Схудніть за допомогою цих 3 низькокалорійних рецептів піци
Хм, це смачно! Тепер ви можете їсти піцу, незважаючи на дієту. Ми розповімо вам, як це працює!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Піца радує вас - рівно десять хвилин. Після цього ми зазвичай шкодуємо про свої відчуття голоду і подумки пропускаємо наступний прийом їжі. Загальна фігня. Тому що, по-перше: Ви повинні вміти чимось пригощатися. І друге: піца - це також корисно і мало калорій.
3 найкращих рецепти піци: Як схуднути за допомогою піци
1. Піца з цукіні
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти:
- 4 кабачка
- 1 упаковка зернистого вершкового сиру (200 г)
- 3 яйця (органічні)
- 400 мл пюре з помідорів
- 1-2 зубчики часнику
- 1 перець чилі
- 1 ст ложка базиліка
- великий шматок сиру
- Топінг на ваш вибір
Підготовка:
Спочатку наріжте кабачки на невеликі шматочки і подрібніть кухонним комбайном. Покладіть кабачкову кашку в миску, приправте сіллю і дайте постояти близько 10 хвилин.
Тим часом ви можете продовжувати з соусом. Помідори, зубчики часнику, перець чилі та базилік нагріти разом у каструлі та перемішати ручним блендером до отримання вершкового соусу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Через 10 хвилин покладіть кашку з кабачків у чистий чайний рушник і з великою силою вичавіть воду. Потім змішайте яйця та зернистий вершковий сир, щоб утворився кляр. Розкладіть тісто для кабачків рівномірно на деко, застеленому папером для випічки, і поставте в розігріту духовку до 220 ° на 20 хвилин.
Тепер ви можете дістатися до доліва. Подрібніть шматочок сиру в кухонному комбайні, помийте і наріжте овочі, якщо це необхідно. Наша порада: Ракета з помідорами та грибами особливо приємна на смак як заправка до цієї піци.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Через 20 хвилин дістаньте основу для піци з духовки. Викладіть соус, топпінг та сир на основу і поверніть у духовку, поки сир не стане золотисто-коричневим.
2. Піца з тунцем
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти:
- 2 банки тунця
- 2 яйця (органічні)
- 100 г помідорів
- 50 г паприки
- 50 г грибів
- 50 г цибулі
- 50 г тертого сиру
- Орегано, чебрець, базилік, сіль, перець, часник
Підготовка:
Добре злийте тунець і вичавіть його, щоб він був гарним і сухим. Подрібніть у мисці виделкою. Тепер додайте яйця, приправте сіллю і перцем і викладіть на деко, застелене папером для випічки. Тепер основа для піци надходить у розігріту духовку приблизно на 15 хвилин при 180 градусах.
Тим часом ви можете помити овочі для начинки і нарізати дрібними шматочками. Покрийте свою запечену тунцеву основу овочами та сиром і все добре приправте.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Поставте зверху піцу в духовку ще на 10-15 хвилин, поки край не стане хрустким, а сир не стане золотисто-жовтим.
3. Піца з брокколі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти:
- 1 невелика головка брокколі
- 2 яйця (органічні)
- 30 г сиру пармезан
- 30 г тертої моцарели
- 1/4 чайної ложки солі
- 1/4 чайної ложки перцю
Для покриття
- 5 ст. Ложок томатних штамів
- 125 г тертої моцарели
- Солоний перець
Підготовка:
Розігрійте духовку до 200 ° C. Застеліть деко пергаментним папером. Помийте брокколі, відріжте стебло і наріжте голову невеликими квіточками. Тепер квіти подрібнюють у кухонному комбайні, поки не отримають консистенцію рису. Помістіть у стійку до духовки та готуйте в духовці 5 хвилин. Дайте охолонути протягом 1 хвилини.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Настеліть кухонне сито чистим кухонним рушником. Сильно віджати брокколі в тканині, щоб залишилася суха суміш брокколі. Добре змішайте брокколі в мисці з яйцями, сиром та спеціями. Сформуйте суміш на деку в кругле тісто для піци товщиною близько 1 см і міцно притисніть. Випікайте 10-12 хвилин, поки основа піци не придбає світло-коричневого кольору.
Промажте основу для піци томатним соусом і приправте сіллю і перцем. Посипте моцарелою і запікайте ще 10-12 хвилин, поки сир добре не розтане.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
До речі, ви вже знаєте зелену піцу чіа? Це веганське, без глютену і повно корисних поживних речовин.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie