирого або вареного овоча або овочевий салат та тертий, солоний сир.
На вечерю: макарони з овочами, нежирна риба на грилі або курка на грилі.
Дозволені певні напої: настої для чаю, кава, фруктові соки та звичайна вода.
У конкуренції з капустяним супом це буряковий суп для схуднення.
Час підготовки: 30 хвилин
Інгредієнти: 500 г буряка, 4 моркви, 2 цибулини, 6 картоплин (близько 300 г).
Приготування: Очищені та нарізані кубиками овочі відварюють, просто, без додавання жиру та спецій.