Схудніть за методом Монтіньяка, фаза 1, рецепт із низьким вмістом ГІ, ідеальний сніданок
- 90 г насіння гречки (сирий - ніякої каші!)
- 160 мл рослинного молока
- 1 с. Суп із меленого насіння льону або подрібненого в ступці.
- 3-4 сушених інжиру
- 1/2 чайної ложки кориці
- 1 щіпка ванілі
- 1 невелика щіпка солі
Для мигдальної кулі:
- 1/2 нарізаного скибочками зеленого банана або половина манго
- Жменя мигдалю
- Жменя ожини (розморожена, якщо не в сезон)
- 1 фрукт на ваш вибір (тут абрикос, але дуже добре підійде персик або нектарин) нарізати шматочками. Ми знаходимось у лікарні загальної практики, тому будь-які фрукти з ГІ нижче 50 прекрасні. Це однаково для всього рецепта. Це дозволить вам варіації.
9 коментарів:
Це приголомшливо ! Перевірено сьогодні вранці: чудово, він добре тримається до 13:00, залишаючись легким і м’яким.
Завтра починаю знову! І ми можемо змінювати рецепти та кольори, змінюючи фрукти та олійні культури.
Ти сфотографував?
Блін, я забув! Думаю про це завтра, обіцяю !
(А пізніше я спробую з ягодами годжі та кешью, ням!).
Я підозрював! Я не просив його дозволу
Авторські права на рецепти відсутні
Але я змінив його рецепт і розмістив його посилання
І я попередив її
Цього має бути достатньо!
Я випробував цей рецепт, але з декількома модифікаціями: я використовував гречаний булгур і замочував його в соєвому молоці напередодні ввечері, також з жменькою мигдалю. Все встигло добре зволожити протягом ночі лише міні-дозою акацієвого меду .
Для парфе - половина манго та 2 свіжі філе. З соєвим молоком і чайною ложкою картопляного пюре. Я пропустив їх поруч із рецептом, тому що він досить сміявся і не додавав цукер в парфе, бо цього було досить. Надані кількості складали 2 ранку. це справді повноцінний сніданок і ідеально підходить для тих, хто їсть без глютену, і звичайно ж для всіх, хто цінує смак гречки.
Привіт, він багатий насправді проклятим планшетом. Я повинен звикнути