Що говорить індекс маси тіла про здоров’я?
Індекс маси тіла (ІМТ) використовується для оцінки відсотка жиру в організмі людини. ІМТ обчислюється із зросту по відношенню до маси тіла:
Залежно від ІМТ, вага поділяється на різні категорії:
| нижче 18,5 | Недостатня вага |
| Від 18,5 до 24,9 | Нормальна вага |
| Від 25 до 29.9 | Ожиріння |
| Від 30 до 34,9 | Ожиріння 1 ступеня |
| Від 35 до 39,9 | Ожиріння 2 ступеня |
| старше 40 | Ожиріння 3 ступеня |
Тільки ІМТ має лише обмежену інформативну цінність
На взаємозв'язок між ІМТ та здоров'ям впливає багато інших факторів. ІМТ від 25 до 30 медично визначається як надмірна вага. Однак дослідження показують, що ІМТ такого масштабу не робить значного впливу на тривалість життя та різні захворювання. Ожиріння особливо важливо для здоров'я, коли також присутні інші захворювання, такі як діабет.
Безперечно, що ожиріння (ІМТ понад 30 років) може негативно вплинути на здоров’я та тривалість життя. Застосовується наступне: чим сильніше ожиріння, тим більший ризик вторинних захворювань. Тут це також залежить від загальної картини в окремих випадках. Безумовно, є люди з ожирінням, які у формі та мають здорову серцево-судинну систему. Для них вага не обов’язково є проблемою здоров’я, однак багато людей з ожирінням покращують своє здоров’я, якщо їм вдається схуднути.
Окрім маси тіла, ризик серцево-судинних захворювань, зокрема, залежить від багатьох різних факторів. Перш за все, сюди входять: вік, стать, артеріальний тиск, рівень холестерину, сімейні схильності, діабет і куріння. Тому має сенс врахувати значення ожиріння для здоров’я стосовно інших факторів ризику.
Яку роль відіграє розподіл жиру в організмі?
З досліджень відомо, що жир, що відкладається в черевній порожнині, є більш проблематичним для здоров'я, ніж жир в інших частинах тіла, оскільки він сильніше впливає на обмін речовин. Тому може бути корисно визначити окружність талії на додаток до ІМТ. Обхват талії більше 102 сантиметрів для чоловіків та 88 сантиметрів для жінок вважається небезпекою для здоров'я. Однак ці вимірювання не враховують індивідуальну статуру людини.
Щоб виміряти окружність живота, проведіть рулетку посередині між гребінем клубової кістки і реберною дугою і розмістіть її горизонтально навколо талії. Найкраще робити вимірювання вранці перед сніданком і після легкого видиху, не втягуючи живіт.
Вимірювання окружності талії
Іноді застосовують інші міри, такі як відношення обсягу талії до стегон ("співвідношення талії до стегна"). Однак вони зустрічаються рідше. Співвідношення окружності стегна до талії визначається діленням окружності талії в сантиметрах на окружність стегон у сантиметрах. Значення більше 1 для чоловіків або значення більше 0,85 для жінок вважається несприятливим.
Як можна визначити відсоток жиру в організмі?
Відсоток жиру в організмі від 8 до 25% вважається нормальним для чоловіків і від 20 до 35% для жінок. Для того, щоб визначити його якомога точніше, в дослідженнях використовуються складні методи. На практиці так званий аналіз біоелектричного імпедансу (BIA) може допомогти оцінити відсоток жиру в організмі. Прилади BIA вимірюють опір в організмі і тим самим оцінюють вміст води в тілі. З цього, в свою чергу, можна приблизно оцінити вміст жиру. Визначення точного відсотка жиру в організмі не є необхідним для більшості людей. Існують також комерційно доступні шкали, які дозволяють оцінювати вміст жиру в організмі за допомогою BIA.
При інтерпретації ІМТ слід зазначити, що він не враховує м’язову масу людини: У дуже м’язистих людей (наприклад, силових спортсменів) ІМТ завищує відсоток жиру у вазі тіла. У людей старшого віку він схильний недооцінювати його, оскільки м’язова маса зменшується з віком.
Крім того, категорії ІМТ, що використовуються в західних країнах, менш придатні для людей різного походження, оскільки вони різного зросту. У людей з Південно-Східної Азії вони занижують відсоток жиру в організмі, у людей з чорною шкірою вони завищують відсоток жиру в організмі.
набрякати
Barry VW, Baruth M, Beets MW, Durstine JL, Liu J, Blair SN. Фітнес проти жирності за смертності від усіх причин: мета-аналіз. Prog Cardiovasc Dis 2014; 56 (4): 382-390.
Глобальна співпраця щодо смертності ІМТ, Di Angelantonio E, Bhupathiraju SN, Wormser D, Gao P, Kaptoge S et al. Індекс маси тіла та смертність від усіх причин: мета-аналіз даних про окремих учасників 239 проспективних досліджень на чотирьох континентах. Lancet 2016; 388 (10046): 776-786.