Схуднути без дієт Я схудла, змінивши спосіб життя - L Express Styles
Стаття перевірена редакцією Показати/сховати підказку
Катерина скинула 15 кілограмів менш ніж за два місяці. "Мені подобалося худнути. Те, як інші дивляться на вас, змінюється, це хвилює".
Втрата ваги не повинна бути наслідком різкої дієти та місяців розчарувань. Покинувши роботу, Кетрін (57) розпочала нову життєву рутину. Зміна темпу та зчеплення, що призвело до втрати 15 кілограмів всього за півтора місяці. Вона свідчить.
Коли я вирішив залишити свою посаду директора з питань розвитку, відповідального за професійне життя, у великій прес-групі, мені потрібно було змінити своє повсякденне життя, і це також вимагало загального відновлення, щоб знайти кращу гігієну життя. За кілька років у мене накопичилися кілограми, які я хотів скинути, що було результатом багатьох періодів стресу і відпущення.
"Я їв, щоб компенсувати"
Я багато працював і був у сильному стресі. Я був тим, кого я б назвав екстремістом у своїй роботі. Іноді напружені графіки додають тиску, і коли у вас такий стійкий темп, важко мати збалансовану дієту. Ми швидко підбираємо шкідливі звички. Ми відсуваємо обідні години, опівдні ми йдемо до ресторану, а коли затримуємось допізна в офісі, зрештою їмо торти та цукерки з торгового автомата. Це була нісенітниця.
Існувало також поняття компенсації за рахунок їжі. Коли ми піддаємось такому бурхливому професійному життю, ми не хочемо завдавати більше позбавлення і якимось чином карати себе. Ми іноді їмо більше, щоб насититися і заспокоїтися, ніж з голоду.
Імпульс змінити ваше життя
Після багатьох років на тій же посаді я вирішив подати у відставку. Кинувши роботу, я також вирішив взяти під контроль фізично себе, мені це дуже потрібно було.
Спершу я виключив зі свого раціону все, що могло б нашкодити моєму здоров’ю та самопочуттю, і розпочав дієту без глютену. Я не хотів сідати на дієту, починати різку дієту і страждати психологічно, створюючи розчарування. Я продовжував потурати собі, але по-іншому, харчуючись більш збалансовано.
Я також займався спортом. Я ходжу в басейн три рази на тиждень. Мотивована втратою ваги та бажанням робити розумні вправи, я почала з перегляду відеоуроків, щоб навчитися певним плаванням, і врешті взяла уроки.
Чесно кажучи, я думав, що на те, щоб скинути свої кілограми, знадобиться рік, і що, незважаючи на все, це буде трохи важко. Я скинув 15 кілограмів всього за півтора місяці, сам був вражений. І з часом я за два з половиною місяці схудла ще на п’ять кіло. Це було справді вражаюче, настільки, що родичі порадили мені піти до свого сімейного лікаря, побоюючись можливих недоліків. Він не стривожився, просто запитав мене, як я почуваюся загалом. Коли я пояснив йому, що кинув роботу, він не здивувався. Я думаю, що відмова дала мені поштовх до змін, мій розум був начебто готовий. Будучи майже екстремістом у своїй роботі, моєю метою було відновити своє тіло та доглядати за собою.
"Насолоджуйся переодяганням"
Зі свого боку, чим тонше я ставав і чим краще ставився до себе, люди дивляться на вас по-різному, це ейфорія. Можна сказати, що ми повинні прийняти себе такими, якими ми є, я обов’язково порівнював себе з іншими, у мене були проблеми з пошуком розміру одягу в магазині, це було психологічно важко. Сьогодні деякі люди мене не впізнають. Незважаючи на те, що я худнув перш за все заради себе, погляд інших на мою статуру, який мене болив, став мотивацією.
Прочитайте наш повний файл
Я думаю, що поняття задоволення є головним у моїй втраті ваги. Я глибоко хотів змінитись, це було тверде переконання, я відчував, що настав цей момент і особливо, що це зробить мене щасливим. Починати займатися спортом, збалансовано харчуватися і кидати роботу - це рішення, які, здається, важко приймати, і вони були, але найбільше це дії, які принесли мені щастя. Я відчував радість під час переодягання, і це головне пояснення цієї швидкої і значної втрати ваги.