Схуднути 4 легкі страви з соусом, щоб залишатися на курсі Clic Bien-être

страви

Опубліковано 18 березня 2020 року о 9:00 ранку

Втрата ваги вимагає великих зусиль, і часом важко залишатися мотивованим! Спочатку ви схильні думати, що вже нічого не можете їсти і що ваш список покупок скорочується.

Втрачати вагу вимагає багато зусиль, і часом важко залишатися мотивованим! Спочатку ви схильні думати, що вже не можете нічого їсти і що ваш список покупок скорочується. Для людей, які люблять страви в соусі, це ще гірше.

Однак майте на увазі, що соус не забороняється під час дієта ! Якщо воно готується із корисних та легких інгредієнтів, немає причин позбавляти себе сили.

Тож, щоб допомогти вам залишатися на курсі і втрачати вагу роблячи вас щасливими, Plus Jeune Plus Mince підібрав 4 страви в соусі, які є настільки ж легкими, як і смачними.

Лосось на грилі зі спеціями та соусом з авокадо

Скажіть ні м'яким і сухим стравам і приготуйте собі смачний лосось на грилі зі спеціями з легким соусом з авокадо !

З точки зору часу, рахуйте 10 хвилин часу на підготовку та 10 хвилин часу на приготування.

Щоб скласти цей рецепт для 4 осіб, вам знадобиться:

  • 4 стейки з лосося
  • 1 стиглий авокадо
  • 1 свіжа цибулина
  • 1/2 чайної ложки меленого кмину
  • 1/2 чайної ложки солодкої паприки
  • Часник
  • Петрушка
  • Табаско
  • Лимонний сік
  • Солоний перець

Зробити його просто, рецепт складається з двох етапів.

Спочатку грубо наріжте цибулю і авокадо. Помістіть ці шматочки з табаско, часником і петрушкою у ваш блендер і все перемішайте.

Також додайте дрібку солі і перцю перед тим, як охолодити суміш протягом години.

По-друге, розігрійте духовку в положенні гриль.

Потім вам доведеться подбати про стейки лосося, які ви будете змащувати сумішшю паприки, кмину, петрушки та трохи солі та перцю.

Нарешті, покладіть стейки з лососем під решітку на 10 хвилин.

Подавайте відразу зі своїм холодним соусом з авокадо та зеленим салатом.

Легке задоволення для ваших смакових рецепторів !

Курка з кисло-солодким соусом

Для втрачати вагу, Ви також можете розраховувати на рецепт, який відомий і в той же час рідко вживається під час дієта: курка з кисло-солодким соусом, але звичайно в легкому варіанті !

Щоб зробити цей рецепт для 4 осіб, вам знадобляться такі інгредієнти:

  • 4 курячі грудки
  • 2 цибулини
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 4 столові ложки рисового оцту
  • Соєвий соус з низьким вмістом солі
  • 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
  • 1 столова ложка кулінарного підсолоджувача
  • 4 скибочки ананаса
  • 2 перці (один червоний і один зелений)
  • Солоний перець
  • 20 мл томатного кулі

Почніть з нарізки курячих грудок, а потім відкладіть їх в окрему посуд.

Потім наріжте ананас, а очищений цибулю наріжте кружечками.

Потім візьміть перець: помийте його, насіньте і наріжте кубиками.

Потім покладіть цибулю, перець та ананас в антипригарну сковороду з оливковою олією.

Тушкуйте 10 хвилин, а потім додайте курячі грудки.

Нехай варіння триває (на середньому вогні) протягом 8 хвилин і час від часу обов’язково перемішуйте.

Закінчивши, додайте на сковороду суміш томатного кулі, кукурудзяного крохмалю, соєвого соусу, підсолоджувача та оцту. Залиште загусати під час перемішування.

Ваше блюдо готове !

Подавайте відразу з каструлею з овочами або зеленим салатом. Ви порадуєте свої смакові рецептори, поважаючи свої дієта.

Макарони з грибним соусом

Серед рецептів, які ви також можете зробити, щоб продовжувати підтримувати свою фігуру: дозволені вершкові макаронні гриби! Ми багато чуємо про крохмалисті продукти під час дієта. Їх часто не рекомендують, проте вони не обов'язково є дуже калорійними інгредієнтами. Проблема макаронних виробів або рису часто полягає в соусі, що йде в комплекті. Але цілком можливо додати їх до свого меню, якщо приготувати легкий соус з !

Для макаронних виробів з грибним соусом, який вам допоможе втрачати вагу, ось інгредієнти, які вам знадобляться для 4 осіб:

  • 350 г макаронних виробів на ваш вибір
  • 250 г грибів
  • 1 столова ложка крему, 0% жиру
  • Оливкова олія
  • Тертий пармезан
  • Подрібнена петрушка
  • Солоний перець

Зверніть увагу, що для приготування цього смачного рецепта вам знадобиться лише 15 хвилин, а на приготування - 20 хвилин.

Для початку почистіть і наріжте гриби.

Потім візьміть сковороду і обсмажте їх протягом 10 хвилин на повільному вогні на оливковій олії.

В кінці варіння додайте пармезан, часник (очищений і подрібнений) і 0% вершків.

Одночасно готуйте макарони у підсоленій воді протягом часу, зазначеного на упаковці.

Злийте їх, а потім додайте у свій соус. Посипте петрушкою і залиште на вогні на 2 хвилини. Регулярно змішуйте препарат.

Подавати гарячим і насолоджуватися із задоволенням !

Ковдра з телятини з грибами

Традиційний рецепт французької кухні, теляча ковдра з грибами доступна у варіанті для схуднення, щоб допомогти вам під час дієта.

Приготувати його дуже просто! Інгредієнти для 4 осіб:

  • 1 кг нежирної телятини для ковдри
  • 1 зубчик часнику
  • 1 яйце
  • 1 столова ложка оцту
  • Свіжа петрушка
  • Букет гарні (лавровий лист, чебрець або інші)
  • Жменька печериць
  • Солоний перець

Наріжте свою телятину кубиками і підсмажте їх на оливковій олії на середньому вогні.

Потім візьміть свої 2 зубчики часнику, а потім дрібно наріжте їх. Додайте їх до своєї підготовки.

Посипте свіжою петрушкою.

Потім покладіть у свою сковороду води до висоти м’яса.

Потім додайте букет гарні, а також ґудзикові гриби.

Посоліть і поперчіть препарат.

Залиште варитися на 2 години на повільному вогні.

Нарешті, візьміть яєчний жовток, який ви змішаєте зі столовою ложкою оцту в мисці. Додайте цю суміш до вашої ковдри, перемішайте і подавайте до столу.

Ви можете супроводжувати цю страву простим рисом басмати і робити себе щасливим навіть під час дієта !

Ось 4 легкі рецепти, які повинні дозволити вам продовжувати втрачати вагу, при цьому радуючи вас час від часу! Це поняття дуже важливо для підтримки мотивації протягом довгого часу.