Схудніть сутенерний тофу - так що смак не буде нудним
Тофу допомагає схуднути. Як дієтична їжа смакує особливо смачно
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Рік уже наполовину минулий, але новорічна постанова остаточно схуднути все ще у вашому списку справ? Ми це знаємо. Залишається питання: з чого почати?
Перша порада для успішної зміни дієти, яку дають усі тренери: їжте більше білка! Тому що це наповнює вас і допомагає будувати більше м’язів, які спалюють більше калорій.
Чи можете ви здорово схуднути за допомогою тофу?
Однак якщо у вашому меню занадто багато тваринних білків, ви ризикуєте перекислити організм. Тема досі досить суперечлива серед медичних працівників. Але багато жінок повідомляють про затримку води, целюліт та втому після зміни дієти та споживання занадто великої кількості тваринного білка.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Навіть якщо соєві продукти зараз суперечливі, тофу, звичайно, споживається в середньому, все ще залишається одним з найкращих рослинних джерел білка.
Схуднути: так ви правильно готуєте замінник м’яса
Раз на тиждень ви можете дуже добре покривати потребу в білках.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Однак багатьом важко приготувати замінник м’яса. Ви можете просто кинути курку на сковороду, і вона смакує. Однак з тофу потрібно кілька хитрощів.
Схудніть здорово: ось як тофу не нудний смак
Як правильно приготувати тофу, щоб він був смачним:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Порада для схуднення за допомогою тофу: соєва рікотта
Макарони з сиром Рікотта - це не зовсім схоже на рецепт схуднення. Але з тофу та макаронними виробами з цільної пшениці калорійна бомба стає дієтично сумісним обідом.
Оскільки тофу легко переробити в рікотту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Помістіть тофу в чайний рушник і трохи вичавіть рідину.
- Помістіть тофу в блендер, додайте такі інгредієнти: часник, сік половини лимона, 2 чайні ложки оливкової олії, 2 чайні ложки дріжджів, базилік, орегано, петрушка, сіль, перець
- Змішуйте все, поки не вийде рівномірна суміш. Якщо потрібно, додайте ще трохи води та оливкової олії.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тофу-рікотта також чудово виглядає на хлібі з непросіяного борошна:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Схуднути за допомогою соусу тофу та цо
Оскільки натуральний тофу сам по собі відносно несмачний, має сенс замочувати його в соусі (бажано на ніч). Наш улюблений: соус tso з далекосхідної кухні, який є ідеальним поєднанням кисло-солодкого та солоного.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви можете побачити на відео, як можна чаклувати про смачний варіант тофу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Рецепт схуднення з тофу, панірованим в кунжуті
Якщо у вас немає часу дати тофу просочитися в соусі довше, ви можете просто панірувати його. На смак він особливо смачний у поєднанні з кунжутом.
Наша порада: щоб заощадити олію, ви можете просто приготувати тофу в духовці, а не смажити його на сковороді.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як це працює, Оле та Бела від Just Spices показують вам у відео InStyle (лосось, звичайно, необов’язково):
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie