Схудніть здорово і підтримуйте вагу за допомогою дієти Sonoma
За допомогою Дієта Сонома є ще одна дієтична тенденція з Голлівуду, яка також стає все більш популярною в цій країні. Голлівудські знаменитості, такі як Дженніфер Еністон та Даріл Ханна, показали шлях і успішно схудли завдяки дієті Сонома, а також змогли зберегти свою вагу. У нас є Дієта Сонома випробувана.
Дієта Сонома була названа на честь містечка Сонома в Каліфорнії. Ця концепція дієти була розроблена американським експертом з дієти та біохіміком д-ром. Конні Гуттерсен з Кулінарного інституту Америки. Дієта Сонома - це більше зміна дієти, ніж дієта, і це обіцяє Худніть із задоволенням. Крім того, головним чином йдеться не про обхід без, а про здорове та збалансоване харчування. Це стосується і дієти Sonoma Схуднути, не голодуючи.
Концепція дієти Сономи
- Мигдаль
- Квасоля
- паприка
- чорниця
- брокколі
- лимон
- Виноград
- оливкова олія
- шпинат
- Полуниця
- помідори
- Цільнозернові злаки
Існує також офіційна кулінарна книга з багатьма новими рецептами, яка наразі доступна лише англійською мовою:
Три фази дієти Сономи
Дієта Сонома розділена на три фази, які називаються “хвилями”. Ми розглянемо ці три етапи більш докладно нижче.
Фаза 1
Фаза 2
Починаючи з другої “хвилі”, є лише кілька заборонених продуктів, таких як солодощі, біле борошно та білий рис. Фрукти та овочі також дозволені знову. Крім того, підрахунок калорій падає, навіть невеликі гріхи слід чітко планувати. Крім того, в меню є риба, нежирне м’ясо та жир у вигляді високоякісних рослинних олій, фруктів, овочів та бобових. Для другого етапу немає обмежень за часом. Тож це може тривати кілька тижнів, місяців чи навіть років. Мета - особиста бажана вага.
Фаза 3
Оскільки це не дієта, а зміна дієти, третя і остання фаза дієти Сонома необмежена в часі. Дієта практично така ж, як і на фазі 2. Невеликі гріхи, такі як шматочок шоколаду або шматочок торта, допускаються в помірних кількостях.
Просто заборона
Переваги дієти Сонома
У будь-якому випадку, позитивно, що тіло і душу слід приділяти здоровому харчуванню і що це не короткочасна дієта, а довгострокова зміна раціону. Наведений розмір пластини точно допоможе. Це працює як візуально, так і інтуїтивно. Вибір їжі схожий на середземноморську дієту, вплив якої на здоров’я було науково доведено. Крім того, не потрібно дратувати підрахунок калорій.
Мінуси від дієти Сонома
Перша фаза є досить суворою і тому вимагає великої дисципліни, але вона триває лише десять днів. Наразі дієтичні рецепти Sonoma відносно складні і не обов’язково підходять для початківців. Однак книга про дієту Sonoma («Нова дієта Sonoma») містить рецепти швидкого приготування та поради, як заощадити час під час приготування їжі. Спорт не входить до дієти Сонома, тому вам доведеться подбати про певні вправи самостійно.
Наш висновок щодо дієти Сономи
Оскільки це зміна дієти, ви не втратите 10 кілограмів за 5 днів, але починаючи з третього етапу ви будете успішними Зберігайте бажану вагу. Крім того, ви харчуєтесь здорово та свідомо. Як і при будь-якій дієті та зміні дієти, звичайно, при дієті Сонома також потрібна дисципліна. Багаті цукром гріхи повинні залишатися винятком. Однак поєднання контрольованого задоволення та збалансованої дієти дозволяє реалістично дотримуватися цієї дієти в довгостроковій перспективі та підтримувати вагу. Ми вважаємо, що це ганьба, що жоден вид спорту не планується. Тому що лише ті, хто достатньо тренується, втратять кілограми і збережуть свою вагу в довгостроковій перспективі.