Схудніть за 1 тиждень за допомогою білкової дієти
Так, протягом 7 днів білкова дієта змушує вас худнути, втрата кілограмів часом навіть вражає, якщо ви їсте тільки чистий білок. Ми можемо легко скинути 5 кг, але будьте обережні, щоб не продовжувати цю ексклюзивну дієту.
Ми отримуємо дуже хороші результати без дефіциту, включаючи інші продукти для схуднення, завжди не більше 1 тижня. Краще включати овочі та фрукти для клітковини, яка допомагає вимивати відходи.
Як дієта змушує вас швидко худнути ?
Для засвоєння білків нашим організмом потрібні витрати калорій набагато більші, ніж в інших продуктах: за 100 введених калорій внутрішня робота спалить 30 з них.
Крім того, чистий білок значно обмежує засвоєння калорій, тому у випадку ексклюзивної дієти з чистими білками, якщо ми також відмовляємося від ліпідів та вуглеводів, втрата ваги неминуча.
Організм буде витягувати з власних жирів те, що необхідно для його функціонування щодня, і таким чином компенсувати те, що більше не споживається протягом тижня. Нарешті, чисті білки знижують апетит, тому бажання перекусити та інші спокуси зникають.
Що ми можемо їсти як частину білкової дієти ?
Продукти, що містять чистий білок, який можна споживати без помірності протягом цієї тижневої дієти:
- яйця і особливо біле, яке є найчистішим.
- Домашня птиця, якщо відкласти гуску та качку, які є більш жирними
- Вся риба
- Молюски та ракоподібні
- Пісні молочні продукти, такі як 0% сир
- яловичина (крім ребра, антрекота та рагу)
- Телятина на грилі.
Без додавання цукру або приготування їжі в жирі, ця їжа протягом тижня гарантує втрату ваги приблизно на 5 кілограмів. Не забувайте пити багато води протягом цього тижня: якщо білок спалює жир, вам також потрібно допомогти організму усунути його, інтенсивно зволожуючи.
Ідеї для білкового меню для кожного під час кожного прийому їжі !
Ця дієта діє без споживання всього білка. Тим, хто боїться нудьгувати або хто все ж хоче збалансованих страв, щоб поділитися з родиною, просто не забувайте вводити білок під кожен прийом їжі:
Вранці або на перекус: кава або чай без цукру, 0% сиру, шматочок фрукта.
На обід або вечерю ви можете варіювати свої страви наступним чином:
- Риба на грилі, огірки та свіжий квадрат 0%.
- Турецька грудка, кабачки, нежирна швейцарська.
- Соєвий стейк, зелена сочевиця, нежирний йогурт.
- Салат, що складається з курячих смужок на грилі, зеленої квасолі, 0% сирного соусу, гірчиці.
- 2 скибочки шинки, порція лободи.
- Стійка для тріски на пару, рататуй.
Потім ми чергуємо ці білки та ці різні супроводи протягом 7 днів.
Які недоліки, якщо ви споживаєте виключно білок більше тижня ?
Пам’ятайте, що не слід сидіти на цій дієті більше тижня і завжди пийте багато, оскільки без клітковини ризик запорів високий. Якщо ви перевищите рекомендований час, ви напружите нирки та печінку, накопичите в організмі відходи і у вас з’явиться неприємний запах з рота.
Рішення полягає у повторному введенні овочів, фруктів та рослинних білків з 8-го дня для достатнього надходження необхідних для організму вітамінів.
Білкова дієта ідеально підходить для схуднення на 5 зайвих кг, якщо ви не дотримуєтесь її більше 1 тижня і пиєте багато води.