Схудніть, незважаючи на ваші поради щодо гіпотиреозу Банкофера
Багато людей страждають від недостатньої активності щитовидної залози. Як результат, щитовидна залоза виробляє менше гормонів - це уповільнює майже всі обмінні процеси в нашому організмі. У більшості випадків це уповільнення призводить до небажаного набору ваги. Це також відбувається, коли постраждалі насправді їдять мало і звертають увагу на споживання калорій.
Якщо відомий вислів багатьох товстих людей: «Мені просто потрібно дивитись на свою їжу і я набрав вагу» стосується і вас, то існує велика ймовірність того, що ваша щитовидна залоза недостатньо активна. Значно знижена секреція гормонів призводить до збільшення накопичення рідини між клітинами тіла та органами. Це додасть вам ще більшої ваги. Але не потрібно впадати у відчай: втрата ваги, незважаючи на недостатньо активну роботу щитовидної залози - це працює. Це непросто, але це працює. Як ви це можете, я вам тут розповім.
Схуднути: Вам потрібен гормон щитовидної залози L-тироксин
Безпечним варіантом є забезпечення організму гормонами, яких щитовидна залоза виробляє недостатньо. Ось як ви можете усунути дефіцит гормону, який змусив вас схуднути. Відповідно до медичної оцінки та під наглядом лікаря слід приймати штучний гормон щитовидної залози L-тироксин. Це замінює гормони, які ваша щитовидна залоза не виробляє. Це регулює ваш метаболізм і виробляє більше гормонів. Тільки так можна сподіватися на успішне схуднення. Щоб досягти цього, вам слід набратися терпіння - навіть якщо ваш метаболізм знову регулюється, розпад надлишків жиру не відбувається сам по собі. Ми успадкували проблему від наших предків. Для них це було питання виживання, щоб накопичувати і підтримувати жир як запас енергії. І швидко компенсувати будь-яку втрату ваги. Отже, ваше тіло бореться проти схуднення.
Обговоріть дієту з лікарем
Ні в якому разі не слід вдаватися до дієт, які обіцяють вам: «Схудніть п’ять кілограмів за два тижні». Це може навіть спрацювати - але жир через короткий час повернеться туди, де ви цього не хочете: на животі, на стегнах, на сідницях і на руках. Обговоріть зі своїм лікарем, наскільки схуднення корисне для вас - це залежить від вашого здоров’я, віку та конкретних умов життя.
Худніть за допомогою улюблених страв
Вам не потрібна спеціальна дієта для схуднення, незважаючи на гіпотиреоз: хороший баланс фізичної активності та правильна дієта підтримують прийом гормону L-тироксину. Якщо ви складаєте план дієти з лікарем або дієтологом, переконайтеся, що у вас є улюблені страви: ваш раціон повинен бути веселим і не псувати настрій. Низькокалорійна, але збалансована і різноманітна змішана дієта - це завжди дуже добре. Перенесіть вагу у своєму раціоні з м’яса, ковбаси, вуглеводів на овочі, морську рибу, фрукти та продукти, багаті клітковиною.
Втратити вагу. Ви повинні насолоджуватися спортом та фізичними вправами
Ви також повинні розробити відділ “фізичних вправ” індивідуально. Тому вам слід обговорити зі своїм лікарем: «Скільки мені потрібно спорту, який вид спорту є доречним, як щодо моєї фізичної форми?» Якщо це можливо, вибирайте види спорту, які легкі для суглобів, оскільки ваші суглоби вже дуже напружені через надмірну вагу. Вам також потрібно уточнити, наскільки фізичним навантаженням може бути ваша система кровообігу та ваше серце. З самого початку вибирайте види фізичних вправ та видів спорту, які ви можете легко включити у свій спосіб життя. Тому що ви повинні дотримуватися цієї навчальної програми - навіть якщо ви вже досягли своєї мети щодо зниження ваги.