Схудніть за допомогою 6 скибочок хліба на денному форумі для схуднення
Liese_Lotte
Привіт товаришу "Постраждалий" !
Я якийсь час намагався трохи перейти від нормальної ваги до ідеальної. Так повільно вниз 10 кілограмів.
Вже 2 місяці я живу рівно 6 шматочками (відкритого) хліба та (не розраховано) деякими фруктами, такими як яблука та апельсини у будні.
Я з'їдаю 2 скибки хліба в офісі і приблизно 4-5 скибочок знову після повернення додому ввечері.
У вихідні це продовжується залежно від можливості або легкої їжі в ресторані (так що насправді нічого важкого, лише Penne al Arrabiata чи щось інше).
Єдиний гріх: іноді є алкоголь. Також склянку вина 2-3 рази на тиждень.
Я дуже добре ладжу з цим варіантом. Ні тяги, ні нападів. А згідно з розрахунком калорій, значно менше, ніж потрібно для моєї роботи в офісі. а потім навіть не гарячої їжі.
Але: ГРОМ ВНИЗ НЕ ПЕРЕМІЩАЄТЬСЯ.
Я цього не розумію! Хтось коли-небудь мав досвід роботи з таким варіантом?
Лоріан
Я спробую знову нормально:
Ви їсте занадто мало! Ваше тіло потребує певної кількості поживних речовин, щоб підтримувати процеси в організмі (дихання/серцебиття/кровообіг тощо). Якщо ви їсте занадто мало, воно навряд чи має сили витратити свою енергію на втрату жиру, але натомість усі свої сили присвячує його підтримці Ваші життєво важливі функції. Жир (якщо такий є) залишається там, де він є, на час потреби.
Отже: загляньте, будь ласка, на www.fettrechner.de і підрахуйте свій базальний рівень метаболізму, і їжте більше і збалансовано. Не може так вийти.
(Мені слід підготувати такий текстовий модуль.):-?
Liese_Lotte
Загалом, я з вами згоден. Повинна бути певна базальна швидкість метаболізму. Але я маю 1500 калорій на день, що не надто мало.
І раніше це працювало дуже добре! Навіть якщо з великим спортом.
Треба сказати, у мене був невеликий напад анорексії 10 років тому (вибачте, ви не повинні цього уникати, але я можу впоратися з найгіршим періодом свого життя таким чином)
. Сьогодні я це добре пережив і роками живу зі своєю нормальною і надмірною вагою.
Теоретично, принаймні на початку цієї зміни дієти, я повинен був помітити хоча б невеликі коливання. але це не прийшло!
Я волів би щось здогадуватися про хліб?
Я маю на увазі . Не всі калорії створюються рівними.
Але чи погано хліб худне? Який ваш досвід там?
miss_luh
можливо, спробуйте LowCarb - і вправляйтеся.
болюптас
який хліб їсте ? Білий хліб або цільнозерновий хліб?
якщо ви їсте хліб із цільнозернового борошна, у вас також буде кілька мінералів тощо.
а що у вас на хлібі?
ScaresMe
Що ви думаєте про свої скибочки, якщо хочете отримати 1500 калорій за допомогою 6 скибочок?
Я думаю, що такий спосіб не приведе вас до успіху, їжа настільки однобічно може просто дати зворотний ефект, навіть якщо ви схуднете, містер Джоджо незабаром зателефонує вам по дому.
Харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою, займайтеся спортом, і ви досягнете успіху.
Гном
Шинігами
Я був змушений зробити цей "варіант" на початку навчання. 6-7 на день з холодними нарізками, просто тому, що я тоді не був фанатом кухарів і гроші також були бідні.
і, незважаючи на велику кількість льоду між ними, я навіть худнув із ним (ненавмисно). У ретроспективі це не дивно, тому що ви залишаєтесь нижче рівня базального метаболізму.
У якийсь момент це застоювалось і для мене, але мені було все одно, я не хотів худнути. що також зрозуміло, тому що річ із базовим показником метаболізму в ккал знову в грі.
Довгі розмови, у двох словах, як метод видалення, це явно неправильний шлях. тим більше, що він абсолютно незбалансований. і крім того, збільшення, ймовірно, настане, як тільки ви знову з’їсте нормальну та збалансовану їжу (і більше калорій).
Гість18175
Дракон троянда
колишній колега по роботі також цілий день їв цвібек, тому що він ооооочень здоровий і має мало калорій .
але вона густо обмазала його печінковою ковбасою, подвійним вершковим сиром тощо.
Liese_Lotte
На тему "що на хлібі"
Звичайно нічого жирного. Це може бути смачний сир, але пісний. І дуже тонкий змащуваний жир. Може, помідор зверху. а якщо я справді сміливий, навіть кетчуп.
Хліб, звичайно, нічого з білим борошном, я цього не заношу в будинок! Я також шукаю закваску замість дріжджів.
І я думаю, що такий хліб - це збалансована річ із салатом. У будь-якому випадку він досить ситний і служить довго.
Проблема - рух. У мене справді напружена офісна робота. Коли ти приходиш додому ввечері, у мене все ще є невеличка агенція, яка працює на неповний робочий день. тоді я повинен повернутися до комп’ютера. Тож я добре і із задоволенням працюю за комп’ютером 14 годин на день (іноді і у вихідні). на спорт не залишається часу та сил.
Раніше я займався калланетикою. чудова річ, але, на жаль, занадто трудомістка. Сьогодні ввечері я збираюся залишити роботу і піти до басейну. Я повинен це зробити.
Ваша дієта досить однобічна (здригаєтесь, де це задоволення?), І що ще більше ускладнює це алкоголь, я не здивований, що з вами нічого не рухається.
Алкоголь, особливо коли метаболізм досить хромий, - це найгірше під час процесу схуднення. Келих вина смачний, тому навіть 1 келих вина може * уповільнити *
Я б порекомендував вам добре снідати не тільки хлібом, але також багатим клітковиною, мюслі або пластівцями, вівсяними пластівцями, переконайтеся, що у вас достатньо вітамінів у вигляді фруктів + овочів (5 на день), а тим, чим ви повністю нехтуєте, є хороші жири (Морська риба, оливкова олія, волоські горіхи тощо), а ввечері я їв менше вуглеводів і переходив на більше білка. Виключіть алкоголь повністю протягом 4-8 тижнів і додайте щодня по 2-3 літри. Пити рідину (вода/чай). потім знову падає;-). якщо ви займаєтеся спортом по 30 хвилин щодня, справа кругла.