Схуднути, але як їсти без глютену
Сторінки
Субота, 4 травня 2013 р
Безглютенові продукти для схуднення. Найкраща вправа для втрати жиру на грудях
Вірте чи ні, найкраща вправа для втрати жиру в грудях - це не опрацювання м’язів на грудях (жими лежачи, віджимання, мухи гантелей тощо). Це величезне помилкове уявлення, і це також є основною причиною, чому люди так важко втрачають жир на грудях. Тренування м’язів під жиром на грудях НЕ допоможе спалити жир у цій області!
Перш ніж я розповім вам про тип вправи, яка врешті-решт усуне зайвий жир і дасть вам плоску грудну клітку, дозвольте мені виправдатись. Якщо б ви сьогодні добре прийняли дієту і почали робити багато аеробних вправ (тобто плавання, біг, їзда на велосипеді тощо), то, без сумніву, ви почнете втрачати частину жиру в організмі.
На якій ділянці вашого тіла ви втратите жир спочатку?
Ну, певною мірою це визначається вашими генами, і, на жаль, з цим ви нічого не можете зробити.
Якщо ви найбільше схожі на інших людей, котрі важко втрачають жир на грудях, то ваші гени, швидше за все, запрограмовані на видалення жиру з грудей ПІСЛЯ того, як ви втратили жир деінде на своєму тілі. Мало того, але якби ви знову почали набирати вагу, це відбувалося б у тому ж порядку - так ваша грудна клітка отримала ОСТАННІЙ жир.
Запам’ятайте це на секунду.
Якщо ви мучитесь просто втратити жир на грудях, ви могли б тренуватися тижнями і не бачите ніяких змін взагалі! У той час як насправді ви втрачаєте багато жиру з-за попереку, стегон, рук, обличчя, живота та спини - ви просто цього не помічаєте, бо отримуєте такий набір на грудях!
Крім того, якщо ви худі, і ви починаєте набирати вагу, спочатку ви наберете вагу на сідницях, стегнах, руках назад тощо. Але оскільки вас турбує лише жир на грудях і животі, ви навіть зауважуєте, що товстієте! Потім, коли у вас вибухають грудна клітка і живіт, ви починаєте робити вправи, і ви не можете від них позбутися - адже спочатку вам потрібно втратити жир із дупи!
"То чому б не віджиматися/жим лежачи?"
Ці вправи погано справляються з позбавленням від жиру на грудях, оскільки вони працюють лише на одну групу м’язів - ваші грудні відділи. Якщо ви дійсно дасте все від себе і побудуєте ці м’язи грудей, ви спалите лише кілька калорій і в кращому випадку втратите лише кілька кілограмів жиру - від попрілості, стегон або там, де ваші гени запрограмовані спершу втрачати жир.
Отже, найкраща вправа для втрати жиру на грудях - це така, яка спалює якомога більше калорій, щоб спалити якомога більше кілограмів загального жиру в організмі. Він включає вправу, завдяки якій ваше тіло працює надмірно, використовуючи майже всі групи м’язів у вашому тілі.
Ця вправа буде дотримуватися вашої генетично визначеної послідовності схуднення та спалювати жир у всіх інших областях, перш ніж починати позбавлятися від цього жиру на грудях. Отже, дуже важливо, щоб ви не вимірювали свій успіх, дивлячись на свої груди. Розміри грудей залишатимуться незмінними протягом певного часу, оскільки ви втрачаєте купу жиру в усьому іншому тілі.
І коли ваше тіло нарешті вирішить позбутися цього жиру на грудях, воно піде так швидко, що ви навіть не знаєте, що воно було! І та розваги за лічені дні!