Схудніть за допомогою шейків Що насправді стоїть за Swiss-QUBE
Втрата ваги за допомогою шейків - велика тенденція. Не тільки у фітнес-індустрії дієтичні коктейлі буквально у всіх на вустах. Вони обіцяють швидкий, довгостроковий успіх і повний смак. Але вони насправді виконують цю обіцянку?
Схудніть за допомогою дієтичних коктейлів - це дійсно працює?
Це питання задають деякі люди, які хочуть нарешті стати на крок ближче до бажаної ваги.
У цій статті ми пояснимо вам, що таке різні дієтичні коктейлі, наскільки вони дійсно придатні для схуднення та чи неможливо здорове схуднення за допомогою більш задовільного рішення.
Що таке шейки?
Шейки - це солодкі або пікантні напої, які змішують з порошком і водою або низькокалорійним молоком. Вони повинні забезпечувати всі важливі поживні речовини, одночасно зменшуючи денну кількість калорій. Ось чому вони часто є великою частиною деяких дієтичних програм.
Склад дієтичних коктейлів суворо регламентований. Вони повинні містити певні вітаміни та мінерали та мінімальну кількість білків та жирів. У багатьох випадках для кращого смаку пропонуються різні стилі.
Ці порошки були насправді розроблені, щоб допомогти людям із надмірною вагою (ІМТ старше 30) схуднути під наглядом лікаря. Але з тих пір, як на сцені з'явилися такі великі фітнес-мережі, як Slimfast, Almased and Co., порошки потрапили на масовий ринок. Відтоді деякі варіанти доступні в магазинах здорового харчування, аптеках і навіть у супермаркетах.
Які там тряски?
Існує незліченна кількість видів та різновидів фітнес-коктейлів. Основне розмежування проводиться між двома групами дієтичних напоїв: коктейлі формули та білкові коктейлі. Ці два варіанти відрізняються головним чином своїми інгредієнтами.
1. Схуднути за допомогою формульних шейків
Формові коктейлі застосовують, коли прагнуть до чистого зниження ваги. Їх не п’ють на додаток до їжі чи фізичних вправ, а замість того, щоб їсти. Вони замінюють повноцінне харчування і при цьому підтримують низький баланс калорій. Люди, які сідають на дієту з формульними шейками, в цей час їдять повністю рідину.
2. Схуднути за допомогою протеїнових коктейлів
Білкові коктейлі слугують аналогу більше як підтримка нарощування м’язів та втрати жиру, але менше для загального зниження ваги. Джерела білка, такі як молоко або соєві продукти, складають основу білкових коктейлів. Зокрема казеїни. Протеїнові коктейлі зазвичай не замінюють прийом їжі, а навпаки, доповнюють план харчування з метою сприяння нарощуванню м’язів.
Схуднути за допомогою шейків: очікування проти реальності
Теорія про схуднення за допомогою коктейлів або дієтичних напоїв порівняно проста:
Замість твердої їжі вживають збагачену рідку їжу. Щоденна кількість калорій повинна бути в рази менше, ніж при звичайному харчуванні. Це зменшення споживання енергії в свою чергу призводить до втрати ваги.
Не існує жодного інгредієнта, який би творив чудеса. Коктейлі для схуднення регулюються правилами дієти. Відповідно, слід забезпечити надходження всіх важливих поживних речовин в організм і, таким чином, містити мінімальну кількість вітамінів, заліза та кальцію. Таким чином, на один прийом їжі «200 до 400 калорій потрапляє у склянку, тобто 800 до 1200 калорій на день. Якщо організм отримує менше калорій, ніж спалює - що в основному має місце в цих прикладах - ми втрачаємо вагу. Отже, формульні шейки - це не чарівне зілля.
На практиці Але ми стикаємося з такою проблемою: ми не їмо.
Цей аспект приносить те саме кілька недоліків з собою:
- Багато людей, які хочуть схуднути за допомогою шейків, не мають належної їжі. Ви не відчуваєте задоволення від жування, тому залишайтеся навіть із повним шлунком незадоволений.
