Схудніть за допомогою тунцевої дієти
Ви хочете швидко схуднути? Тоді дієта з тунця може бути для вас. Як це працює і чи корисна дієта з тунця?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тунця, маючи лише 100 калорій на 100 грамів, є відносно низькокалорійною і нежирною рибою, яка також є чудовим джерелом білка та корисних жирних кислот омега-3. При такому харчовому балансі не дивно, що зірки та особи, що впливають, присягають дієтою з тунця, яка нібито дозволяє нам швидко скинути кілька кілограмів. Як це має працювати і чи справді це здорово?
Схуднути: що таке дієта з тунця?
Дієта з тунця була розроблена культуристом Дейвом Дрейпером. Це дієта з низьким вмістом калорій і високим вмістом білка, при якій протягом перших трьох днів можна вживати лише воду та тунець.
Тоді до раціону можна повільно додавати інші нежирні продукти, такі як фрукти, птиця та овочі. Як результат, кілограми повинні швидко відпасти, а шкідливі харчові звички слід позбутися в довгостроковій перспективі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як тунцева дієта худне?
Ви хотіли б спробувати це? Тоді впродовж трьох днів у меню є лише тунець і вода. Тунець, звичайно, не слід маринувати в олії, інакше ви можете відразу врятувати собі дієту. Спеції, майонез та оцет - також табу. Скільки тунця можна класти на тарілку щодня? Потрібно споживати 1,5 грама білка тунця на кілограм ваги. Для середньої німецької жінки, яка важить 67,5 кілограма, це майже 400 грамів тунця на день. Додайте щонайменше два літри води і барвистий коктейль з біологічно активних добавок, інших двох основних складових дієти з тунця. Через три дні дозволяється листові овочі та інші овочі без крохмалю. Відтепер також знову дозволяються фрукти, нежирні молочні продукти та курка. Ви дотримуєтеся цього плану, поки не досягнете ваги своєї мрії. Залежно від початкової ситуації, це може зайняти дні чи тижні.
Чи можете ви дійсно схуднути за допомогою тунцевої дієти?
400 грам тунця містить всього 400 калорій. Отже, якщо ви споживаєте лише 400 грамів тунця та води на день протягом трьох днів, ви за цей час засвоїте максимум 1200 калорій. Для порівняння: експерти з харчування ставлять потребу в калоріях дорослих жінок приблизно в 1900 калорій на день. Тож очевидно, що в результаті ви схуднете. Обмежувальні дієти, такі як тунцева дієта, як відомо, швидко досягають успіху в зниженні ваги, але також, як правило, мають страшний ефект йо-йо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути за допомогою дієти з тунця здоровою?
Те, що це не може бути здоровим, повинно бути очевидним. Дієта з тунця - це краш-дієта. Експерти попереджають, що ці швидкі дієти можуть уповільнити ваш метаболізм і призвести до втрати м’язів. Згідно з дослідженнями, організму ще складніше спалювати калорії, якщо йому регулярно не вистачає їжі. Крім того, обмежувальні дієти часто викликають тягу до їжі, що не тільки ускладнює схуднення, але в гіршому випадку може також викликати такі захворювання, як розлади харчової поведінки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
З огляду на це, тунець містить значну кількість ртуті, саме тому ЄС вже виніс попередження вагітним жінкам та дітям, які годують груддю. Відповідно, ці групи населення не повинні їсти більше двох порцій тунця на тиждень. На додаток до цих аспектів здоров'я, є ще щось, що говорить проти такої невдалої дієти: багатьом видам тунця загрожує зникнення через високий попит. Дієта з тунця теж не є особливо стійкою. Тому: Краще не тримати рук осторонь!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie