Схуднути • 13 загальних причин, чому дієта не вдається

схуднути

Розчарування їжі

Для багатьох прийом їжі - це спосіб зняти розчарування. Пара клейких ведмедів або шоколаду - це заспокійливі душі. Не біда, якщо ви один раз отримаєте доступ до неї під час дієти. Але уникайте робити це щовечора. Якщо ви хочете зменшити розчарування, займіться пробіжкою або іншим видом спорту.

щитоподібна залоза

Якщо щитовидна залоза виробляє занадто мало тироксину, метаболізм занадто повільний. Набір ваги неминучий. Дефіцит гормонів щитовидної залози можна визначити простим аналізом крові у лікаря та компенсувати ліками.

стрес

Негативний, стійкий стрес підвищує рівень кортизолу. Це не тільки збільшує бажання солодкого, але й стимулює накопичення жиру в області шлунка. Порада: визнайте причину цього стресу та спробуйте його усунути. Якщо це неможливо, розслабтесь, бажано регулярно та під професійним керівництвом.

нестача сну

Ті, хто багато спить, легше худнуть, ті, хто мало спить, тримаються на своїх кілограмах. Дослідження показали, що. Причина цього поки не відома. Однак, якщо ви хочете схуднути або зберегти свою вагу, вам слід подбати про те, щоб ви висипалися.

Ліки

Деякі ліки можуть ускладнити схуднення. В основному це певні психотропні препарати, бета-блокатори та ліки від діабету. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте будь-який із цих препаратів, і ви не можете схуднути. Можливо, активний інгредієнт можна замінити іншим, який не заважає схуднути.

Гормони

Багато жінок набирають вагу безпосередньо перед початком менструації. Однак це не жир, а вода. З настанням правила набряк знову зникає. Гормони як причина застою ваги або навіть збільшення ваги також відіграють певну роль у жінок, які переживають менопаузу.

Вік

З роками обмін речовин працює повільніше. Втратити вагу тоді стає складніше. На цьому етапі не пізніше ваш раціон повинен бути скоригований, а більше фізичних вправ допоможе вам підтримувати свою вагу.

Закуски

Багато дієт пропонують перекуси між прийомами їжі. Це також правильно, якщо в результаті не перевищується загальна кількість дозволених калорій на день. Однак багато хто також приймає закуски, наприклад, фрукти. Однак плоди містять фруктозу. Це призводить до того, що рівень інсуліну швидко підвищується, а потім так само швидко падає. Результат: тяга до їжі. Краще сира їжа.

Суворі заборони

Жорсткі правила і постійне покарання призводять до порушення дієти. Фатальне в суворій дієті: ми часто відмовляємо собі в улюбленій їжі. Невеликий пробуксовка не означає, що дієта не відповідає. Тому вибирайте дієту без суворих заборон, але з розумним, помірним зниженням калорій. Тоді легше витримати.

Дефіцит білка

Багато дієт пропонують зменшити кількість білка, оскільки багато продуктів з високим вмістом білка містять багато жиру: м’ясо та сир. Однак якщо організм отримує занадто мало білка, він руйнує м’язи, а втрата ваги сповільнюється. Тож вибирайте високобілкову їжу з низьким вмістом калорій. Білок навіть ідеально підходить для схуднення, оскільки він чудово підходить для заповнення.

Фастфуд

Гамбургери, картопля фрі, рибні та овочеві бургери часто мають ту мінусу, що їх запікали в жирі і навіть панірували. Це перетворює їх у справжні калорійні бомби. Краще цільнозерновий рулет з овочами.

Малорухливий спосіб життя

Втрата ваги не працює так добре без фізичних вправ. Якщо однієї дієти недостатньо, пробіжки, плавання, їзда на велосипеді або принаймні щоденна швидка прогулянка можуть зменшити вагу.

Ви можете їсти скільки завгодно цих продуктів!

Хотіли б приборкати апетит? Немає проблем: Мати-природа багато чого вам підготує

Якщо рівень сечової кислоти підвищений, наприклад, при подагрі, слід звернути увагу на дієту з низьким вмістом пуринів.

Які продукти містять багато прихованого цукру? 13 дивовижних прикладів

Запалення, пухирці або покриви на язиці - ця фотогалерея допомагає виявити типові захворювання в Росії.

Лікувати кашель можна обережно перевіреними гомеопатичними препаратами

Більшість дієт не вдаються. Стрес, щитовидна залоза або інші фактори, про які ви б ніколи не думали, часто винні в цьому.

Ви можете їсти скільки завгодно цих продуктів! більше.

Хотіли б приборкати апетит? Немає проблем: мати-природа має для вас набагато більше.

Худніть без голоду і на повний шлунок - з яблуками, горіхами, супом тощо.

  • електронною поштою
  • розділити
  • твіт
  • розділити
  • шпилька

Обговоріть в Інтернеті з медичними працівниками та іншими експертами.

Актуальні теми про ваше здоров’я безкоштовно електронною поштою.

Наша пропозиція відповідає критеріям прозорості afgis.
Логотип afgis означає високоякісну інформацію про стан здоров’я в Інтернеті.