- Ми не лише сумуємо за розумним жуванням. Нашому організму фактично не вистачає їжі в процесі поглинання їжі
Якщо ви п'єте його самостійно, він недостатньо розкладається зі слиною і, отже, підтримується травлення. - В результаті поглинання поживних речовин також страждає, що порівняно суттєво гальмується при вживанні штучних сумішей.
- Крім того, перехід з рідкої їжі на тверду часто спричинює небажаний йо-йо ефект.
Краще рішення: худнути, повільно жуючи
Скорочення калорій і вуглеводів є найбезпечнішим способом швидкого схуднення. Щоб уникнути ефекту йо-йо, слід дозволити собі більше часу під час їжі. Повільне жування та уважне харчування не тільки здоровіше для нашого організму, але й допомагають у схудненні.
Тверда їжа набагато краще підходить для уважного харчування і забезпечує набагато більше задоволення.
Однак, крім більшого задоволення від жування, повільне харчування має й інші переваги:
Повільне жування економить калорії!
Відчуття ситості виникає в нашому тілі приблизно через 20 хвилин після того, як ми починаємо їсти. Тож якщо ви повільно жуєте їжу, поки вона не стане рідкою, ви, як правило, їсте менше. Це часто економить велику кількість зайвих калорій. У довгостроковій перспективі це в свою чергу означає: втрату ваги.
Крім того, багато людей вже забули, як насправді відчувається справжнє почуття ситості. Через відволікаючі фактори, телебачення тощо, тілу часто не приділяється необхідна увага, щоб помітити і відобразити насиченість. Часто люди їдять понад фактичний голод.
Якщо ви їсте повільно та свідомо, ви не тільки економите калорії, але і переучуєте своє усвідомлення організму.
Їжа смачніша
Існує кореляція між повільним харчуванням та інтенсивнішим харчуванням. Якщо ви швидкі, ви часто не можете по-справжньому сприймати смак і склад вашої страви. Часте жування розщеплює їжу в достатній мірі, щоб ароматичні та ароматичні речовини, пов’язані зі слиною, могли краще розподілятися і таким чином сприйматися інтенсивніше. Таким чином розкриваються всі нюанси смаку, які роблять їжу ще більш приємною.
Повільне жування - це здорово!
Зокрема, травна система любить ретельне жування та уважне харчування. Вона не повинна справлятися з великими шматками, але може повністю присвятити подрібненню їжі.
Це також запобігає втомі після їжі та роздутому животу. Особливо люди зі скаргами на шлунково-кишковий тракт швидко помітять позитивні зміни.
До речі, швидке і поверхневе жування дозволяє організму пропустити 40% поживних речовин, які засвоюються з їжею. І навпаки, це означає: сповільнене вживання їжі забезпечує надходження в організм усіх вітамінів і мінералів, які він містить.
Ті, хто не з'їдає їжу, сприяють засвоєнню поживних речовин. Цей аспект особливо важливий при гарячих і гострих стравах. Також печена печія і метеоризм.
Висновок щодо схуднення за допомогою шейків: нездоровий і нетривалий
Так, схуднення за допомогою шейків теоретично можливо, але: це не здорово і, звичайно, не задовільно.
Ми вже розглядали тут тему здорового схуднення без ефекту йо-йо.
Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, вам неодмінно слід подбати про те, щоб насправді їсти та вживати всі необхідні поживні речовини. Ось як вдається схуднення, і вага, про яку мріють, залишається навіть після дієти.
Краще рішення: схудніть здорово за допомогою Swiss Qube
Ми віримо в ситне, уважне харчування, з усіма необхідними поживними речовинами та хороший дефіцит калорій.
З нашою концепцією Swiss Qube ви схуднете швидко та здорово - без рідкої їжі та з великою кількістю клювання.
Таким чином ви можете досягти бажаного зниження ваги, одночасно мати щось між зубами і знову пізнати почуття свого тіла.